Merjenje regeneracije z Nightly Recharge™
Nightly Recharge™ je merjenje regeneracije čez noč, ki pokaže, v kolikšni meri se je vaše telo regeneriralo po napornem dnevu. Status Nightly Recharge vključuje dve vrsti podatkov: prvi povedo, kako ste spali (sleep charge (status spanca)), drugi razkrivajo, v kolikšni meri se je vaš avtonomni živčni sistem (AŽS) umiril z prvih urah spanja (ANS charge (status AŽS)). Obe komponenti temeljita na primerjavi s preteklo nočjo z običajnimi ravnmi v preteklih 28 dneh. Vaša ura čez noč samodejno meri status spanca in status AŽS.
Status Nightly Recharge lahko vidite na svoji uri in v aplikaciji Polar Flow. Na osnovi meritev, ki smo jih izvedli pri vas, boste v aplikaciji Polar Flow vsak dan prejeli prilagojene nasvete za vadbo ter nasvete za spanje in uravnavanje energije v dneh, ki so za vas še posebej naporni. S pomočjo status Nightly Recharge lahko optimizirate vsakodnevne aktivnosti, s čimer poskrbite za dobro počutje in doseganje vadbenih ciljev.

![]() |
|

Ko ura zazna vsaj štiri ure spanja, se na prikazu ure Nightly Recharge prikaže napis Already awake? (Ste že budni?) Pritisnite gumb OK (V redu), da uri sporočite, da ste budni. Pritisnite OK (V redu), da potrdite, in ura v hipu prikaže povzetek vašega statusa za Nightly Recharge. Status Nightly Recharge vam pove, kako dobro ste se regenerirali čez noč. Pri izračunu vašega statusa Nightly Recharge bodo upoštevani rezultati za status AŽS in status spanca. Za status Nightly Recharge se uporablja naslednja lestvica: zelo slabo – slabo – ogroženo – v redu – dobro – zelo dobro.
V časovnem prikazu se z gumboma NAVZGOR IN NAVZDOL pomaknite do prikaza ure Nightly Recharge. Pritisnite OK (V redu), da odprete podroben prikaz za Nightly Recharge.



Pomaknite se do ANS charge details (Podrobnosti statusa AŽS)/Sleep charge details (Podrobnosti statusa spanca) za ogled podrobnejših informacij o statusu AŽS in statusu spanca.

- Graf statusa Nightly Recharge
- Lestvica statusa Nightly Recharge: zelo slabo – slabo – ogroženo – v redu – dobro – zelo dobro.
- Graf statusa AŽS
- Status AŽS Lestvica od -10 do +10. Vaša običajna raven je okoli vrednosti nič.
- Lestvica statusa regeneracije AŽS: precej pod običajno vrednostjo – pod običajno vrednostjo – običajno – nad običajno vrednostjo – precej pod običajno vrednostjo.
- Srčni utrip – udarci na minuto (povprečje za 4 h)
- Interval med utripoma ms (povprečje za 4 h)
- Variabilnost srčnega utripa ms (povprečje za 4 h)
- Hitrost dihanja (vd./min) (povprečje za 4 h)
- Graf rezultata spanca
- Rezultat spanca (1–100) Rezultat, ki z eno vrednostjo predstavlja povzetek vašega časa spanja in kakovosti spanja.
- Status spanca = rezultat spanca v primerjavi z vašo običajno ravnjo. Lestvica: precej pod običajno vrednostjo – pod običajno vrednostjo – običajno – nad običajno vrednostjo – precej pod običajno vrednostjo.
- Podatki o spancu. Za več informacij glejte Podatki o spancu na vaši uri.

