Încărcarea antrenamentului și recuperare

Caracteristica de încărcare a antrenamentului din Jurnal în serviciul web Polar Flow vă va spune într-un mod convenabil cât de dură a fost sesiunea dumneavoastră de antrenament şi cât timp este necesar pentru recuperarea completă. Această caracteristică vă spune dacă v-aţi recuperat suficient pentru următoarea sesiune, ajutându-vă să găsiţi echilibrul între odihnă şi antrenament. În serviciul web Polar Flow puteţi controla încărcătura totală a antrenamentului, puteţi optimiza antrenamentul şi monitoriza evoluţia performanţei dumneavoastră.

Încărcătura antrenamentului şi recuperarea ia în considerare diferiţi factori care afectează încărcătura de antrenament şi timpul dumneavoastră de recuperare, cum ar fi ritmul cardiac în timpul antrenamentului, durata antrenamentului şi factorii de efort individuali, de ex. sexul, vârsta, înălţimea şi greutatea. Monitorizarea continuă a încărcăturii antrenamentului şi a recuperării vă va ajuta să vă recunoaşteţi limitele personale, să evitaţi antrenamentul excesiv sau insuficient şi să ajustaţi intensitatea antrenamentului în funcţie de ţintele zilnice şi săptămânale.

Caracteristica Încărcarea antrenamentului vă ajută să controlaţi încărcătura totală, să vă optimizaţi antrenamentul şi să vă monitorizaţi evoluţia performanţei. Caracteristica face ca sesiuni diferite de antrenament să fie comparabile una cu cealaltă şi vă ajută să găsiţi un echilibru perfect între repaus şi antrenament.