Indossare l’M600

Lo smartwatch dispone di un sensore di frequenza cardiaca integrato che misura la frequenza cardiaca dal polso. Per calcolare la frequenza cardiaca dal polso in modo preciso, è necessario indossare il cinturino intorno al polso, dietro l’osso del polso, con il display rivolto verso l’alto. Il sensore deve essere a contatto con la pelle, ma il cinturino non deve essere troppo stretto da impedire il flusso di sangue.

Quando non ci si allena, si può indossare il cinturino leggermente allentato, come se si trattasse di un normale orologio, ma lo si deve stringere durante le sessioni di allenamento per essere sicuri di ottenere valori di frequenza cardiaca precisi dal polso. Se si hanno dei tatuaggi sulla pelle del polso, evitare di posizionare il sensore sopra di essi in quanto potrebbero impedire una lettura precisa dei valori.

È una buona idea scaldare la pelle sotto il sensore se mani e pelle si raffreddano facilmente. Far circolare il sangue prima di iniziare la sessione!

Negli sport in cui è più difficile da tenere fermo il sensore sul polso o in cui si ha la pressione o il movimento dei muscoli o tendini vicino al sensore, si consiglia di utilizzare un sensore di frequenza cardiaca Polar con una fascia toracica per ottenere migliori calcoli della frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, consultare Associazione dell’app Polar ad un sensore di frequenza cardiaca.

Sebbene le reazioni dell'organismo durante l'allenamento siano soggettive (sforzo percepito, frequenza della respirazione e sensazioni fisiche), niente è affidabile quanto la misurazione della frequenza cardiaca. È obiettiva e su di essa influiscono fattori interni ed esterni, il che significa che si ottiene un calcolo affidabile del proprio stato fisico.