Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石玻璃 AMOLED 显示屏和钛金属外壳，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石水晶玻璃 AMOLED 显示屏，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Vantage V3

集合了各种生物传感器、AMOLED 显示屏、双频 GPS、地图以及市场上最全面的训练和恢复功能。舞台已经搭建完成，Polar Vantage V3 智能运动手表已经准备好一展讓人畢生难忘的表现。

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 是一款时尚健身与健康追踪手表，能够为您的生活注入活力。它可以追踪您的睡眠、活动和心率，并提供适合您的身体和生活方式的指导。

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro 是新一代超轻盈运动手表，内置气压计，可为运动员提供高级训练工具，帮助其改善跑步效率、训练效果和运动表现。

Polar Pacer

运动是一种简单的快乐，为什么要搞得如此复杂？ Polar Pacer 是一款不折不扣的运动手表，为新运动员提供了所有必需功能，同时还为他们提供了改善训练效果的专用工具。

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 深度融合极简设计、创新技术以及智能训练和恢复工具，造就我们目前最强大的运动手表。

Polar Grit X Pro

采用蓝宝石玻璃和超长续航电池，打造军规级耐用性，配备全新导航功能、息屏显示户外功能，以及 Polar 的终极训练解决方案。

Polar Vantage M2

Polar Vantage M2 专为功能设计，像您一样努力。我们行业领先的技术可帮助您实现目标并变得更强大。For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

想要一款时尚、简约、智能的健身手表吗？Polar Ignite 2 完美展现了这三大优势。用途广泛、功能齐全强大，是任何运动和生活方式的完美伴侣。

Polar Ignite

Polar Ignite 是一款配备高级手腕型心率监测及内置 GPS 功能的防水健身手表，可以让您全面了解一天的活动，引导您更平衡地生活。

Polar Unite

一款外观精美简约的手表，可提供个性化的日常锻炼指南、全天候心率和活动监测，以及自动睡眠和恢复应用。

Polar Vantage M

功能齐全的多功能运动型 GPS 跑步手表，适合勇于创造新纪录的所有运动爱好者。Polar Vantage M 是一款纤细、轻盈的训练搭档，可以提供所有的必要数据，以帮助您不断创造佳绩。

