Iniciar uma sessão de treino
Coloque o sensor de frequência cardíaca e verifique se ele está pareado com o M400.
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No visor da hora, pressione para entrar no modo pré-treino. |
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Selecione o perfil de esporte que deseja usar pressionando .
Se você tiver ativado a função GPS, o M400 começará a procurar os sinais automaticamente. |
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Mantenha-se no modo pré-treino até o M400 encontrar os sinais de satélite GPS e o sensor de frequência cardíaca para verificar se os seus dados de treino são precisos.
Para captar os sinais do satélite GPS, vá para um ambiente ao ar livre, longe de árvores e edifícios altos. Para melhor desempenho do GPS, coloque o M400 no pulso com a tela virada para cima. Mantenha o dispositivo na posição horizontal de frente para você e longe do seu peito. Durante a pesquisa, mantenha o braço imóvel e acima do nível do peito. Não se mexa até o M400 encontrar os sinais de satélite. O valor percentual exibido junto ao ícone GPS indica quando o GPS está pronto. Quando atingir 100%, a indicação OK será exibida e você poderá começar. Quando o sinal do sensor de frequência cardíaca for detectado, o M400 passará a mostrar sua frequência cardíaca. Quando o M400 encontrar todos os sinais, pressione . Será exibida a indicação Gravação iniciada, e você poderá começar o treino. A aquisição do GPS é rápida com a ajuda do GPS assistido (A-GPS). O arquivo de dados A-GPS é atualizado automaticamente no M400 ao sincronizar o M400 com o serviço web Flow por meio do software FlowSync. Se o arquivo de dados A-GPS estiver fora da validade ou se ainda não estiver sincronizado com o M400, talvez seja necessário mais tempo para adquirir a posição atual. Para obter mais informações, consulte GPS assistido (A-GPS). |
Durante a gravação do treino, você pode alterar a tela de treino pressionando . Para alterar definições sem parar a gravação do treino, pressione e segurando para entrar no Menu rápido. Para obter mais informações, consulte Menu rápido.
Para pausar uma sessão de treino, pressione o botão . Será exibida a indicação Gravação em pausa e o M400 entrará em modo de pausa. Para continuar a sessão de treino, pressione .
Para parar uma sessão de treino, pressione e segure o botão , por três segundos, durante a gravação do treino ou quando estiver no modo de pausa, até ser exibida a indicação Gravação terminada.
Iniciar uma sessão com objectivo de treino
Você pode estabelecer objetivos de treino detalhados no serviço web Flow e sincronizá-los com o seu M400 pelo software FlowSync ou o aplicativo Flow. Durante o treino, é fácil seguir as orientações apresentadas no dispositivo.
Para iniciar uma sessão de treino com um objetivo de treino, faça o seguinte:
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Comece acessando Diário ou Favoritos.
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No Diário, selecione o dia programado para o objetivo, pressione ; selecione depois o objetivo na lista e pressione INICIAR. Quaisquer notas adicionadas ao objetivo serão exibidas.
ou
Em Favoritos, selecione o objetivo na lista e pressione . Quaisquer notas adicionadas ao objetivo serão exibidas.
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Pressione para entrar no modo pré-treino e selecione o perfil de esporte que pretende usar.
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Quando o M400 encontrar todos os sinais, pressione . Será exibida a indicação Gravação iniciada, e você poderá começar o treino.
Para mais informações sobre objetivos de treino, consulte Objetivos de treino.
Iniciar uma sessão com Temporizador de Intervalo
Você pode definir um temporizador repetido ou dois temporizadores alternados baseado(s) no tempo e/ou distância, para orientar a sua carga de treino e fases de recuperação durante o treino intervalado.
- Comece selecionando Temporizadores > Temporizador de intervalo. Selecione Definir temporiz. para criar novos temporizadores.
- Selecione Baseado no tempo ou Baseado na distância:
- Baseado no tempo: Defina os minutos e os segundos no temporizador e pressione :
- Baseado na distância: Defina a distância no temporizador e pressione .
- É exibida a indicação Definir outro temporizador?. Para definir outro temporizador, selecione Sim e repita o passo 2.
- Quando tiver terminado, selecione Iniciar X.XX km / XX:XX e pressione para entrar no modo pré-treino, depois, selecione o perfil de esporte que deseja usar.
- Quando o M400 encontrar todos os sinais, pressione . Será exibida a indicação Gravação iniciada, e você poderá começar o treino.
Você também pode iniciar o Temporizador de intervalo durante a sessão, por exemplo, após o aquecimento. Pressione e segure o botão para acessar o Menu rápido, e depois selecione Temporizador de intervalo.
Iniciar uma sessão com Estimar tempo final
Defina a distância da sua sessão e o M400 passará a calcular o tempo final da sessão, de acordo com a sua velocidade.
- Comece selecionando Temporizadores > Estimar t. final.
- Para definir uma distância-alvo, acesse Definir distância e selecione 5,00 km, 10,00 km, 1/2 maratona, Maratona ou Def. distância outro. Pressione . Se selecionar Def. distância outro, defina a distância e pressione . Tempo final será estimado para XX.XX será mostrado.
- Selecione Iniciar XX.XX km / X.XX mi e pressione para entrar no modo pré-treino, em seguida, selecione o perfil de esporte que deseja usar.
- Quando o M400 encontrar todos os sinais, pressione . Será exibida a indicação Gravação iniciada, e você poderá começar o treino.
Você também pode iniciar Estimar tempo final durante a sessão, por exemplo, após o aquecimento. Pressione e segure para entrar no Menu rápido e selecione Estimar tempo final.