Du är här: Funktioner > Smart Coaching > Serene™ vägledd andningsövning

Serene™ vägledd andningsövning

​​Serene™ är en vägledd djupandningsövning som hjälper dig att slappna av i kropp och sinne och hantera stress. Serene vägleder dig till att andas med en långsam, regelbunden rytm – sex andetag per minut, vilket är den optimala andningsfrekvensen för avstressande effekt. När du andas långsamt börjar din puls att synkroniseras med din andningsrytm och ditt hjärtas slag-för-slag-intervall börjar variera mer.

Under andningsövningen hjälper din klocka dig att hålla en regelbunden långsam andningsrytm med en animering på klockan och genom att vibrera. Serene mäter din kropps respons på övningen och ger dig biofeedback i realtid om hur det går. Efter övningen får du en sammanfattning av den tid du lade på de tre stressfria zonerna. Ju högre zon, desto bättre var synkroniseringen med den optimala rytmen. Ju mer tid du tillbringar i de högre zonerna, desto fler positiva effekter kan du förvänta dig på lång sikt. När du använder andningsövningen Serene regelbundet får du hjälp att hantera stress, förbättra sömnkvaliteten och öka välbefinnandet.

Mer information om Serene™ vägledd andningsövning finns i den här djupgående guiden.