Polar Grit X

一款耐用且轻巧、具备超长续航电池和军规级耐用性的户外多功能运动手表，适合任何相比公路挑战，更喜欢越野的人士。

Polar M430

Polar M430 是一款代表最高品质的 GPS 跑步腕表，支持手腕型心率监测、高级跑步功能和 Polar 跑步计划，适合渴望掌握更多数据的跑步者。

Polar Verity Sense

如果您非常重视运动自由度，那么 Polar Verity Sense 是您进行任何运动的不二之选。

Polar H10

这是 Polar 有史以来精确度最高的一款无线心率监测产品，被公认为这一领域的黄金标准。

Polar H9

可靠的高品质心率监测器胸带，具备 Bluetooth® 和 ANT+ 连接功能，适合您的所有日常运动。建立连接即可开始训练。

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腕带

个性化您的手表，以搭配任何风格，并满足您的全部需求。

胸带

更换或升级您的 Polar 传感器胸带或臂带。

电源和连接线

用于为您的产品充电和进行数据传输。

固定装置和适配器

使您的产品适合任何场合。

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更新 2024.08.20

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Polar 跑步计划入门如何创建 Polar 跑步计划要创建 Polar 跑步计划您只需要拥有 Polar 账户。在创建计划前，确保在您的 Flow 设置中您所有的个人与体格信息正确无误。此外，在回答体能活动方面的问题时，确保这些回答反映了您的真实情况，因为这些内容将决定您将获得什么样的计划。要创建跑步计划：登录 www.polar.com/flow，进入 Flow... 在 Polar Flow 中管理收藏夹和训练目标 Polar Flow 网络服务中的收藏夹单击页面顶部菜单栏上的收藏夹图标以进入您的 Favorites（收藏夹）页面。您可以在此管理您在 Polar 账户上注册的每个 Polar 设备的收藏夹。1.在页面左侧，您可以管理所有路线和目标：点击 Add（添加）将进入 Add training target（添加训练目标）页面，您可以在其中创建详细的训练目标。使用 Import route（导入路线）您可以从计算机中以 gpx 或 tcx 形式导入路线。文件大小限制为 25MB。Strava 按钮将带您进入 Settings（设置）页面，您可以将 Polar 账户连接到 Strava... 未经授权更改您的账户如果您收到一封电子邮件，声称与您的 Polar 账户关联的密码或电子邮件地址已被更改，但您自己没有进行任何更改，请不要点击邮件中的任何链接。总是可能有人试图在未经授权的情况下访问您的账户。首先，访问 flow.polar.com 并查看是否可使用原密码登录您的 Polar 账户。如果已经登录，请先注销再重新尝试登录。如果可以像往常一样登录，则您的密码或电子邮件地址未更改。如果无法登录，请直接访问 flow.polar.com/resetPassword 并尝试重置您的密码。请勿使用所收到的电子邮件中的任何链接重置密码。如果怀疑已有人访问了您的账户，请通过... 在 Flow 网络服务中导出心率变异性 (HRV) 数据文件使用 ECG 心率传感器协助完成的训练课包含一个可以下载的心率变异性 (HRV) 数据文件。这些数据可以在 Flow 网络服务的“训练分析”页面导出为 CSV 文件。请注意，以下情况不适用于 HRV 数据导出：使用 Polar Beat 应用进行训练课，即使是使用 ECG 心率传感器进行的训练课。录制到 H10 内部存储器的训练课会在 Polar Beat 应用中处理。将光学心率传感器用作心率来源时。 Polar 跑步计划进行比赛训练时，想了解您训练的方式、程度与频率？不论您是在为 5k 赛跑还是在为马拉松进行训练，Polar 跑步计划可帮助您进行准备并指导您达到最终目标。每位跑步者都独具特点，因此每个 Polar 跑步计划也有各自的特点。该计划是基于您的体能等级建立的个性化计划，目的在于确保您正确训练，避免过度训练。该计划具有智能特点，可根据您的进展进行相应调整，让您了解何时适合减少一些训练，何时让训练提升一个等级。每个计划都针对您的比赛定制，考虑了您的个人特点、训练背景与准备时间。该计划免费提供，可登录 www.polar.com/flow 在 Polar Flow 网络服务中获取。您所需要的只是一个... Polar 运动内容下面列出了 Polar Flow 和 Polar 设备支持的所有运动内容。您一次最多可为 Polar 设备选择 20 项运动内容。有关更多信息，请参见“我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？”。请注意，在许多室内运动、群组运动和团队运动内容中，心率在其它设备上可见设置默认为启用。换句话说，采用 Bluetooth Smart 无线技术的兼容设备（例如健身器材）可以检测您的心率。您还可以在 Polar Club 课堂期间使用手表将您的心率广播到 Polar Club 系统。