Impostazioni utente
Per visualizzare e modificare le impostazioni fisiche, accedere al menu Impostazioni > Impostazioni utente. Sono presenti le seguenti opzioni:
- Sesso
- Altezza
- Peso
- Data di nascita
- FC max
- FC a riposo
- VO2max
È importante essere precisi con Impostazioni utente, in particolare quando si impostano peso, altezza, data di nascita e sesso, in quanto influiscono sulla precisione dei valori di misurazione quali i limiti di frequenza cardiaca e il consumo di calorie.
Toccare per aprire l'impostazione da modificare come desiderato. Confermare e tornare al menu precedente toccando 
.
In alcune impostazioni (ad esempio, SESSO), toccare il campo finché non viene visualizzato il valore corretto.
Sesso
Selezionare Uomo o Donna.
Altezza
Impostare la propria altezza.
Peso
Impostare il proprio peso.
Data di nascita
Impostare la propria data di nascita.
FC max
FC MAX: Impostare la propria frequenza cardiaca massima, se si conosce il valore attuale della frequenza cardiaca massima calcolato in laboratorio. Il valore della frequenza cardiaca massima in base all'età (220-età) viene visualizzato come impostazione predefinita quando si imposta questo valore per la prima volta.
FC max
La FCmax viene utilizzata per il calcolo del consumo energetico. La FCmax è il numero massimo di battiti cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico massimo. La FCmax è inoltre utile per determinare l'intensità di allenamento. Il metodo più preciso per determinare la FCmax individuale è eseguire una prova di sforzo in laboratorio.
FC a riposo
FC A RIPOSO: Impostare la frequenza cardiaca a riposo.
La frequenza cardiaca a riposo (FCa riposo) è il numero minimo di battiti cardiaci al minuto (bpm) quando si è completamente rilassati senza distrazioni. Età, livello di forma fisica, genetica, stato di salute generale e sesso influiscono sulla FCa riposo. La FCa riposo diminuisce a seguito del condizionamento cardiovascolare. Un valore normale per un adulto è di 60-80 bpm, ma per gli atleti professionisti può essere inferiore a 30 bpm. Una FCa riposo eccessivamente elevata può essere segno di sovraffaticamento o malattia.
VO2max
VO2max: Impostare il massimo consumo di ossigeno, la VO2max.
Esiste un chiaro legame tra il massimo consumo di ossigeno (VO2) del corpo e la capacità cardiorespiratoria, in quanto il trasporto di ossigeno ai tessuti dipende dalle funzioni dei polmoni e del cuore. La VO2max (massimo consumo di ossigeno, massima potenza aerobica) è la velocità massima a cui l'ossigeno può essere utilizzato dal corpo durante l'esercizio massimale; è direttamente correlata alla capacità massima del cuore di trasportare sangue ai muscoli. La VO2max può essere calcolata o prevista tramite fitness test (ad esempio, test massimali, test submassimali, Polar Fitness Test). La VO2max è un buon indice della capacità cardiorespiratoria ed è in grado di predire la capacità di prestazioni in eventi aerobici come la corsa di fondo, il ciclismo, lo sci di fondo e il nuoto.
La VO2max può essere espressa in millilitri al minuto (ml/min = ml ■ min-1) oppure questo valore può essere suddiviso per il peso corporeo in chilogrammi (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
Il rapporto tra consumo di ossigeno (VO2) e frequenza cardiaca (FC) è lineare in un individuo durante l'allenamento dinamico. Le percentuali di VO2max possono essere modificate in % di FCmax con la seguente formula: %FCmax = (%VO2max + 28,12)/1,28.
La VO2max è la variabile basica dell'intensità di allenamento. Per determinare le intensità di allenamento target, la frequenza cardiaca è più pratica e utile, in quanto è facile da ottenere e non è invasiva, ad esempio, online durante l'allenamento con un cardiofrequenzimetro.