Polar Sleep Plus^TM

Budete-li mít hodinky M430 na ruce i v noci, budou sledovat váš spánek. Zaznamenají, kdy usnete a kdy se probudíte, a shromažďují údaje pro podrobnější analýzu v aplikaci a webové službě Polar Flow. Hodinky M430 sledují pohyby vaší ruky během noci, aby zaznamenaly všechna přerušení spánku, a dají vám vědět, kolik času jste ve skutečnosti prospali.

Údaje o spánku na hodinkách M430

Údaje o spánku můžete sledovat v nabídce Můj den.
	Dobou spánku se rozumí celková doba od usnutí do probuzení. Skutečným spánkem se rozumí doba spánku od usnutí do probuzení. Konkrétněji je to doba spánku mínus přerušení. Do skutečného spánku se započítává jen doba, kdy jste opravdu spali.
Chcete-li zobrazit podrobnější údaje o spánku, stiskněte tlačítko START a otevřete shrnutí spánku. Hodinky M430 zobrazí délku spánku a skutečný spánek na začátku shrnutí. Procházením pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ zobrazíte tyto informace:
	Průběh: Průběh spánku značí, nakolik souvislý byl váš spánek. Průběh spánku se hodnotí na stupnici od jedné do pěti: přerušovaný – poměrně přerušovaný – poměrně souvislý – souvislý – velmi souvislý.
	Čas usnutí a čas probuzení.
	Zpětná vazba: Získáte zpětnou vazbu ohledně délky a kvality spánku. Zpětná vazba k délce spánku vychází z doby spánku a preferované doby spánku.
	Jak se vám spalo? Uplynulou noc můžete oznámkovat pomocí pětibodové škály: velmi špatně – špatně – OK – dobře – velmi dobře. Na základě tohoto hodnocení spánku získáte podrobnější zpětnou vazbu v aplikaci a webové službě Flow. Zpětná vazba v aplikaci a webové službě Flow zohledňuje vaše subjektivní hodnocení spánku a upraví zpětnou vazbu podle toho.

Údaje o spánku v aplikaci a webové službě Flow

Údaje o spánku se zobrazí v aplikaci a webové službě Flow po synchronizaci hodinek M430. Můžete zobrazovat čas, množství a kvalitu spánku. Můžete si nastavit preferovanou dobu spánku, a tak určit, jak dlouho chcete každou noc spát. V aplikaci a webové službě Flow můžete svůj spánek také hodnotit. Obdržíte zpětnou vazbu ohledně toho, jak jste spali, vycházející z údajů o vašem spánku, preferované doby spánku a vašeho hodnocení.

Ve webové službě Flow najdete údaje o spánku na kartě Spánek v Diáři. Údaje o spánku můžete zahrnout také do zpráv o aktivitě na kartě Pokrok.

Sledováním spánkových vzorců zjistíte, zda je neovlivňují nějaké změny ve vašem každodenním životě, a můžete najít rovnováhu mezi odpočinkem, denní aktivitou a tréninkem.

Více informací o funkci Polar Sleep Plus naleznete v tomto podrobném průvodci.