Harjoitustavoitteet
Luo yksityiskohtaiset harjoitustavoitteet Flow-verkkopalvelussa ja synkronoi ne V800-harjoitustietokoneeseen FlowSync-ohjelman tai Flow-sovelluksen avulla. Harjoituksen aikana voit helposti seurata ohjeita laitteesta.
- Pikatavoite: Syötä yksi arvo. Valitse kesto-, matka- tai kaloritavoite.
- Kisavauhtitavoite: Haasta itsesi ja pyri saavuttamaan tavoiteaikasi tietyllä matkalla – juokse esimerkiksi 10 km 45 minuutissa – tai pyri pitämään tasaista vauhtia. Täytä kaksi arvoa, niin kolmas lasketaan automaattisesti.
- Jaksotettu tavoite: Voit jakaa harjoituksesi jaksoihin ja määrittää kullekin niistä oman kesto- tai matka- ja tehotavoitteen.
- Suosikit: Luo tavoite Suosikkeihin tallentamasi tavoitteen perusteella.
Muista synkronoida harjoitustavoitteesi Flow-verkkopalvelusta V800-harjoitustietokoneeseen FlowSync-ohjelman tai Flow App -sovelluksen avulla. Jos et synkronoi niitä, ne näkyvät vain Flow-verkkopalvelun Päiväkirjassa tai Suosikit-luettelossa.
Harjoitustavoitteen luominen
- Siirry Päiväkirjaan ja napsauta Lisää > Harjoitustavoite.
- Valitse Lisää harjoitustavoite -näkymässä Pika, Kisavauhti, Jaksotettu tai Suosikki.
Pikatavoite
- Valitse Pika
- Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
- Syötä jokin seuraavista arvoista: kesto, matka tai kalorit. Voit syöttää vain yhden arvon.
- Lisää tavoite Päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna tai Suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta.
Kisavauhtitavoite
- Valitse Kisavauhti
- Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
- Lisää tavoite Päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna tai Suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta.
Jaksotettu tavoite
- Valitse Jaksotettu
- Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
- Lisää tavoite Päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna tai Suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta.
Suosikit
- Valitse Suosikit. Suosikkiharjoitustavoitteesi näytetään.
- Napsauta suosikkia, jota haluat käyttää harjoitustavoitteen pohjana.
- Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
- Voit halutessasi muokata tavoitetta tai ottaa sen käyttöön sellaisenaan.
- Tallenna suosikkiin tekemäsi muutokset napsauttamalla Päivitä muutokset. Lisää tavoite Päiväkirjaasi päivittämättä suosikkia napsauttamalla Lisää päiväkirjaan.
Kun olet synkronoinut harjoitustavoitteesi V800-harjoitustietokoneeseen, näet
- aikataulutetut harjoitustavoitteet Päiväkirjassa (kuluva viikko ja seuraavat neljä viikkoa)
- suosikeiksi merkityt harjoitukset kohdassa Suosikit
Kun aloitat harjoituksen, voit avata tavoitteen Päiväkirjasta tai Suosikeista.
Tietoa harjoituksen aloittamisesta on kohdassa Harjoituksen aloittaminen