Monitoramento de atividades 24 horas por dia

O M400 monitora sua atividade com um acelerômetro 3D interno, que registra os movimentos do seu pulso. Ele analisa a frequência, a intensidade e a regularidade de seus movimentos juntamente com suas informações físicas, permitindo que você veja o seu nível de atividade real em sua vida diária, além de seu treino regular.

Meta de atividade

Seu M400 oferece a você uma meta de atividade a cada dia e o orienta a alcançá-la. A meta de atividade é baseada em seus dados pessoais e na configuração do nível de atividade, que você pode encontrar nas configurações de Objetivo de atividade diária no serviço web Flow. Conecte-se ao serviço web Flow, clique em seu nome/foto de perfil no canto superior direito e vá para a guia Objetivo de atividade diária em Definições.

A configuração de Objetivo de atividade diária permite que você escolha dentre três níveis de atividade o que melhor descreve seu dia e atividade típicos (veja o número 1 na imagem abaixo). Abaixo da área de seleção (veja o número 2 na imagem abaixo), você pode ver o quanto precisa ser ativo para alcançar a sua meta de atividade diária no nível selecionado. Por exemplo, se você trabalha em um escritório e passa a maior parte de seu dia sentado, espera-se que você chegue a cerca de quatro horas de atividade de baixa intensidade durante um dia normal. Para as pessoas que ficam em pé e andam muito durante o horário de trabalho, as expectativas são mais elevadas.

O tempo que você tem de estar ativo para atingir a meta de atividade diária depende do nível selecionado e da intensidade das suas atividades. Alcance mais rapidamente sua meta com uma atividade mais intensa ou mantenha-se ativo a um ritmo ligeiramente mais moderado durante todo o dia. A idade e o sexo também afetam a intensidade necessária para alcançar sua meta de atividade. Quanto mais jovem for, mais intensa sua atividade precisa ser.

Dados de atividade

O M400 preenche gradualmente uma barra de atividade para indicar o seu progresso em relação à meta diária. Quando a barra estiver cheia, você terá atingido sua meta. Você pode exibir a barra de atividade em Actividade de hoje e no visor da hora (altere o mostrador do relógio pressionando e segurando PARA CIMA).

Em Actividade de hoje você pode ver o quão ativo foi o seu dia até o momento e obter orientações para atingir sua meta.

• Actividade
  • Tempo activo: A função Tempo ativo indica o tempo acumulado de movimentos do corpo, que é benéfico para a sua saúde.
  • Calorias: Mostra quantas calorias você queimou com o treino, a atividade e TMB (taxa metabólica basal: a atividade metabólica mínima necessária para manter a vida).
  • Passos: Os passos que você deu até o momento. A quantidade e o tipo de movimentos do corpo são registrados e convertidos em uma estimativa de passos.
• Faltam: O M400 oferece opções para alcançar sua meta de atividade diária. Informa por quanto tempo você precisa estar ativo se escolher atividades de intensidade baixa, média ou alta. Você tem uma meta, mas várias maneiras de alcançá-la. A meta de atividade diária pode ser alcançada em intensidade baixa, média ou alta. No M400, ‘de pé' significa baixa intensidade, ‘caminhar' significa intensidade média e 'jogging' significa alta intensidade. Você pode encontrar mais exemplos de atividades de intensidade baixa, média e alta no serviço web Flow e no aplicativo móvel e escolher a melhor maneira de alcançar sua meta.

Alerta de inatividade

Todo mundo sabe que a atividade física é um fator importante para manter a saúde. Além de ser fisicamente ativo, é importante evitar ficar sentado por períodos prolongados. Ficar sentado por longos períodos é ruim para sua saúde, mesmo naqueles dias em que você treina e pratica atividade diária suficiente. Durante o dia, o M400 detecta se você está inativo há muito tempo, ajudando-o a interromper o tempo que passa sentado para evitar os efeitos negativos sobre a saúde.

Se estiver parado por quase uma hora, você receberá um alerta de inatividade - É altura de se mexer. Levante e encontre sua própria maneira de ficar ativo. Faça uma curta caminhada, alongue-se ou faça outra atividade leve. A mensagem desaparecerá quando você começar a se mexer ou pressionar qualquer botão. Se você não ficar ativo em cinco minutos, receberá um carimbo de inatividade, que pode ser visto no aplicativo Flow e no serviço web Flow após a sincronização.

Você pode ativar ou desativar o alerta em Definições > Definições gerais > Alerta de inatividade.

O aplicativo Flow exibe a mesma notificação se ele tiver uma conexão Bluetooth com o M400.

Tanto o aplicativo Polar Flow como o serviço web Polar Flow mostrarão quantos carimbos de inatividade você recebeu. Dessa forma, pode verificar a sua rotina diária e fazer mudanças para uma vida mais ativa.

Informação sobre sono no serviço web Flow e no aplicativo Flow

O M400 irá monitorar o tempo a qualidade do seu sono (repousante ou agitado) se você usá-lo durante a noite. Você não precisa ativar o modo de suspensão, o dispositivo detecta automaticamente pelos movimentos do seu pulso que você está dormindo. O tempo de sono, e a sua qualidade (repousante/agitado) são mostrados no serviço web Flow e no aplicativo Flow depois que o M400 estiver sincronizado.

O seu tempo de sono é o tempo de repouso contínuo mais longo que decorre em 24 horas, começando às 18h até às 18h do dia seguinte. Intervalos menores que uma hora no sono não interrompem o monitoramento do sono, mas eles não são considerados no tempo de sono. Intervalos maiores que uma hora interrompem o monitoramento do tempo de sono.

Os períodos em que dorme tranquilamente e não se move muito são calculados como sono repousante. Os períodos em que você se move e muda de posição são calculados como sono agitado. Em vez de simplesmente somar todos os períodos em que você não se mexe, o algoritmo atribui mais peso aos períodos de ausência de movimento longos do que aos curtos. A percentagem de sono repousante compara o tempo em que dorme tranquilamente com o tempo de sono total. O sono repousante é bastante pessoal e deverá ser interpretado em conjunto com o tempo de sono.

Saber a quantidade de sono repousante e agitado oferece uma perspectiva de como você dorme à noite e se o sono é afetado por quaisquer mudanças na sua vida diária. Isso pode ajudá-lo a descobrir formas de melhorar o seu sono e a sentir-se bem repousado durante o dia.

Dados de atividade no aplicativo Flow e no serviço web Flow

Com o aplicativo móvel Polar Flow, você pode acompanhar e analisar os dados de atividade onde quer que esteja e sincronizar os dados sem-fio do M400 para o serviço Polar Flow. O serviço web Flow fornece um panorama mais detalhado de suas informações de atividade.

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