Nalazite se ovdje: Polar Flow > Internetska usluga Polar Flow > Ciljevi vježbanja

Ciljevi vježbanja

Izradite detaljne ciljeve vježbanja na internetskoj usluzi Flow i sinkronizirajte ih s uređajem M400 uz pomoć softvera Flowsync ili aplikacije Flow. Tijekom vježbanja možete jednostavno pratiti smjernice na vašem uređaju.

  • Quick Target (Brzi cilj): Unesite jednu vrijednost. Odaberite trajanje, udaljenost i ciljni utrošak kalorija.
  • Phased Target (Cilj u fazama): Vježbanje možete podijeliti u faze i tako kreirati različito ciljno trajanje ili udaljenost te intenzitet za svaku fazu. Ova služi za izradu npr. intervalnog vježbanja i dodavanje faza odgovarajućeg zagrijavanja i hlađenja.
  • Favorites (Favoriti): Izradite cilj i dodajte ga u Favorites (Favoriti) kako biste mu jednostavno mogli pristupiti svaki put kada ga poželite ponovno izvesti.

Nemojte zaboraviti sinkronizirati ciljeve vježbanja s uređajem M400 sa internetske usluge Flow uz pomoć softvera FlowSync ili aplikacije Flow. Ako ih ne sinkronizirate, oni će biti vidljivi samo u vašem dnevniku na internetskoj usluzi Flow ili na popisu favorita.

Izradite cilj vježbanja

  1. Idite u Diary (Dnevnik) pa kliknite Add (Dodaj) > Training target (Cilj vježbanja).
  2. U pogledu Add training target (Dodaj cilj vježbanja) odaberite Quick (Brzi), Phased (Fazni) ili Favorite (Omiljeni) (cilj Race Pace (Tempo utrke) može se sinkronizirati samo na Polar V800).

Brzi cilj

  1. Odaberite Quick (Brzi)
  2. Odaberite Sport, upišite Target name (Naziv cilja) (obvezan), Date (Datum) (nije obvezan) i Time (Vrijeme) (nije obvezno) te Notes (Napomene) (nije obvezno) koje želite dodati.
  3. Unesite jednu od sljedećih vrijednosti: trajanje, udaljenost, utrošak kalorija. Možete unijeti samo jednu od tih vrijednosti.
  4. Kliknite Save (Spremi) kako biste cilj dodali u vaš Diary (Dnevnik) ili ikonu favorita kako biste je dodali u Favorites (Favoriti).

Cilj u fazama

  1. Odaberite Phased (U fazama)
  2. Odaberite Sport, upišite Target name (Naziv cilja) (obvezan), Date (Datum) (nije obvezan) i Time (Vrijeme) (nije obvezno) te Notes (Napomene) (nije obvezno) koje želite dodati.
  3. Dodajte faze u vaš cilj. Odaberite udaljenost ili trajanje svake faze, ručni ili automatski početak sljedeće faze i intenzitet.
  4. Kliknite Save (Spremi) kako biste cilj dodali u vaš Diary (Dnevnik) ili ikonu favorita kako biste je dodali u Favorites (Favoriti).

Favoriti

Ako ste izradili cilj i dodali ga u favorite, možete ga koristiti kao planirani cilj.

  1. Odaberite Favorites (Favoriti). Prikazat će se vaši omiljeni ciljevi vježbanja (favoriti).
  2. Kliknite favorit koji želite koristiti kao predložak za vaš cilj.
  3. Odaberite Sport, upišite Target name (Naziv cilja) (obvezan), Date (Datum) (nije obvezan) i Time (Vrijeme) (nije obvezno) te Notes (Napomene) (nije obvezno) koje želite dodati.
  4. Cilj po potrebi možete urediti ili ga ostaviti kakav je.
  5. Kliknite Update changes (Ažuriraj promjene) kako bi se spremile promjene za favorit. Kliknite Add to diary (Dodaj u dnevnik) ako cilj želite dodati u vaš dnevnik bez ažuriranja favorita.

Nakon sinkroniziranja ciljeva vježbanja s uređajem M400, pronaći ćete:

  • Planirani ciljevi vježbanja u Diary (Dnevnik) (trenutni tjedan i sljedeća 4 tjedna)
  • Ciljevi vježbanja navedeni kao favoriti u Favorites (Favoriti)

Prilikom započinjanja vježbanja, cilju ćete pristupiti iz Diary (Dnevnik) ili Favorites (Favoriti).

Podatke o započinjanju vježbanja s ciljem pronaći ćete u Početak vježbanja