Iniciar uma Sessão de Treino

1. Coloque o M430 e aperte o bracelete.
2. No visor da hora, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino.

   

   Para alterar as definições do perfil de desporto antes de iniciar a sessão (em modo pré-treino) prima, LUZ , sem soltar, para entrar no Menu rápido . Para voltar ao modo pré-treino, prima PARA TRÁS.

3. Percorra os perfis de desporto utilizando o botão PARA CIMA/PARA BAIXO. A partir da aplicação móvel Polar Flow ou do serviço Web Polar Flow é possível adicionar mais perfis de desporto ao seu M430. Também pode especificar definições para cada perfil de desporto, por exemplo: pode criar vistas de treino personalizadas.
4. Mantenha-se no modo pré-treino até o M430 captar os sinais do satélite GPS e o sensor de frequência cardíaca, para verificar se os seus dados de treino são exatos.

   

   Frequência cardíaca: Quando o M430 deteta o sensor de frequência cardíaca, a sua frequência cardíaca é apresentada no visor.

   Se estiver a usar um sensor de frequência cardíaca Polar emparelhado com o seu M430, o M430 utiliza automaticamente o sensor para medir a sua frequência cardíaca durante as sessões de treino. O ícone Bluetooth no símbolo de frequência cardíaca indica que o M430 está a utilizar o sensor para medir a sua frequência cardíaca.

   GPS: O valor percentual exibido junto ao ícone GPS indica quando o GPS está pronto. Quando atinge 100%, a indicação OK é exibida e é possível começar.

   Para captar o sinal de satélite do GPS, vá para o exterior e afaste-se de edifícios altos e de árvores. Para melhor desempenho do GPS, coloque o M430 no pulso com o visor virado para cima. Mantenha-o horizontal à sua frente e sem ser virado para o peito. Mantenha o braço imóvel e acima do nível do peito durante a pesquisa. Não se mexa e mantenha a mesma posição até o M430 captar o sinal do satélite.

   A aquisição do GPS é rápida graças à ajuda do GPS assistido (A-GPS). O ficheiro de dados A-GPS é atualizado automaticamente no M430 quando sincroniza o M430 com o serviço Web Flow através do software FlowSync ou com a aplicação Flow. Se o ficheiro de dados A-GPS tiver caducado ou se ainda não o tiver sincronizado com o M430, poderá ser necessário mais tempo para adquirir a posição atual. Para mais informações, consulte GPS assistido (A-GPS).

   Devido à localização da antena GPS no M430, não se recomenda a sua utilização com o visor do lado de baixo do pulso. Se o colocar no guiador de uma bicicleta, verifique se o visor está virado para cima.

5. Quando o M430 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

Consulte Durante o Treino para mais informações sobre o que pode fazer com o seu M430 durante o treino.

Iniciar uma sessão de treino planeada

Pode planear o seu treino e criar objetivos de treino detalhados, na aplicação Polar Flow ou no serviço Web Flow, e sincronizá-los com o M430.

Para iniciar uma sessão de treino planeada programada para o dia atual:

1. No visor da hora, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino. A sessão de treino planeada aparece no topo da lista.
2. Selecione o objetivo e prima INICIAR. São exibidas quaisquer notas adicionadas ao objetivo.
3. Prima INICIAR para voltar ao modo pré-treino e selecione o perfil de desporto que pretende usar.
4. Quando o M430 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

O M430 vai orientá-lo para que possa atingir o seu objetivo durante o treino. Consulte Durante o Treino para mais informações.

Também pode iniciar uma sessão de treino programada para o dia atual em O meu dia e Diário. Se quiser utilizar um objetivo programado para outro dia, basta escolher um dia no seu Diário e iniciar a sessão programada para esse dia. Se adicionou o objetivo do treino aos seus Favoritos, também pode iniciar a sessão a partir dos Favoritos.

Iniciar uma Sessão com Temporizador de Intervalo

Pode definir um temporizador repetido ou dois temporizadores alternados baseado(s) no tempo e/ou distância, para orientar as suas fases de recuperação durante o treino intervalado.

1. Comece por selecionar Temporização > Temporiz. de interv.. Selecione Definir temporiz. para criar novos temporizadores.
2. Selecione Baseado no tempo ou Baseado na distância: Baseado no tempo :Defina os minutos e os segundos no temporizador e prima INICIAR: Baseado na distância: Defina a distância no temporizador e prima INICIAR.
3. É exibida a indicação Def. outro temporiz.? Para definir outro temporizador, selecione Sim e repita o passo 2.
4. Quando tiver terminado, selecione Iniciar X.XX km / XX:XX, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino e selecione o perfil de desporto que pretende usar.
5. Quando o M430 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

Pode também iniciar o Temp. interv durante a sessão, por exemplo, depois do aquecimento. Prima o botão LUZ, sem libertar, para aceder ao Menu rápido, e depois selecione Temp. interv..

Iniciar uma Sessão com Estimar Tempo Final

Defina a distância da sua sessão e o M430 passa a calcular o tempo final da sessão, de acordo com a sua velocidade.

1. Comece por selecionar Temporização > Estimar t. final.
2. Para definir uma distância objetivo, aceda a Definir distância e selecione 5,00 km, 10,00 km, 1/2 maratona, Maratona ou Def. distância outro. Prima INICIAR. Se selecionar Def. distância outro, defina a distância e prima INICIAR. É exibida a indicação Tempo final será estimado para XX.XX.
3. Selecione Iniciar XX.XX km / X.XX mi, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino e selecione o perfil de desporto que pretende usar.
4. Quando o M430 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

Também pode iniciar Estimar tempo final durante a sessão, por exemplo, após o aquecimento. Prima o botão LUZ, sem libertar, para aceder ao Menu rápido e selecione Estimar tempo final.