Réglages physiques

Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Vous trouverez alors les réglages suivants :

• Sexe
• Taille
• Poids
• Date de naissance
• FC MAX
• FC au repos
• VO2max

Il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids, votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur l'exactitude des valeurs de mesure telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique.

Appuyez pour ouvrir le réglage à modifier, puis apportez les modifications souhaitées. Confirmez et revenez au menu précédent en appuyant sur .

Dans certains réglages (par ex. SEXE), appuyez sur le champ jusqu'à obtenir la valeur correcte.

Sexe

Sélectionnez Masculin ou Féminin.

Taille

Paramétrez votre taille.

Poids

Paramétrez votre poids.

Date de naissance

Paramétrez votre date de naissance.

FC MAX

FC MAX : paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle mesurée en laboratoire. Votre valeur de fréquence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous paramétrez cette valeur pour la première fois.

À propos de la fréquence cardiaque maximale

La FC_max est utilisée pour estimer la dépense énergétique. La FC_max correspond au nombre de battements par minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La FC_max est également utile lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. La méthode la plus précise pour déterminer votre FC_max individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire.

FC au repos

FC AU REPOS : paramétrez votre fréquence cardiaque au repos.

À propos de la fréquence cardiaque au repos

La fréquence cardiaque au repos d'une personne (FC_repos) correspond au nombre minimal de battements par minute (bpm) une fois pleinement détendu et sans distractions. L'âge, le niveau de forme, l'hérédité, l'état de santé et le sexe affectent la valeur FC_repos. La FC_repos diminue suite au conditionnement cardiovasculaire. Une valeur normale pour un adulte est de 60-80 bpm, mais pour les meilleurs athlètes elle peut même être inférieure à 30 bpm. Une FC_repos exceptionnellement élevée peut être un signe d'effort excessif ou de maladie.

VO2 max

VO2max : paramétrez votre consommation maximale d'oxygène, VO2_max.

À propos de VO2_max

l existe un lien évident entre la consommation d'oxygène (VO2) du corps et la capacité cardiorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend du fonctionnement des poumons et du cœur. VO2_max (consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette valeur est directement associée à la capacité maximale du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. La valeur VO2_max peut être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests maximaux, tests sous-maximaux, Polar Fitness Test). VO2_max est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'aérobie telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.

VO2_max peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-1), soit divisée par le poids corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

Le lien entre consommation d'oxygène (VO2) et fréquence cardiaque (FC) est linéaire pour chaque individu pendant un exercice dynamique. Les pourcentages de VO_2max peuvent être transformés en % de FC_max avec la formule suivante : %FC_max = (%VO2_max + 28,12)/1,28.

VO2_max est la variable de base de l'intensité de l'exercice. Lors de la détermination des intensités d'exercice cible, la fréquence cardiaque est plus pratique et utile car elle peut être obtenue facilement et de façon non invasive, par ex. en ligne en cas d'exercice avec des cardiofréquencemètres.