Podrobnosti statusa Nightly Recharge za različne noči lahko primerjate in analizirate v aplikaciji Polar Flow. V meniju aplikacije Flow izberite Nightly Recharge in si oglejte podrobnosti statusa Nightly Recharge za preteklo noč. Na zaslonu podrsajte desno, da si ogledate status Nightly Recharge za pretekle dni. Za ogled podrobnega prikaza statusa AŽS ali statusa spanja tapnite polje ANS charge (status AŽS) ali sleep charge (status spanca).
Podrobnosti statusa AŽS v aplikaciji Flow
![]() |
ANS charge (Status AŽS) vam ponuja podatke o tem, kako se je vaše avtonomno živčevje (AŽS) umirilo ponoči. Lestvica od -10 do +10. Vaša običajna raven je okoli vrednosti nič. Status AŽS temelji na podlagi meritev srčnega utripa, variabilnosti srčnega utripa in hitrosti dihanja v približno prvih štirih urah spanca. Vrednost normalnega srčnega utripa za odraslo osebo lahko niha od 40 do 100 udarcev na minuto. Normalno je, da se vrednosti vašega srčnega utripa razlikujejo v posameznih nočeh. Duševni stres ali telesni napor, vadba v poznih večernih urah, bolezen ali alkohol lahko ohranjajo visok srčni utrip v prvih urah spanja. Najustrezneje je, da vrednost za preteklo noč primerjate s svojo običajno ravnjo. Heart rate variability (HRV) (Variabilnost srčnega utripa (HRV)) označuje variabilnost zaporednih udarcev srca. Na splošno velja, da je visoka variabilnost srčnega utripa povezana s splošno dobrim zdravjem, visoko aerobno kondicijo in odpornostjo na stres. Lahko se močno razlikuje pri posameznih osebah, in sicer od 20 do 150. Najustrezneje je, da vrednost za preteklo noč primerjate s svojo običajno ravnjo. Breathing rate (Hitrost dihanja) prikazuje povprečno hitrost dihanja v približno prvih štirih urah spanca. Izračuna se na podlagi podatkov o intervalu med utripoma. Vaš interval med utripoma se skrajša ob vdihu in podaljša ob izdihu. Med spanjem se hitrost dihanja upočasni in se običajno razlikuje med posameznimi fazami spanca. Običajne vrednosti za odraslo osebo v mirovanju se razlikujejo od 12 do 20 vdihov na minuto. Vrednosti, ki so višje od običajnih, lahko nakazujejo povišano telesno temperaturo ali naznanjajo bolezen. |
Podrobnosti statusa spanca v aplikaciji Polar Flow
Za informacije o statusu spanca v aplikaciji Polar Flow glejte Podatki o spancu v aplikaciji in spletni storitvi Flow.

Na osnovi meritev, ki smo jih izvedli pri vas, boste v aplikaciji Polar Flow vsak dan prejeli prilagojene nasvete za vadbo ter nasvete za spanje in uravnavanje energije v dneh, ki so za vas še posebej naporni. Tips for the day (Dnevni nasveti) so prikazani v začetnem pogledu statusa Nightly Recharge v aplikaciji Flow.
Za vadbo
Vsak dan boste prejeli nasvet za vadbo. Namigne vam, ali naj bo vaša vadba zmerna ali maksimalna. Nasveti temeljijo na:
- Statusu Nightly Recharge
- Graf statusa AŽS
- Statusu spanca
- Status kardio obremenitve
Za spanec
Če ste spali slabše kot običajno, boste prejeli nasvet za spanje. Z nasvetom boste prejeli informacije, kako izboljšati vidike svojega spanca, ki so bili slabši kot običajno. Poleg parametrov spanca, ki jih merimo, upoštevamo tudi:
- vaš spalni ritem v daljšem časovnem obdobju
- Status kardio obremenitve
- vadbo iz preteklega dne
Za uravnavanje energije
Če je vaš status AŽS ali status spanca še posebej nizek, boste prejeli nasvet, ki vam bo pomagal v dneh, ko ste še posebej brez energije. Gre za praktične nasvete, kako se umiriti, ko hitite, in kako do energije, ko ste izčrpani.
Za več informacij o funkciji Nightly Recharge si oglejte ta poglobljeni priročnik.