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Zonas de velocidade

Com as zonas de velocidade/ritmo, você pode facilmente monitorar a velocidade ou o ritmo durante sua sessão e ajustá-los para alcançar o efeito de treino desejado. As zonas podem ser usadas para orientar a eficiência do seu treino durante as sessões e ajudar você a combinar seu treino com diferentes intensidades para obter os efeitos ideais.

Configurações das zona de velocidade

As configurações das zonas de velocidade podem ser ajustadas no serviço web Flow. Elas podem ser ativadas ou desativadas nos perfis de esporte em que estão disponíveis. Existem cinco zonas diferentes, e os limites de zona podem ser ajustados manualmente ou você pode usar os padrões. Eles são específicos do esporte, permitindo que você ajuste as zonas para melhor atender cada esporte. As zonas estão disponíveis em esportes de corrida (incluindo esportes de equipe que envolvem correr), esportes de ciclismo e ainda remo e canoagem.

Padrão

Se você selecionar Predefinição, não poderá alterar os limites. As zonas predefinidas (padrão) são um exemplo de zonas de velocidade/ritmo para uma pessoa com um nível de condicionamento físico relativamente elevado.

Livre

Se você escolher Livre, todos os limites poderão ser alterados. Por exemplo, se você testou seus limites reais, como limites anaeróbicos e aeróbicos, ou limites de lactato superior e inferior, pode treinar com zonas de acordo com sua velocidade ou ritmo do limite individual. Recomendamos que você defina a velocidade e o ritmo do limite anaeróbico como o mínimo para a zona 5. Se você também usa um limite aeróbico, defina-o como o mínimo da zona 3.

Objetivo de treino com zonas de velocidade

Você pode criar objetivos de treino com base nas zonas de velocidade/ritmo. Depois de sincronizar os objetivos pelo FlowSync, você receberá orientações do dispositivo de treino durante o treino.

Durante o Treino

Durante o treino, você poderá ver em que zona está treinando de momento e o tempo gasto em cada zona.

Depois do treino

No resumo do treino no M400, você terá uma visão geral do tempo gasto em cada zona de velocidade. Depois da sincronização, você poderá ver informações detalhadas da zona de velocidade no serviço web Flow.