Jooksuvõimsuse mõõtmine randmelt
Jooksuvõimsuse näitaja on heaks täienduseks pulsi jälgimisele – see aitab sul silmas pidada jooksu välist koormust. Võimsus reageerib intensiivsuse muutustele kiiremini kui süda ja seetõttu on jooksuvõimsus suurepärane võrdlusnäitaja intervalli- ja mägitreeningutel. Samuti saad selle abil hoida jooksu (nt võistluse) ajal pingutust püsival tasemel.
Arvutamine toimub Polari spetsiaalalgoritmi abil ja see põhineb sinu GPSi ja baromeetri andmetel. Arvutust mõjutab ka teie kehakaal, seega veenduge, et olete sisestanud täpsed andmed.
Jooksuvõimsus ja lihaskoormus
Teie kell kasutab jooksuvõimsuse andmeid, et arvutada välja teie lihaskoormus (muscle load), mis on üks Training Load Pro parameetreid. Jooksmine põhjustab lihaskonna stressi. Lihaskoormus näitab, kui suurt koormust avaldas treening teie lihastele ja liigestele. See näitab, kui palju mehaanilist tööd (kJ) tegi teie keha jooksutreeningu ajal (või jalgrattatreeningu ajal, kui kasutate jalgrattasõidu võimsuse andurit). Lihaskoormuse näitaja aitab teil mõõta treeningkoormust kõrge intensiivsusega jooksutreeningute, sealhulgas lühikeste intervallide, sprindi ja mäkketõusu puhul, kui teie südame löögisagedusel pole piisavalt aega intensiivsuse muutustele reageerida.
Jooksuvõimsuse andmed kellas
Jooksuvõimsus arvutatakse jooksutreeningu ajal automaatselt, kui kasutusel on vastav spordiprofiil ja saadaval on GPS-i andmed.
Valige, milliseid andmeid soovite treeningu ajal ekraanil näha, kohandades treeningvaateid Flow veebikeskkonnas spordiprofiilide sätetes.
Jooksu ajal on teil võimalik näha järgmisi andmeid:
- Maksimaalne võimsus
- Keskmine võimsus
- Ringi võimsus
- Maksimaalne ringi võimsus
- Automaatselt salvestatud ringi keskmine võimsus
- Automaatselt salvestatud ringi maksimaalne võimsus
Valige, kuidas võimsust treeningute ajal ning Flow veebikeskkonnas ja rakenduses väljendatakse:
- Vattides (W)
- Vattides kilogrammi kohta (W/kg)
- Protsendina maksimaalsest aeroobsest võimsusest (% of MAP)
Pärast treeningut kuvatakse treeningu kokkuvõttes järgmised andmed:
- Keskmine võimsus vattides
- Maksimaalne võimsus vattides
- Lihaskoormus
- Võimsuse tsoonides veedetud aeg
Jooksuvõimsuse andmed Flow veebikeskkonnas ja rakenduses
Flow veebikeskkonnas ja rakenduses on saadaval üksikasjalikud analüüsigraafikud. Graafikutelt näete oma treeningu võimsusväärtusi ja nende jaotust võrreldes südame löögisageduse väärtustega. Samuti näete, kuidas tõus, langus ja erinevad kiirused teie jooksuvõimsust mõjutasid.
