Sa oled siin: Funktsioonid > Nutikas treenimine > Juhendatud hingamisharjutus Serene™

Juhendatud hingamisharjutus Serene™

​​Serene™ on juhendatud sügava hingamise harjutus, mis aitab lõdvestada keha ja meelt ning vähendada stressi. Serene juhendab teid hingama aeglase ja regulaarse rütmiga – kuus hingetõmmet minutis, mis on stressi leevendamiseks optimaalne hingamissagedus. Kui hingate aeglaselt, hakkab teie pulss kohandama end hingamisrütmiga ja südamelöökide vahelised intervallid varieeruvad rohkem.

Kella ekraanil kuvatav animatsioon ja värinapõhine tagasiside aitavad teil säilitada regulaarset aeglast hingamisrütmi. Serene jälgib teie keha reaktsiooni harjutusele ja annab reaalajas biotagasisidet selle kohta, kuidas teil läheb. Pärast harjutust saate kokkuvõtte ajast, mille veetsite kolmes rahulikkuse tsoonis. Mida kõrgem on tsoon, seda parem on sünkroonsus optimaalse hingamisrütmiga. Mida rohkem aega veedate kõrgemates tsoonides, seda suuremat kasu tunnete pikaajaliselt. Hingamisharjutuse regulaarne tegemine võib aidata leevendada stressi, parandada une kvaliteeti ja suurendada üldist heaolutunnet.

Lisateavet Serene™-i juhendatud hingamisharjutuse kohta leiate sellest põhjalikust juhendist.