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Polar Sleep PlusTM

O M430 monitora o seu sono se você usá-lo durante a noite. Detecta o momento em que você adormece e o momento em que desperta e coleta dados para uma análise mais aprofundada no aplicativo e serviço web Polar Flow. O M430 observa os movimentos da sua mão durante a noite para monitorar todas as interrupções durante todo o período do sono e informa quanto tempo você realmente dormiu.

Dados do sono no seu M430

Você pode verificar os dados do seu sono em O meu dia.
  • O Tempo de sono indica a duração total entre o momento em que você adormeceu e o momento em que despertou.
  • O Sono real indica o tempo que você realmente dormiu entre o momento em que adormeceu e o momento em que despertou. Mais especificamente, trata-se do tempo de sono menos as interrupções. O sono real inclui apenas o tempo que você realmente dormiu.
Para ver seus dados de sono em mais detalhes, abra o resumo do sono pressionando INICIAR. Seu M430 mostrará seu Tempo de sono e Sono real no início do resumo. Navegue PARA CIMA/PARA BAIXO para ver as seguintes informações:

Continuidade: A continuidade do sono é uma classificação do quão contínuo foi seu tempo de sono. A continuidade do sono é avaliada em uma escala de um a cinco: fragmentado – relativamente fragmentado – relativamente contínuo – contínuo – muito contínuo.

Os horários em que você Adormeceu e Despertou.

Feedback: Você receberá feedback sobre a duração e qualidade do seu sono. O feedback sobre a duração é baseado na comparação do seu tempo de sono com seu tempo de sono preferido.

Como você dormiu?: Você pode classificar a qualidade do seu sono na noite anterior em uma escala de um a cinco: muito mal – mal – mais ou menos – bem – muito bem. Ao classificar seu sono, você recebe uma versão mais longa de feedback textual no aplicativo e serviço web Flow. O feedback no aplicativo e serviço web Flow leva em consideração a classificação subjetiva do seu sono e modifica o feedback com base nela.

Dados de sono no aplicativo e serviço web Flow

Os seus dados de sono são apresentados no aplicativo e serviço web Flow depois de sincronizar o M430. Você pode visualizar o tempo, a quantidade e a qualidade do seu sono. Você pode estabelecer seu tempo de sono preferido para definir por quanto tempo pretende dormir todas as noites. Você também pode classificar seu sono no aplicativo e serviço web Flow. Você receberá feedback sobre o modo como dormiu, com base nos dados do seu sono, o tempo de sono preferido e a sua classificação do sono.

No serviço web Flow, você pode visualizar o seu sono na guia Sono do seu Diário. Você também pode incluir os seus dados de sono nos Relatórios de atividade, na guia Evolução.

Ao acompanhar os seus padrões de sono, você poderá ver se eles são afetados por mudanças no seu dia-a-dia e encontrar o equilíbrio certo entre repouso, atividade diária e treino.

Saiba mais sobre o Polar Sleep Plus neste guia detalhado.