Start en treningsøkt
Ha på deg pulssensoren, og kontroller at du har koblet den til M400.
Trykk på i tidsvisning for å gå til førtreningsmodus. |
|
Velg sportsprofilen du vil bruke, med .Hvis du vil endre sportsprofilinnstillingene før du starter økten (i førtreningsmodus), trykker du på og holder nede Hurtigmeny. For å gå tilbake til førtreningsmodus trykker du på . for å gå tilHvis du har aktivert GPS-funksjonen, begynner M400 automatisk å søke etter signalene. |
|
Hold deg i førtreningsmodus til M400 har funnet GPS-satellittsignalene og pulssensoren din for å sikre nøyaktige treningsdata. For å fange opp GPS-satellittsignalene bør du være utendørs og i god avstand fra høye bygninger og trær. Ha på deg M400 på håndleddet med displayet i retning oppover for å oppnå best mulig GPS-ytelse. Hold M400 i horisontal posisjon foran deg og bort fra brystet. Hold armen i ro og hevet over brystnivå mens søket pågår. Stå i ro og hold posisjonen til M400 har funnet satellittsignalene. Prosentverdien ved siden av GPS-ikonet indikerer når GPS-funksjonen er klar. Når verdien når 100 %, vises OK og du er klar til å starte. M400 har funnet signalet fra pulssensoren når pulsen din vises. Når M400 har funnet alle signalene, trykker du på Registrering startet vises, og du kan begynne å trene. .GPS-posisjonsbestemmelse går raskt ved hjelp av assistert GPS (A-GPS). A-GPS-datafilen oppdateres automatisk til M400 når du synkroniserer M400 med Flow-nettjenesten via FlowSync-programvaren. Hvis A-GPS-datafilen er utløpt eller du ennå ikke har synkronisert M400, kan det ta lengre tid å fastsette gjeldende posisjon. Du finner mer informasjon under Assistert GPS (A-GPS). På grunn av plasseringen av GPS-antennen på M400 bør ikke enheten brukes med displayet på undersiden av håndleddet. Når enheten brukes på et sykkelstyre, må du sørge for at displayet vender oppover. |
Under treningsregistrering kan du endre treningsvisning med Hurtigmeny. Du finner mer informasjon under Hurtigmeny.
. Hvis du vil endre innstillinger uten å stoppe treningsregistreringen, trykker du på og holder nede for å gå tilTrykk på Pause i registrering vises, og M400 går til pausemodus. Trykk på for å fortsette treningsøkten.
-knappen for å legge inn en pause i en treningsøkt.Du stopper en treningsøkt ved å trykke på og holde nede Registrering avsluttet vises.
-knappen i tre sekunder under treningsregistrering eller i pausemodus, inntilStart en økt med treningsmål
Du kan opprette detaljerte treningsmål i Flow-nettjenesten og synkronisere dem med M400 via FlowSync-programvaren eller Flow-appen. Under trening kan du enkelt følge med på veiledningen på enheten din.
Slik starter du en treningsøkt med et treningsmål:
-
Sett i gang ved å gå til Dagbok eller Favoritter.
-
Velg dagen som målet er planlagt på, i Dagbok, og trykk på . Velg deretter målet fra listen, og trykk på START. Eventuelle merknader du har lagt til for målet, vises.
eller
Velg målet fra listen, i Favoritter, og trykk på . Eventuelle merknader du har lagt til for målet, vises.
-
Trykk på
for å gå til førtreningsmodus, og velg sportsprofilen du vil bruke. -
Når M400 har funnet alle signalene, trykker du på Registrering startet vises, og du kan begynne å trene.
.
Hvis du vil ha mer informasjon om treningsmål, kan du gå til Treningsmål.
Start en økt med intervalltidtaker
Du kan stille inn én gjentakende eller to vekselvise tids- og/eller distansebaserte tidtakere for å få veiledning for trenings- og restitusjonsfaser under intervalltrening.
- Sett i gang ved å gå til Tidtakere > Intervalltidtaker. Velg Still inn tidtaker(e) for å opprette nye tidtakere.
- Velg Tidsbasert eller Distansebasert:
- Tidsbasert: Angi minutter og sekunder for tidtakeren, og trykk på .
- Distansebasert: Still inn distansen for tidtakeren, og trykk på .
- Still inn annen tidtaker? vises. Velg Ja og gjenta trinn 2 for å stille inn en annen tidtaker.
- Når du er ferdig, velger du Start X,XX km / XX:XX og trykker på for å gå til førtreningsmodus. Velg deretter sportsprofilen du vil bruke.
- Når M400 har funnet alle signalene, trykker du på Registrering startet vises, og du kan begynne å trene. .
Du kan også starte Intervalltidtaker i løpet av økten, for eksempel etter oppvarming. Trykk på og hold nede for å gå til Hurtigmeny, og velg deretter Intervalltidtaker.
Start en økt med anslag for fullføringstid
Angi distansen for økten, så anslår M400 fullføringstiden for økten i henhold til hastigheten din.
- Sett i gang ved å gå til Tidtakere > Anslag for fullføringstid.
- Angi en måldistanse ved å gå til Angi distanse, og velg 5,00 km, 10,00 km, 1/2-maraton, Maraton eller Angi annen distanse. Trykk på . Hvis du velger Angi annen distanse, angir du distansen og trykker på . Fullføringstid blir anslått for XX,XX vises.
- Velg Start XX,XX km / X,XX mi, og trykk på for å gå til førtreningsmodus. Velg deretter sportsprofilen du vil bruke.
- Når M400 har funnet alle signalene, trykker du på Registrering startet vises, og du kan begynne å trene. .
Du kan også starte Anslag for fullføringstid i løpet av økten, for eksempel etter oppvarming. Trykk på og hold nede for å gå til Hurtigmeny, og velg deretter Anslag for fullføringstid.