Carga de treino

A carga de treino é um comentário em texto sobre o esforço persistente de uma única sessão de treino. O cálculo da carga de treino baseia-se no consumo de fontes de energia críticas (hidratos de carbono e proteínas) durante o exercício.

A funcionalidade Carga de treino torna comparáveis entre si as cargas de vários tipos de treino. Por exemplo, pode comparar a carga de uma sessão de ciclismo longa e de baixa intensidade com a de uma sessão de corrida curta e de intensidade elevada. Para possibilitar uma comparação mais exata entre sessões, convertemos a sua carga de treino numa estimativa aproximada de necessidade de recuperação.

Verá uma descrição da sua Carga de treino após cada sessão no resumo de treino na aplicação Polar. Pode ver a necessidade de recuperação estimada para os vários níveis de Carga de treino aqui:

  • Suave 0-6 horas
  • Razoável 7-12 horas
  • Exigente 13-24 horas
  • Muito exigente 25-48 horas
  • Extrema Mais de 48 horas

Vá ao serviço Web Polar Flow para ver uma análise de treino detalhada, incluindo um valor numérico da carga mais exato para cada sessão.

Leia mais informações nas páginas de suporte do M600.