您可从运动内容设置启用或禁用 Bluetooth 广播。... 如何将路线导入 Polar Flow 网络服务并在训练设备上使用该路线您可以将从第三方服务导出的路线导入 Polar Flow 网络服务并将该路线同步至 Polar手表。从第三方网络服务导出路线。文件格式应为 GPX 或 TCX。登录 Polar Flow。要进入收藏夹，请点击右上角的图标。点击导入路线。拖放您想导入的文件或在电脑中浏览该文件。注意：您仅可导入 GPX 或 TCX 文件，文件最大容量为 25 MB。点击导入开始上传。如导入的文件包含数条路线，请选择您想导入的路线。对路线进行命名，并根据您的需要选择一项运动。您不必指定路线对应的运动。您可以在利用训练设备开始训练时选择运动。点击导入。路线则添加至收藏夹。利用 Polar FlowSync... Polar Flow 季节规划工具利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。在创建计划后，您可对它进行编辑。将训练课分成多个时段例如，根据时长或距离目标设置每周训练量利用彩色主题来规划每周的训练重点区域为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的程序 > 季节规划工具。创建一个新的训练季节通过点击创建一个新季节按钮开始。给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下创建季节。季节状况当... 如何从 Polar Flow 下载个人的所有数据如果您想从 Polar Flow 生态系统上下载所累积的个人数据，您可以通过以下步骤做到这一点。访问 https://account.polar.com 并点击登录。输入您的 Polar 账户电子邮件地址和密码，以获得访问权限。在左边的菜单上点击下载您的数据，或向下滚动页面。点击右边的下载按钮，以便发出下载请求并启用数据收集流程。在您的数据就绪可供下载时，您将收到一封电子邮件。取决于数据量以及其他数据收集流量，收集数据需要一些时间。在您收到电子邮件后，您有两周时间来下载数据。导出的内容包括最初由您提供的所有 Polar Flow... 将训练时的风险降到最低健康与训练训练可能存在某些风险。在开始定期训练计划之前，建议您回答下面有关您的健康状况的问题。在这些问题中，如果其中任何一项的答案是“是”，建议您在开始任何训练计划之前咨询一下医生。过去 5 年是否未积极锻炼身体？您是否患有高血压或高血脂？您是否服用任何血压或心脏药物？您是否有呼吸系统病史？您是否有任何疾病症状？您是否正在从重病或医疗治疗中康复？您是否使用起搏器或其他植入式电子设备？您是否吸烟？您是否怀孕？请注意，除了训练强度，用于心脏病、血压、精神病、哮喘、呼吸等的药物，以及一些能量饮料、酒精和尼古丁也会影响心率。训练时，对身体反应敏感非常重要。... 我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？运动内容功能可让您列出所有最喜欢的运动，并为各项运动进行具体设置。例如，您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择您训练时想要看到的数据：只显示心率或只显示速度和距离。您可以随心所欲，根据自己的训练需要和要求选择最合适的设置。若需有关运动内容的功能的更多信息，请参阅您的训练设备的用户手册。要在 Polar Flow 网络服务中编辑 Polar 设备的运动内容，请单击右上角您的姓名/头像并选择运动内容。利用 Polar Flow 移动应用程式，您可以在主菜单上找到运动内容。您的 Polar 设备最多可储存 20 项运动内容。在 Flow 网络服务中，您可拥有与 Polar... 我如何从 Polar Flow 网络服务中导出单独的训练？您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的导出训练。选择您是否要导出 TCX 格式文件、 CSV 格式文件、 GPX 格式文件或以... 恢复状态的定义和作用什么是恢复状态？恢复状态能够评估您能够承受多大的训练负荷。它能够实时追踪您的累计负荷（包括训练和活动的强度、运动量和频率），考虑您的训练背景，同时评估您当前和未来的身体劳损情况。恢复状态功能对哪些人用处最大？恢复状态根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练中的运动强度。恢复状态功能最适用于耐力训练以及结合力量训练。在每一次训练中，将根据运动的类型评估锻炼的肌肉神经负荷。但是这项功能不适合那些在训练中主要进行肌肉神经拉伸训练的力量型运动员。我如何受益于恢复状态功能？... 我该如何将我的数据从 Polar Flow 自动同步至 Strava？您现在可以将训练课从 Flow 网络服务自动同步到 Strava。您需要做的就是将您的 Polar Flow 账户连接到 Strava 服务，这样就可以在 Strava 查看训练课了！在您将 Polar Flow 与 Strava 账户连接后，当您将训练课同步至 Polar Flow 时，您的训练课也会同步至 Strava。