Nacházíte se tady: Polar Flow > Plánování tréninku

Plánování tréninku

Ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow můžete plánovat trénink a vytvářet si osobní tréninkové cíle.

Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače

Sezónní plánovač ve webové službě Flow je skvělý nástroj pro vytváření vlastních ročních tréninkových plánů. Bez ohledu na to, jaký máte tréninkový cíl, vám Polar Flow pomůže vytvořit komplexní plán k jeho dosažení. Nástroj Sezónní plánovač najdete ve webové službě Polar Flow na kartě Programy.

Polar Flow for Coach je bezplatná platforma pro dálkové koučování, která vašemu trenérovi umožní, aby vám trénink naplánoval do posledního detailu, od celosezónních plánů až po jednotlivé tréninky.

Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci a webové službě Polar Flow

Pozor, chcete-li používat tréninkové cíle, musíte je nejprve synchronizovat s hodinkami pomocí softwaru FlowSync nebo aplikace Flow. Hodinky vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle.

Postup vytvoření tréninkového cíle ve webové službě Polar Flow:

  1. Přejděte do Diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.

  2. V části Přidat tréninkový cíl zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 znaků), Datum a Čas zahájení a jakékoli Poznámky (volitelné), které chcete doplnit.

Potom zvolte typ tréninkového cíle z následujících možností:

ClosedCíl – délka trvání

  1. Zvolte možnost Délka trvání.
  2. Zadejte délku trvání.
  3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným .
  4. Klikněte na Přidat do diáře pro přidání cíle do svého Diáře.

ClosedCíl – vzdálenost

  1. Zvolte možnost Vzdálenost.
  2. Zadejte vzdálenost.
  3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným .
  4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

ClosedCíl – kalorie

  1. Zvolte možnost Kalorie.
  2. Zadejte množství kalorií.
  3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným .
  4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

ClosedCíl - závodní tempo

  1. Zvolte možnost Závodní tempo.
  2. Vyplňte dvě z následujících hodnot: Délka trvání, vzdálenost nebo závodní tempo. Třetí hodnota se doplní automaticky.
  3. Pokud chcete, můžete si tento cíl přidat do seznamu oblíbených tak, že kliknete na možnost Přidat k oblíbeným .
  4. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

Pamatujte, že funkci závodní tempo lze synchronizovat pouze s hodinkami Grit X, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V a Vantage V2 (nikoli s hodinkami A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460 a M600).

ClosedFázovaný cíl

  1. Zvolte možnost Fázovaný.
  2. Přidejte ke svému cíli fáze. Klikněte na Délka trvání pro přidání fáze podle délky trvání nebo na Vzdálenost pro přidání fáze podle vzdálenosti. Zvolte Název a Délku trvání /vzdálenost pro každou fázi.
  3. Chcete-li automaticky měnit fáze, zatrhněte volbu Automaticky zahájit další fázi. Pokud tuto funkci nezvolíte, budete muset měnit fáze ručně.
  4. Zvolte intenzitu fáze na základě tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu.


    Fázové tréninkové cíle silového charakteru momentálně podporují pouze hodinky Vantage V2.

  5. Chcete-li fázi opakovat, zvolte + Zopakovat fáze a do sekce opakování přetáhněte fáze, které chcete opakovat.


  6. Chcete-li přidat cíl do seznamu oblíbených, klikněte na možnost Přidat k oblíbeným .
  7. Chcete-li cíl přidat do svého Diáře, klikněte na Přidat do diáře.

Vytvoření cíle na základě oblíbeného tréninkového cíle

Pokud vytvořený cíl přidáte k oblíbeným položkám, můžete jej pak používat jako šablonu pro podobné cíle. To usnadňuje vytváření dalších cílů. Nebudete muset například vytvářet složité fázované tréninkové cíle vždy znovu od začátku.

Pokud chcete použít stávající oblíbenou položku jako šablonu pro tréninkový cíl, postupujte podle následujících kroků:

  1. Podržte kurzor myši nad datem v Diáři.
  2. Klikěnte na +Přidat > Oblíbený cíl a poté cíl vyberte ze seznamu Oblíbených položek.


  3. Oblíbená položka se přidá do vašeho diáře jako naplánovaný cíl pro daný den. Výchozí naplánovaný čas tréninkového cíle je 18:00.
  4. Pokud chcete změnit údaje tréninkového cíle, klikněte na cíl v Diáři a upravte jej. Pokud cíl upravíte v tomto náhledu, původní oblíbený cíl se nezmění.
  5. Poté klikněte na Uložit, aby se změny uložily.

Oblíbené tréninkové cíle můžete upravovat a vytvářet nové také na stránce Oblíbené položky. Chcete-li otevřít stránku Oblíbených položek, klikněte na v horní nabídce.

Synchronizování cílů do hodinek

Nezapomeňte si tréninkové cíle z webové služby Flow uložit do hodinek prostřednictvím softwaru FlowSync nebo aplikace Flow. Pokud je neuložíte, budete se na ně moci podívat pouze v diáři webové služby Flow nebo v seznamu oblíbených položek.

Informace, jak zahájit trénink s tréninkovým cílem, naleznete v kapitole Zahájení tréninku.

Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci Polar Flow

Vytvoření tréninkového cíle v aplikaci Polar Flow:

  1. Přejděte na Trénink a klikněte na na horním okraji stránky.
  2. Potom zvolte typ tréninkového cíle z následujících možností:
ClosedOblíbený cíl
  1. Vyberte Oblíbený cíl.
  2. Vyberte některý z uložených oblíbených tréninkových cílů nebo Přidejte nový tréninkový cíl.
  3. Klepnutím na vedle vybraného cíle jej přidáte do Diáře.
  4. Vybraný tréninkový cíl bude přidán do tréninkového kalendáře na dnešní den. Chcete-li upravit čas tréninkového cíle, otevřete jej z Diáře.
  5. Pokud zvolíte Přidat nový, můžete vytvořit nový oblíbený Rychlý cíl, Fázovaný cíl, Strava Live Segment nebo Trasu Komoot.

Trasy Komoot podporují pouze hodinky Grit X a Vantage V2. Strava Live Segment podporují hodinky Grit X, M460, V650, V800, Vantage V a Vantage V2.

ClosedRychlý cíl
  1. Vyberte Rychlý cíl.
  2. Zvolte, zda má být rychlý cíl založený na vzdálenosti, délce trvání nebo na množství spálených kalorií.
  3. Zadejte sport.
  4. Pojmenujte cíl.
  5. Zadejte cílovou vzdálenost, délku trvání nebo množství kalorií.
  6. Klepnutím na Hotovo přidáte cíl do tréninkového kalendáře.

ClosedFázovaný cíl
  1. Vyberte Fázovaný cíl.
  2. Zadejte sport.
  3. Pojmenujte cíl.
  4. Nastavte datum a čas tréninkového cíle.
  5. Klepněte na ikonu vedle fáze, jejíž nastavení chcete upravit.
  6. Klepnutím na Vytvořit cíl přidáte cíl do tréninkového diáře.

Synchronizujte hodinky s aplikací Polar Flow, aby se tréninkové cíl přesunuly do hodinek.