Zonas de Velocidade
Com as Zonas de Velocidade/ritmo, você pode facilmente monitorar a velocidade ou o ritmo durante sua sessão e ajustá-los para alcançar o efeito de treino desejado. As zonas podem ser usadas para orientar a eficiência do seu treino durante as sessões e ajudá-lo a combinar seu treino com diferentes intensidades para obter os efeitos ideais.
Configurações de Zonas de Velocidade
As configurações de zona de velocidade podem ser ajustadas no serviço web Flow. Elas podem ser ativadas ou desativadas nos Perfis de Esporte em que estão disponíveis. Existem cinco zonas diferentes e os limites de cada podem ser ajustados manualmente ou você pode usar os padrões. Eles são específicos do esporte, permitindo que você ajuste as zonas para melhor atender cada esporte. As zonas estão disponíveis em esportes de corrida (incluindo esportes de equipe que envolvem corrida), ciclismo, remo e canoagem.
Padrão
Se você selecionar Predefinição, não poderá alterar os limites. As zonas predefinidas (padrão) são um exemplo de Zonas de Velocidade/ritmo para uma pessoa com um nível de condicionamento físico relativamente elevado.
Livre
Se você escolher Livre, todos os limites poderão ser alterados. Por exemplo, se você testou seus limites reais, como limites anaeróbicos e aeróbicos, ou limites de lactato superior e inferior, pode treinar com zonas de acordo com seus limites individuais de velocidade ou ritmo. Recomendamos que você defina a velocidade e o ritmo do limite anaeróbico como o mínimo para a zona 5. Se você também usa um limite aeróbico, defina-o como o mínimo da zona 3.
Objetivo de treino com Zonas de Velocidade
Você pode criar objetivos de treino com base nas Zonas de Velocidade/ritmo. Depois de sincronizar os objetivos via FlowSync, você receberá orientação de seu dispositivo durante o treino.
Durante o treino
Durante o treino, você pode ver em que zona está treinando no momento e o tempo gasto em cada zona.
Pós-treino
No resumo do treino no M430, você verá uma visão geral do tempo gasto em cada zona de velocidade. Após a sincronização, gráficos detalhados da zona de velocidade podem ser visualizadas no serviço web Flow.