同步可以通过 Polar FlowSync 和 Polar Flow 应用完成，如果您使用 Polar Beat 应用进行训练，那么也可以从 Polar Beat 同步。Polar Flow 中已有的训练课可以利用 Polar Flow 的导出功能进行传输。连接... Polar 跑步计划 ‪| 入门‬‬‬ 账户已存在！如果您已使用该电子邮件地址在某项 Polar 网络服务中创建 Polar 账户，将显示账户已存在！通知。如果忘记或不知道 Polar 账户密码，您可通过 Polar Flow 网络服务登录菜单中的忘记密码了吗？获取密码。随后将通过电子邮件发送新密码给您，因此申请新密码前，请检查您的垃圾邮件过滤器不会屏蔽 Polar 的电子邮件。我们建议您更改密码。 Polar 能否检测我的睡眠情况？能。只需佩戴您的 Polar 设备入睡即可。无需激活睡眠模式。Polar 设备会自动通过您手腕的运动来检测您是否处于睡眠状态。 Polar 设备如何追踪睡眠？如果您晚上佩戴 Polar 设备，则设备将对您的睡眠时间和质量（安宁或不安宁）进行跟踪。睡眠时间是最长的连续休息时间，发生于 24 小时内，从 18:00/下午 6 点开始至隔天的 18:00/下午 6... Flow - Activity timeline Support video 强制将 Polar Beat 训练课列表与 Polar Flow 同步如果您的训练结果未自动传输至 Polar Flow 网络服务，您可以通过向下滑动并按住训练列表页面一会来手动传输这些结果。通过向上滑动可从首页访问训练资料。 Polar 跑步计划入门如何创建 Polar 跑步计划要创建 Polar 跑步计划您只需要拥有 Polar 账户。在创建计划前，确保在您的 Flow 设置中您所有的个人与体格信息正确无误。此外，在回答体能活动方面的问题时，确保这些回答反映了您的真实情况，因为这些内容将决定您将获得什么样的计划。要创建跑步计划：登录 www.polar.com/flow，进入 Flow... 忘记密码了吗？如果您忘记了 Polar 账户密码，可以按如下方式获得一个新密码：转到登录菜单，然后单击登录。单击忘记密码了吗？键入您的电子邮件地址。单击发送。您将收到一封包含更改密码链接的电子邮件。打开电子邮件并点击该链接。在相应的字段中输入两次新密码，然后单击下一步。随即出现一个页面，确认密码重置成功。在 Flow 网络服务中导出心率变异性 (HRV) 数据文件使用 ECG 心率传感器协助完成的训练课包含一个可以下载的心率变异性 (HRV) 数据文件。这些数据可以在 Flow 网络服务的“训练分析”页面导出为 CSV 文件。请注意，以下情况不适用于 HRV 数据导出：使用 Polar Beat 应用进行训练课，即使是使用 ECG 心率传感器进行的训练课。录制到 H10 内部存储器的训练课会在 Polar Beat 应用中处理。将光学心率传感器用作心率来源时。 Training Load Pro | 如何使用‬‬‬ 支持视频我该如何将我的数据从 Polar Flow 自动同步至 Strava？您现在可以将训练课从 Flow 网络服务自动同步到 Strava。您需要做的就是将您的 Polar Flow 账户连接到 Strava 服务，这样就可以在 Strava 查看训练课了！在您将 Polar Flow 与 Strava 账户连接后，当您将训练课同步至 Polar Flow 时，您的训练课也会同步至 Strava。同步可以通过 Polar FlowSync 和 Polar Flow 应用完成，如果您使用 Polar Beat 应用进行训练，那么也可以从 Polar Beat 同步。Polar Flow 中已有的训练课可以利用 Polar Flow 的导出功能进行传输。连接... 我如何将我的资料从 Polar Flow 自动同步至 TrainingPeaks？现在您的训练资料可以从 Polar Flow 网络服务自动同步至 TrainingPeaks。您需要做的仅是连接您的 Polar Flow 账户与 TrainingPeaks 服务，这样您也可以在 TrainingPeaks 查看您的训练资料！在您将 Polar Flow 与 TrainingPeaks 账户连接后，当您将训练资料同步至 Polar Flow 时，这些资料也将同步至 TrainingPeaks。可以利用 Polar FlowSync、Polar Flow 应用程序进行同步；如果您利用 Polar Beat 应用程序进行训练，您也可以利用 Polar Beat 进行同步。您在... 我如何在 Polar Flow 网络服务中更改密码？登录该网络服务。单击右上角您的姓名并选择设置。单击更改密码。输入您当前的密码，然后单击下一步。在相应的字段中输入两次新密码。单击下一步。随即出现一个确认密码更改的页面。我如何在 Polar Flow 网络服务中更改电子邮件地址？您可以在 Polar 账户或 flow.polar.com 中更改电子邮件地址。在 flow.polar.com 中：登录该网络服务。单击右上角您的姓名并选择设置。单击更改电子邮件。输入您的密码并单击下一步。在相应的字段中输入两次新的电子邮件地址并单击下一步。您的新旧电子邮件地址都会收到一条消息，通知您有关此更改的信息。