Du er her: Polar Flow > Webservicen Polar Flow > Træningsmål

Træningsmål

Opret detaljerede træningsmål i Flow-webservicen og synkronisér dem til din V800 gennem Flowsync software eller Flow-app. Under træningen er det let at følge vejledningen på enheden.

  • Hurtigt mål: Udfyld én værdi. Vælg en varighed, distance eller et kaloriemål.
  • Løbstempo-mål: Giv dig selv en udfordring, og prøv at nå din tid for en bestemt distance – løb f.eks. 10 km på 45 minutter – eller forsøg at holde et stabilt tempo. Udfyld to af værdierne, og få den tredje automatisk.
  • Interval træning: Du kan opdele din træning i intervaller og oprette en anden varighed eller -distance og -intensitet for hver enkelt af dem. Dette er f.eks. til at oprette et intervaltræningspas og at tilføje ordentlige opvarmnings- og nedkølingsfaser til det.
  • Favoritter: Opret et mål, og føj det til Favoritter for at få nem adgang til det, hver gang du ønsker at udføre det igen.

Husk at synkronisere dine træningsmål til din V800 fra Flow-webservicen gennem FlowSync eller Flow App. Hvis du ikke synkroniserer dem, er de kun synlige i dagbogen eller listen over favoritter på Flow-webservicen.

Opret en træning

  1. Gå ind på Dagbog, og klik på Tilføj > Træning.
  2. I visningen Tilføj træning kan du vælge Hurtig, Løbstempo, Interval eller Favorit.

Hurtig træning

  1. Vælg Hurtig
  2. Vælg Sport, indtast navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  3. Udfyld en af de følgende værdier: varighed, distance eller kalorier Du kan kun udfylde én af værdierne.
  4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter.

Løbstempo-træning

  1. Vælg Løbstempo
  2. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  3. Udfyld to af de følgende værdier: varighed, distance eller Løbstempo.
  4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter.

Interval træning

  1. Vælg Interval træning
  2. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  3. Føj faser til dit mål. Vælg distance eller varighed for hver fase, manuel eller automatisk for næste fasestart og intensiteten.
  4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter.

Favoritter

Hvis du har gemt et mål og føjet det til dine favoritter, kan du bruge det som et planlagt mål.

  1. Vælg Favoritter. Dine træningsfavoritter vises.
  2. Klik på den favorit, du ønsker at bruge som skabelon for dit mål.
  3. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  4. Du kan redigere træningen, hvis du ønsker det, eller lade det stå, som det er.
  5. Klik på Opdatér ændringer for at gemme ændringer til favoritten. Klik på Føj til dagbog for at tilføje træningen i din Dagbog uden at opdatere favoritten.

Når du har synkroniseret dine træningerl til din V800, kan du se:

  • Planlagte træninger i Dagbog (aktuel uge og de næste 4 uger)
  • Træninger angivet som favoritter i Favoritter

Når du starter dit træningspas, kan du åbne din træning fra Dagbog eller Favoritter.

Der er oplysninger om start af et træningspas under Start et træningspas