Sa oled siin: Treenimine > Treeningu kokkuvõte

Treeningu kokkuvõte

Pärast treeningut

Kohe pärast treeningu lõpetamist kuvatakse kella ekraanil treeningu kokkuvõte. Üksikasjaliku ja illustreeritud analüüsi leiate Polar Flow rakendusest või veebikeskkonnast.

Kokkuvõttes esitatud teave sõltub sellest, millist spordiprofiili kasutasite ja milliseid andmeid koguti. Näiteks võib treeningu kokkuvõte sisaldada järgmist teavet:

Treeningu algusaeg ja kuupäev

Treeningu kestus

Treeningu ajal läbitud distants

Südame löögisagedus

Teie keskmine ja maksimaalne südame löögisagedus treeningu ajal

Südame koormus

Südame löögisageduse tsoonid

Erinevates südame löögisageduse tsoonides veedetud aeg

Kalorid

Treeningu jooksul põletatud kalorid

Rasvapõletuse % kaloritest:  Rasvast põletatud kalorid, mida väljendatakse protsendina treeningu ajal põletatud kalorite koguhulgast

Pace/Speed

Treeningu keskmine ja maksimaalne kiirus/tempo

Running Index: Teie jooksusoorituse klass ja arvuline väärtus. Lisateavet leiate lõigust Jooksuindeks.

Speed zones

Erinevates kiiruse tsoonides veedetud aeg

Sagedus

Treeningu keskmine ja maksimaalne sagedus

Jooksusammude sagedust mõõdetakse integreeritud kiirendusmõõturiga, mis registreerib teie randmeliigutusi. Väntamissagedust mõõdetakse, kui kasutusel on Polari väntamissageduse andur Bluetooth® Smart.

Kõrgus

Treeningu maksimaalne kõrgus

Treeningu ajal tõustud meetrid/jalad

Treeningu ajal laskutud meetrid/jalad

Jõudlus

Keskmine võimsus

Maksimaalne võimsus

Lihaskoormus

Jõutsoonid

Erinevates võimsuse tsoonides veedetud aeg.

Jooksuvõimsust mõõdetakse randmelt, kui kasutusel on vastav spordiprofiil ja GPS. Jalgrattasõidu võimsust mõõdetakse, kui kasutusel on vastav spordiprofiil ja väline jalgrattasõidu võimsuse andur.
Laps/Automatic laps

Ringide arv, parim ringaeg ja keskmine ringiaeg.

Kui vajutate nuppu OK, kuvatakse järgmised üksikasjad:

  1. Iga ringi kestus (parim ring on esile tõstetud kollasega)
  2. Iga ringi distants
  3. Iga ringi keskmine ja maksimaalne südame löögisagedus kuvatuna tsoonide värvides
  4. Iga ringi keskmine kiirus/tempo
  5. Iga ringi keskmine võimsus

 

Multispordi kokkuvõte

Multispordi kokkuvõte sisaldab nii treeningu üldkokkuvõtet kui ka erinevate spordialade kokkuvõtteid, mis hõlmavad kestust ja distantsi.

Kui soovite treeningute kokkuvõtteid hiljem vaadata: 

Kasutage kellaaja vaates nuppe UP ja DOWN ja navigeerige kellakuvale Latest training sessions. Seejärel vajutage nuppu OK.

Teil on võimalik vaadata viimase 14 päeva treeningute kokkuvõtteid. Kasutage nuppe UP/DOWN ja valige treening, mille kokkuvõtet soovite vaadata. Kokkuvõtte avamiseks vajutage nuppu OK. Kellas saab olla korraga maksimaalselt 20 kokkuvõtet.

Treeningute andmed Polar Flow rakenduses

Kui teie telefon on Bluetoothi levialas, sünkroonitakse kell pärast treeningu lõpetamist automaatselt Polar Flow rakendusega. Treeningute andmeid on võimalik ka käsitsi Flow rakendusega sünkroonida, vajutades pikalt nuppu BACK. Käsitsi sünkroonimiseks peate olema Flow rakendusse sisse loginud ja teie telefon peab olema Bluetoothi levialas. Rakenduses saate oma andmeid hõlpsasti pärast igat treeningut analüüsida. Lisaks saate oma treeningutest kiire ülevaate.

Lisateavet leiate peatükist Polar Flow rakendus.

Treeningute andmed Polar Flow veebikeskkonnas

Polar Flow veebikeskkonnas saate oma treeninguid üksikasjalikult analüüsida ja oma tulemustega lähemalt tutvuda. Jälgige oma edusamme ja jagage oma parimaid treeninguid ka teistega.

Lisateavet leiate peatükist Polar Flow veebikeskkond.