在我们发送到您的新电子邮件地址的电子邮件中确认更改。如何更改 Polar Flow 网络服务的语言？ Polar Flow 网络服务提供以下多种语言服务：中文（简体）、捷克语、丹麦语、荷兰语、英语、爱沙尼亚语、芬兰语、法语、德语、匈牙利语、印度尼西亚语、意大利语、日语、韩语、挪威语、波兰语、葡萄牙语、斯洛文尼亚语、俄语、西班牙语、瑞典语和土耳其语。您可以在 Flow 网络服务中更改该语言。登录网站服务。在右上角点击您的姓名并选择设置。进入一般选项卡。从下拉菜单中选择一种语言。点击保存。如果您的个人资料中未设置语言，Flow 将使用您的互联网浏览器的语言设置。我如何将我的训练目标与训练结果进行对比？现在可以就您的训练是否符合计划进行分析。在 Polar Flow 中创建训练目标，将其同步至 Polar 设备，并按照您的设备上的指南基于该目标进行训练，之后将您的训练情况同步至 Polar Flow。查看以下示例了解更多信息。快速目标例如，跑 40 分钟，跑 7 公里或燃烧 300 卡路里。打开 Polar Flow 日记中的训练结果，查看您的表现。跑 40 分钟：您完成了目标。您跑了 42 分钟零 1 秒，达到您的目标的 105 %。跑 10 公里：训练结果与训练目标较接近。您跑了 8.53 公里，达到您的目标的 85 %。燃烧 500 卡路里：您设法燃烧了 500... 如何在 Flow web 服务中将我的 Flow 账户与 MyFitnessPal 连接？您可以通过连接这些账户将您的活动和锻炼数据自动添加到 MyFitnessPal 锻炼日历。以下数据由您的 Flow 账户共享：活动——卡路里数、步数、日期训练总结——持续时间、距离、卡路里数、最大速度、平均心率、最大心率、时间戳体格数据——体重使用 MyFitnessPal 连接您的 Flow 账户：登录到 Flow。进入账户设置。点击使用 MyFitnessPal 连接。允许在 Flow 中访问 MyFitnessPal。授权 Polar 更新 MyFitnessPal 上的饮食和运动日志。这样就完成了。我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？运动内容功能可让您列出所有最喜欢的运动，并为各项运动进行具体设置。例如，您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择您训练时想要看到的数据：只显示心率或只显示速度和距离。您可以随心所欲，根据自己的训练需要和要求选择最合适的设置。若需有关运动内容的功能的更多信息，请参阅您的训练设备的用户手册。要在 Polar Flow 网络服务中编辑 Polar 设备的运动内容，请单击右上角您的姓名/头像并选择运动内容。利用 Polar Flow 移动应用程式，您可以在主菜单上找到运动内容。您的 Polar 设备最多可储存 20 项运动内容。在 Flow 网络服务中，您可拥有与 Polar... How can I relive a session in Polar Flow web service? Go the same route, see the highlights and a summary and benefits of the session.To relive your own session click Relive in the Analyze view of a session.To go to the Analyze view go to your Diary and open a session from your calendar. You can only relive sessions that have GPS-data recorded. 我如何将训练手动添加至 Polar Flow 网络服务？进入日记并点击添加> 训练。或将光标停留在日记上并点击+添加> 训练结果。输入日期和时间。选择运动。如果您愿意，可书写几条训练注意事项。输入时长，以及您想输入的其他训练信息。根据您选择的运动，您可以添加训练速度或步速。您添加的数据越详细，在“进度”视图中您的训练统计数据就越准确。点击保存。请注意，手动添加的训练不会影响您的活动时间、每日活动目标、训练负荷和恢复状态。手动添加的训练不会同步至训练设备。我如何在 Polar Flow 中创建训练目标？不论您将哪种 Polar 产品与 Polar Flow 网络服务结合使用，您都可以在该网络服务中创建详细的训练目标，帮助您规划训练。这些目标显示在 Polar Flow 的“日记”中。您也可以将这些目标添加至“我的最爱”列表中，并在创建新目标时将其用作模板。您可以通过 FlowSync 软件或 Polar Flow 应用将这些目标同步至 Polar 设备。当您开始训练时，手表会为您建议您为当天安排的训练目标。在训练期间，您可以轻松地遵循 Polar 设备上的指导。若要在 Polar Flow 网络服务中创建训练目标：转到日记，然后单击添加 >... 如何创建 Polar Flow 网络服务账户？ Polar Flow 网络服务与其他 Polar 网络服务共用同一个 Polar 账户。如果您已通过注册其中一项 Polar 网络服务或移动应用程序或者在使用产品时创建了账户，您的用户名和密码也适用于 Polar Flow 网络服务。