You are here: Sätted > Füüsilised andmed

Füüsilised andmed

Füüsiliste andmete vaatamiseks ja muutmiseks valige Settings > Physical settings. Oluline on sisestada võimalikult täpsed füüsilised andmed (kaal, pikkus, sünniaeg ja sugu), kuna need mõjutavad mõõteväärtuste, sealhulgas südame löögisageduse tsoonide piiride ja kalorikulu täpsust.

Menüüst Physical settings leiate:

  • Weight (kehakaal)
  • Height (pikkus)
  • Date of birth (sünniaeg)
  • Sex (sugu)
  • Training background (treeningute taust)
  • Maximum heart rate (maksimaalne südame löögisagedus)

Kehakaal

Seadke oma kehakaal kilogrammides (kg) või naeltes (lbs).

Pikkus

Seadke oma pikkus sentimeetrites (meetermõõdustiku ühikud) või jalgades ja tollides (inglise süsteemi ühikud).

Sünniaeg

Seadke oma sünniaeg. Kuupäevasätete järjekord sõltub sellest, millise kellaaja- ja kuupäevavormingu olete valinud (24h: päev - kuu - aasta / 12h: kuu - päev - aasta).

Sugu

Valige Male (mees) või Female (naine).

Treeningute taust

Treeningute taust on hinnang teie pikaajalisele füüsilisele aktiivsusele. Valige variant, mis kirjeldab kõige paremini teie füüsilise aktiivsuse mahtu ja intensiivsust viimase kolme kuu jooksul.

  • Occasional (0–1 tundi nädalas): Te ei tegele regulaarselt tervisespordiga ega raske füüsilise tööga. Näiteks, te teete jalutuskäike vaid enda lõbuks või treenite harva nii, et see kutsuks esile hingeldamise või higistamise.
  • Regular (1–3 tundi nädalas): Te tegelete regulaarselt tervisespordiga. Näiteks, te jooksete 5–10 km või 3–6 miili nädalas või tegelete 1–3 tundi nädalas võrreldava füüsilise tegevusega, või teie töö nõuab mõõdukat füüsilist aktiivsust.
  • Frequent (3–5 tundi nädalas): Te teete vähemalt kolm korda nädalas rasket füüsilist trenni. Näiteks, te jooksete 20–50 km/12–31 miili nädalas või tegelete 3–5 tundi nädalas võrreldava füüsilise tegevusega.
  • Heavy (5–8 tundi nädalas): Te teete vähemalt viis korda nädalas rasket füüsilist trenni või osalete mõnikord massispordiüritustel.
  • Semi-pro (8 –12 tundi nädalas): Te teete peaaegu iga päev rasket füüsilist trenni ning treenite võistluslikel eesmärkidel.
  • Pro (> 12 tundi nädalas): Te olete vastupidavussportlane. Te teete rasket füüsilist trenni võistluslikel eesmärkidel.

Maksimaalne südame löögisagedus

Seadke oma maksimaalne südame löögisagedus, kui teate selle väärtust. Kui seate väärtust esimest korda, kasutatakse vaikimisi teie vanusel põhinevat maksimaalse südame löögisageduse väärtust (220-vanus).

SLSmax-i kasutatakse energiakulu hindamiseks. SLSmax on suurim südamelöökide arv minutis maksimaalse füüsilise koormuse puhul. Kõige täpsem viis oma isikliku SLSmax-i teadasaamiseks on laboris läbiviidava koormustesti tegemine. SLSmax on oluline ka treeningute intensiivsuse kindlaksmääramisel. See on individuaalne ning sõltub vanusest ja pärilikest teguritest.