Du er her: Polar Flow > Webservicen Polar Flow > Træningsmål

Træningsmål

Opret detaljerede træningsmål i Flow-webservicen og synkronisér dem til din M460 gennem Flowsync software eller Flow-app. Under træningen er det let at følge vejledningen på enheden.

  • Hurtigt mål: Udfyld én værdi. Vælg en varighed, distance eller et kaloriemål.
  • Interval træning: Du kan opdele din træning i intervaller og oprette en anden varighed eller -distance og -intensitet for hver enkelt af dem. Denne er f.eks. til at oprette et intervaltræningspas og tilføje korrekte opvarmnings- og nedkølingsfaser til det.
  • Favoritter: Vælg et mål og føj det til Favoritter for nemt at få adgang til det, hver gang du ønsker at udføre det igen.

Husk at synkronisere dine træningsmål til din M460 fra Flow-webservicen gennem FlowSync eller Flow App. Hvis du ikke synkroniserer dem, er de kun synlige i dagbogen eller listen over favoritter på Flow-webservicen.

Opret en træning

  1. Gå ind på Dagbog, og klik på Tilføj > Træning.
  2. I visningen Tillføj træningsmål skal du vælge Hurtig, Interval eller Favorit (Løbstempo-mål er ikke tilgængelig for Polar M460).

Hurtig træning

  1. Vælg Hurtig
  2. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  3. Udfyld en af de følgende værdier: varighed, distance eller kalorier. Du kan kun udfylde én af værdierne.
  4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter.

Interval træning

  1. Vælg Interval.
  2. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  3. Føj intervaller til dit mål. Vælg distance eller varighed af hver fase, manuel eller automatisk næste intervalstart og intensiteten.
  4. Klik på Gem for at tilføje træningen i din Dagbog eller på favoritikonet for tilføje det i dine Favoritter.

Favoritter

Hvis du har oprettet et mål og føjet det til dine favoritter, kan du bruge det som et planlagt mål.

  1. Vælg Favoritter. Dine træningsfavoritter vises.
  2. Klik på den favorit, du ønsker at bruge som skabelon for dit mål.
  3. Vælg Sport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato (valgfri) og Tid(valgfri) og evt. Noter (valgfri), du ønsker at tilføje.
  4. Du kan redigere målet, hvis du ønsker det, eller lade det stå, som det er.
  5. Klik på Opdatér ændringer for at gemme ændringer til favoritten. Klik på Føj til dagbog for at tilføje træningen i din Dagbog uden at opdatere favoritten.

Når du har synkroniseret dine træningerl til din M460, kan du se:

  • Planlagte træningsmål i Dagbog (nuværende uge og de næste 4 uger)
  • Træningsmål angivet som favoritter i Favoritter

Når du starter dit træningspas, kan du åbne din træning fra Dagbog eller Favoritter.

Der er oplysninger om start af et træningspas under Start et træningspas