一个电子邮件地址只能注册一次 Polar 网络服务。用户名始终是您的电子邮件地址。通过 Polar Flow 网络服务创建账户访问 flow.polar.com。点击右上角的登录。选择创建账户。键入您的电子邮件地址，然后单击下一步。创建密码，在相应的字段中键入两次，然后单击下一步。阅读并同意 Polar... 我如何从 Polar Flow 网络服务中导出单独的训练？您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的导出训练。选择您是否要导出 TCX 格式文件、 CSV 格式文件、 GPX 格式文件或以... 如何创建阶段性训练计划简单的四阶段训练计划除了实际的训练阶段，建议也将热身、放松阶段以及某些拉伸训练纳入您的训练计划——不论您进行哪种运动训练。这样可使训练带来最大益处并防止受伤。最简单的阶段性训练计划可以只包括上述四阶段。以下您可以看到包括这四阶段的简单训练计划示例。热身在训练开始时有必要进行正确的热身，它可增加心率并使血液加快流动至运动中的肌肉，让身体做好训练准备。同时还可防止受伤。缓慢地开始，让身体以低于您选择的目标心率区的心率进行 5-10... 如何删除 Polar 账户您可以在 https://account.polar.com/ 上关闭 Polar 账户关闭您的账户意味着您所有的训练和个人数据将会从我们的数据库中永久删除。请注意，关闭账户将影响您的 Polar 账户中的所有内容，包括 polarpersonaltrainer.com、Polar Flow 和通讯注册。您在 Polar 数据库中的所有数据（包括训练数据）都将删除。如果您的 Polar 账户电子邮件也以管理员身份在 Polar Club、Polar Team Pro 或 Polar GoFit 中注册，则无法立即关闭账户。查看以下操作说明。Polar Club请联系 Polar... 如何从 Polar Flow 下载个人的所有数据如果您想从 Polar Flow 生态系统上下载所累积的个人数据，您可以通过以下步骤做到这一点。访问 https://account.polar.com 并点击登录。输入您的 Polar 账户电子邮件地址和密码，以获得访问权限。在左边的菜单上点击下载您的数据，或向下滚动页面。点击右边的下载按钮，以便发出下载请求并启用数据收集流程。在您的数据就绪可供下载时，您将收到一封电子邮件。取决于数据量以及其他数据收集流量，收集数据需要一些时间。在您收到电子邮件后，您有两周时间来下载数据。导出的内容包括最初由您提供的所有 Polar Flow... 如何将路线导入 Polar Flow 网络服务并在训练设备上使用该路线您可以将从第三方服务导出的路线导入 Polar Flow 网络服务并将该路线同步至 Polar手表。从第三方网络服务导出路线。文件格式应为 GPX 或 TCX。登录 Polar Flow。要进入收藏夹，请点击右上角的图标。点击导入路线。拖放您想导入的文件或在电脑中浏览该文件。注意：您仅可导入 GPX 或 TCX 文件，文件最大容量为 25 MB。点击导入开始上传。如导入的文件包含数条路线，请选择您想导入的路线。对路线进行命名，并根据您的需要选择一项运动。您不必指定路线对应的运动。您可以在利用训练设备开始训练时选择运动。点击导入。路线则添加至收藏夹。利用 Polar FlowSync... 我们如何处理您的个人数据和您的敏感个人数据？ Polar 尊重您的隐私，并力求为您提供安全的客户体验。我们的隐私通知详细说明了我们在您使用我们的产品和服务时收集的数据，以及我们如何使用和处理这些数据。当您在创建 Polar 服务用户帐户时，我们会要求您提供一些个人信息（例如您的姓名、电子邮件地址、性别和年龄）。我们需要这些信息以为您提供个性化的服务体验。大部分 Polar 服务都基于我们在产品上收集的数据。其中一些收集的数据（例如您的健康相关数据）被视为敏感个人信息，因此我们需要征求您的许可才能处理。我们如何处理您的个人信息我们如何处理您的敏感个人信息 Import third party routes to Polar Flow Support video 我在 Polar Flow 网络服务/应用中做了更改，但我无法在我的 Polar 设备中上看到它们如果您更改了设置、创建或更新运动内容、创建训练目标或在 Polar Flow 网络服务或 Polar Flow 应用中添加收藏夹，则需要将更改同步到 Polar 设备中。您有两种方法可将更改的设置同步到 Polar 设备：经 FlowSync 同步如您在 Polar 设备插入电脑时在 Flow 网络服务中进行更改，您还需要在 FlowSync 中按下 SYNCHRONIZE （同步）以便将更改内容发送到 Polar 设备。如 Polar 设备未插入电脑，更改内容将在下一次同步时发送到 Polar 设备。如果您需要有关如何使用 FlowSync 软件将 Polar 设备与 Flow... 在 Polar Flow 中管理收藏夹和训练目标 Polar Flow 网络服务中的收藏夹单击页面顶部菜单栏上的收藏夹图标以进入您的 Favorites（收藏夹）页面。