Plánování tréninku

V aplikaci nebo webové službě Polar Flow si můžete naplánovat trénink a vytvořit si osobní tréninkové cíle, které pak můžete synchronizací přenést do hodinek. Pamatujte, že tréninkové cíle musí být před použitím synchronizovány s hodinkami pomocí aplikace FlowSync nebo Polar Flow. Hodinky vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle.

• Rychlý cíl: Zvolte délku trvání tréninku nebo požadované množství spálených kalorií. Můžete například spálit 500 kcal, uběhnout 10 km nebo 30 minut plavat.
• Fázovaný cíl: Trénink si můžete rozdělit na jednotlivé fáze a pro každou z nich si stanovit jinou intenzitu a délku trvání. Může jít např. o sestavení intervalového tréninku, jehož součástí je vhodná rozcvička a odpočinkové fáze.
• Oblíbené: Oblíbené položky můžete v hodinkách použít jako naplánované tréninkové cíle nebo jako šablony tréninkových cílů.

Vytvoření tréninkového cíle ve webové službě Polar Flow

1. Přejděte do Diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.
2. V náhledu Přidat tréninkový cíl zvolte možnost Rychlý nebo Fázovaný.

Rychlý cíl

1. Zvolte možnost Rychlý.
2. Zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 znaků), Datum a Čas a jakékoli Poznámky (volitelné), které chcete doplnit.
3. Zadejte buď Délku trvání, Vzdálenost nebo Kalorie. Můžete zadat pouze jednu hodnotu.
4. Pokud chcete tento cíl přidat do seznamu Oblíbených, klikněte na ikonu .
5. Kliknutím na tlačítko Uložit přidáte cíl do Diáře.

Fázovaný cíl

1. Zvolte možnost Fázovaný.
2. Zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 znaků), Datum a Čas a jakékoli Poznámky (volitelné), které chcete doplnit.
3. Vyberte si, zda chcete Vytvořit nový fázovaný cíl, nebo Použít šablonu.
• Vytvoření nového cíle: Přidejte do svého tréninkového cíle fáze. Klikněte na Délka trvání, pokud chcete přidat fázi založenou na délce trvání, nebo klikněte na Vzdálenost, pokud chcete přidat fázi založenou na vzdálenosti. Pro každou fázi zvolte Název a Délku trvání / Vzdálenost, Ruční nebo Automatické zahájení další fáze a Zvolte intenzitu. Poté klikněte na Hotovo. Pokud chcete upravit fáze, které jste přidali, můžete se k nim vrátit kliknutím na ikonu tužky.
• Použití šablony: Šablonu fáze můžete upravit kliknutím na ikonu tužky vpravo. Do šablony můžete přidávat další fáze podle výše uvedených pokynů pro vytvoření nového fázovaného cíle.
4. Pokud chcete tento cíl přidat do seznamu Oblíbených, klikněte na ikonu .
5. Kliknutím na tlačítko Uložit přidáte cíl do Diáře.

Oblíbené položky

Pokud vytvoříte tréninkový cíl a přidáte jej do oblíbených, můžete jej použít jako naplánovaný cíl.

1. V Diáři klikněte na + Přidat v poli dne, na kterých chcete oblíbený cíl naplánovat.
2. Klikněte na Oblíbený cíl. Otevře se seznam oblíbených.
3. Klikněte na oblíbený tréninkový cíl, který chcete použít.
4. Oblíbený tréninkový cíl se na vybraný den přidá do diáře jako plánovaný cíl. Jako výchozí čas naplánovaného cíle se nastaví 18:00/6pm. Chcete-li změnit některé údaje tréninkového cíle, klikněte na tento cíl v Diáři a proveďte požadované úpravy. Změny se aktualizují kliknutím na tlačítko Uložit.

Chcete-li již vytvořený oblíbený cíl uložit jako šablonu tréninkového cíle, postupujte následovně:

1. Přejděte do Diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.
2. V náhledu Přidat tréninkový cíl klikněte na Oblíbené cíle. Zobrazí se vaše oblíbené tréninkové cíle.
3. Kliknutím na Použít vyberte oblíbený cíl jako šablonu tréninkového cíle.
4. Zadejte datum a čas.
5. Upravte oblíbený cíl podle svých potřeb. Úpravami tréninkového cíle v tomto náhledu se nezmění původní oblíbený cíl.
6. Kliknutím na tlačítko Uložit do diáře přidáte cíl do Diáře.

Synchronizace cílů s hodinkami

Nezapomeňte synchronizovat tréninkové cíle s hodinkami prostřednictvím webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync nebo aplikace Polar Flow. Pokud je nesynchronizujete, budou viditelné pouze ve vašem Diáři webové služby Polar Flow nebo v seznamu oblíbených položek.

Bližší informace o zahájení tréninku podle tréninkového cíle naleznete v části Zahájení tréninku.