您可以在此管理您在 Polar 账户上注册的每个 Polar 设备的收藏夹。1.在页面左侧，您可以管理所有路线和目标：点击 Add（添加）将进入 Add training target（添加训练目标）页面，您可以在其中创建详细的训练目标。使用 Import route（导入路线）您可以从计算机中以 gpx 或 tcx 形式导入路线。文件大小限制为 25MB。Strava 按钮将带您进入 Settings（设置）页面，您可以将 Polar 账户连接到 Strava... 将训练时的风险降到最低健康与训练训练可能存在某些风险。在开始定期训练计划之前，建议您回答下面有关您的健康状况的问题。在这些问题中，如果其中任何一项的答案是“是”，建议您在开始任何训练计划之前咨询一下医生。过去 5 年是否未积极锻炼身体？您是否患有高血压或高血脂？您是否服用任何血压或心脏药物？您是否有呼吸系统病史？您是否有任何疾病症状？您是否正在从重病或医疗治疗中康复？您是否使用起搏器或其他植入式电子设备？您是否吸烟？您是否怀孕？请注意，除了训练强度，用于心脏病、血压、精神病、哮喘、呼吸等的药物，以及一些能量饮料、酒精和尼古丁也会影响心率。训练时，对身体反应敏感非常重要。... Polar Flow 季节规划工具利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。在创建计划后，您可对它进行编辑。将训练课分成多个时段例如，根据时长或距离目标设置每周训练量利用彩色主题来规划每周的训练重点区域为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的程序 > 季节规划工具。创建一个新的训练季节通过点击创建一个新季节按钮开始。给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下创建季节。季节状况当... Polar Flow web service start page does not load properly and I cannot click Sign in Check that javascript and cookies are enabled in your browser. See your browser’s help for instructions. Polar 跑步计划进行比赛训练时，想了解您训练的方式、程度与频率？不论您是在为 5k 赛跑还是在为马拉松进行训练，Polar 跑步计划可帮助您进行准备并指导您达到最终目标。每位跑步者都独具特点，因此每个 Polar 跑步计划也有各自的特点。该计划是基于您的体能等级建立的个性化计划，目的在于确保您正确训练，避免过度训练。该计划具有智能特点，可根据您的进展进行相应调整，让您了解何时适合减少一些训练，何时让训练提升一个等级。每个计划都针对您的比赛定制，考虑了您的个人特点、训练背景与准备时间。该计划免费提供，可登录 www.polar.com/flow 在 Polar Flow 网络服务中获取。您所需要的只是一个... Polar 跑步计划常见问题 Polar 跑步计划依据什么？ Polar 跑步计划基于在正确的心率区的训练，Polar 心率区所根据的科学原理即是该计划的依据。该计划针对您的目标比赛并根据您的个人特点、训练背景与准备时间为您提供训练计划。如需查看该计划的详细说明，请参见 Polar 跑步计划。哪些产品与跑步计划兼容？利用这些设备，跑步训练目标可同步至您的设备，您可以在训练期间获得实时指导。Polar Grit XPolar Grit X ProPolar Grit X2 ProPolar PacerPolar Pacer ProPolar Vantage MPolar Vantage M2Polar Vantage... Polar Running Program | How to use Support video Polar 运动内容下面列出了 Polar Flow 和 Polar 设备支持的所有运动内容。您一次最多可为 Polar 设备选择 20 项运动内容。有关更多信息，请参见“我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？”。请注意，在许多室内运动、群组运动和团队运动内容中，心率在其它设备上可见设置默认为启用。换句话说，采用 Bluetooth Smart 无线技术的兼容设备（例如健身器材）可以检测您的心率。您还可以在 Polar Club 课堂期间使用手表将您的心率广播到 Polar Club 系统。您可从运动内容设置启用或禁用 Bluetooth 广播。... 分享 Polar Flow 训练 Polar Flow 移动应用程序如需通过链接分享您的训练：打开您的一个训练，然后轻触“分享”按钮：从分享选项中选择链接。轻触分享进行确认。选择您想要将训练分享至何处。链接图标现在显示训练已分享。如需停止分享训练：打开已分享的训练然后轻触“链接”按钮。确认以停止分享该训练。 Polar Flow 网络服务训练默认设置为“私人”状态。但您可以借助网页链接将您在 Polar Flow... Supported Polar products 通过与 Flow 同步以将您的手表上调整为夏令时通常情况下，在使用夏令时的区域，人们会在春季即将到来之际将自己的时间向前调整一小时，并在秋天向后调一小时。如需在夏令时与冬令时之间切换，您可以通过将手表与 Flow 网络服务或应用程序同步的方式校正时间。在同步期间，您的手表将自动更新为正确的时间。 Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理什么是 Polar Sleep Plus™，它如何工作 Polar Sleep Plus™ 是一种可让您了解您睡眠的数量以及质量的功能。利用这种功能可以轻松追踪您的睡眠，了解有关您的睡眠习惯与睡眠质量的更多信息。反馈的信息与详细的睡眠洞见可指导您培养更好的睡眠习惯，帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠，因而需要调节。Polar Sleep Plus™ 能让您知道夜间您的实际睡眠时间以及您的睡眠是否连续或零碎，并发现您的睡眠何时出现中断。它还可为您提供有关您的睡眠质量与持续时间的反馈信息。为获得更详细的反馈信息，请通过五个等级来评估您的睡眠情况。具有全天候活动追踪功能的兼容型... 恢复状态的定义和作用什么是恢复状态？恢复状态能够评估您能够承受多大的训练负荷。它能够实时追踪您的累计负荷（包括训练和活动的强度、运动量和频率），考虑您的训练背景，同时评估您当前和未来的身体劳损情况。恢复状态功能对哪些人用处最大？恢复状态根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练中的运动强度。恢复状态功能最适用于耐力训练以及结合力量训练。在每一次训练中，将根据运动的类型评估锻炼的肌肉神经负荷。但是这项功能不适合那些在训练中主要进行肌肉神经拉伸训练的力量型运动员。我如何受益于恢复状态功能？... 训练负荷的定义和作用训练负荷是对单个训练课用力程度的文字反馈。训练负荷计算基于运动期间核心能源（碳水化合物和蛋白质）的消耗。训练负荷的特性，使得不同类型的训练课负荷彼此兼容。例如，您可以将长时间低强度骑行训练负荷与短时间高强度跑步训练课负荷进行比较。为在会话之间实现更准确的比较，我们已将您的训练负荷转换为近似恢复需求估计值。训练负荷功能最大的作用在哪？训练负荷根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练中的运动强度。因此，训练负荷功能主要针对那些进行耐力训练的用户。由于心率无法完全表示肌肉的疲劳程度，一个运动专项因素将考虑运动的类型。我如何受益于训练负荷功能？... 训练效益功能训练效益为您提供每次训练效果的文字反馈信息，帮您更好地了解训练的有效性。您可以在 Flow 应用程式与 Flow 网络服务上查看反馈信息。要获得反馈信息，您需要在心率区中一共至少训练 10... 未经授权更改您的账户如果您收到一封电子邮件，声称与您的 Polar 账户关联的密码或电子邮件地址已被更改，但您自己没有进行任何更改，请不要点击邮件中的任何链接。总是可能有人试图在未经授权的情况下访问您的账户。首先，访问 flow.polar.com 并查看是否可使用原密码登录您的 Polar 账户。如果已经登录，请先注销再重新尝试登录。如果可以像往常一样登录，则您的密码或电子邮件地址未更改。如果无法登录，请直接访问 flow.polar.com/resetPassword 并尝试重置您的密码。请勿使用所收到的电子邮件中的任何链接重置密码。如果怀疑已有人访问了您的账户，请通过... 使用 Polar Flow 网络服务有什么技术要求？为了获得最佳网站体验，我们建议您使用以下其中一种浏览器的最新版本。ChromeFirefoxSafariMicrosoft Edge为了获得最佳和最安全的 Polar Flow 体验，我们建议您使用最新版本的受支持浏览器。如果您使用其他桌面浏览器、移动浏览器或旧版本的浏览器，请注意并非所有功能都能正常工作。在使用 Flow 网络服务时遇到任何问题？我们希望您在使用 Flow 网络服务时也能获得最佳的 Polar... 我的训练背景是什么？ In Polar Beat you can assess Training background is an assessment the level of your long-term physical activity. Which products are compatible with Polar Flow web service? Polar Flow is an important part of the Polar ecosystem for our newest devices and all future products.At the moment Polar Flow is compatible with:Grit XGrit X ProGrit X2 ProIgniteIgnite 2Ignite 3M200M400M430M460OH1 optical heart rate sensorPacerPacer ProPolar Beat appUniteV650Vantage MVantage...

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