我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？

自动记圈：将自动记圈设置为每圈距离、每圈时间或基于位置。如果您选择每圈距离，则设置距离（该距离后记为一圈）。如果您选择每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。如果您选择基于位置，则会在您每次到达训练起点时记为一圈。

训练声音：将训练声音设为关闭，或调节音量。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、 最大值的百分比 或 心率储备的百分比。

心率在其他设备上可见：如果您选择开启，采用 Bluetooth® 技术的其他兼容设备（例如，健身设备）可以检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择自定义，所有限值都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

最大有氧速度 (MAS)如果您知道自己的 MAS 值，则可以在此处输入该值。最大有氧速度是身体达到最大摄氧量 (VO2max) 的最低锻炼强度。其通常只能维持几分钟。如果您的手表支持跑步表现测试，您可以通过该测试找到自己的 MAS。如果您更新了 MAS，速度和配速区会根据您当前的情况进行更新，从而帮助您以合适的强度训练。

速度/配速区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/配速区示例。如果您选择默认，您无法更改这些限值。如果您选择自定义，所有限值都可更改。

功率视图：选择 瓦 (W)、 每公斤瓦 (W/kg) 或 FTP 百分比 (FTP%)。

最大有氧动力 (MAP)：如果您知道自己的 MAP 值，可以在此处输入。最大有氧动力 (MAP) 是身体达到最大摄氧量 (VO2max) 的最低锻炼强度。其通常只能维持几分钟。

• 如果您的手表支持跑步表现测试，您可以通过该测试找到自己的 MAP。
• 如果您的手表支持跑步功率，用最大速度跑六分钟就能测出您的 MAP。这段短时间训练的平均功率输出就是您的 MAP 值。

如果您更新了 MAP，功率区会根据您当前的情况进行更新，从而帮助您以合适的强度训练。

功率区设置：通过 此 功率区，您可轻松选择和监控训练强度。 如果您选择 默认，您无法更改 功率区 限值。默认区根据您基于体重的无氧（或功能性）阈值功率的粗略估计计算。如果您选择自定义，所有限值都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有十个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下八类中选择一到四项作为视图内容：

速度

• 自动记圈平均速度/配速
• 自动记圈最大速度/配速
• 每圈平均速度/配速
• 平均速度/配速
• 每圈最大速度/配速
• 上次自动记圈最大速度
• 上次自动记圈平均速度/配速
• 上一圈平均速度/配速
• 上一圈最大速度/配速
• 最大速度/配速
• 速度/配速
• 速度/配速 ZonePointer

功率

• 自动平均每圈功率
• 自动最大每圈功率
• 平均每圈功率
• 平均功率
• 最大每圈功率
• 上一自动记圈平均功率
• 上一自动记圈最大功率
• 上一圈平均功率
• 上一圈最大功率
• 最大功率
• 功率
• 功率 ZonePointer

身体测量

• 自动记圈平均心率
• 自动记圈最大心率
• 平均心率
• 体温
• 平均体温
• 最高体温
• 最低体温
• 卡路里
• 心率 ZonePointer
• 心率
• 每圈平均心率
• 每圈最大心率
• 上次自动记圈平均心率
• 上次自动记圈最大心率
• 上一圈平均心率
• 上一圈最大心率
• 最大心率

环境

• 海拔高度
• 上⁠升速⁠度（VAM，30 ⁠秒）
• 倾斜/下降
• 圈上⁠升速⁠度 (VAM)
• 总上升高度
• 总下降高度
• 垂直速度

步频/踏频

• 自动记圈平均跑步步频/骑车踏频
• 自动记圈最大跑步步频/骑车踏频
• 平均跑步/骑车踏频
• 每圈最大跑步步频/骑车踏频
• 每圈平均跑步步频/骑车踏频
• 上⁠次⁠自⁠动⁠记⁠圈⁠平⁠均⁠跑⁠步⁠步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 上次自动记圈最大跑步步频/骑车踏频
• 上⁠一⁠圈平⁠均跑⁠步步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 上一圈最大跑步步频/骑车踏频
• 跑步步频/骑车踏频
• 最大跑步步频/骑车踏频

距离

• 自动记圈距离
• 距离
• 每圈距离
• 上次自动记圈距离
• 上一圈距离

时间

• 自动记圈时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 上次自动记圈时间
• 上一圈时间
• 当日时间

全屏

• 高度图
• 体温
• 指南针
• 倒数计时器
• 心率图表
• Hill Splitter
• 间隔计时器
• 地图导航（Street X 不支持）
• 功率图
• 速度/配速图
• Strava 路段
• 表盘
• 组间休息指引

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

当您完成设置时，单击 保存。通过 FlowSync 软件将设置同步至您的 Vantage V。

拍打：选择关闭或计圈。如果您选择计圈，在训练课期间用手指用力拍打显示屏来计圈。

自动暂停：选择关闭或开启。如果您选择开启，当您停止训练时自动暂停，并在您开始训练时自动继续。

振动反馈：选择关闭或开启。如果您选择开启，在您开始或停止训练、找到 GPS 信号以及超出目标心率限值等情况下，手表会通过限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率：将 GPS 记录速率设为

• 每 1 秒（高）、
• 每 1 分钟（省电）、
• 每 2 分钟（极限模式）或
• 关闭。

海拔高度：选择开启或关闭。

自动记圈：按下 OK（確定）以記圈。亦可自動記圈。在 Polar Flow 應用程式或網絡服務的運動內容設定中，可將 Automatic lap（自動記圈）設定為 Lap distance（每圈距離）、Lap duration（每圈時間）或 Location-based（依據位置）。如果您選擇 Lap distance（每圈距離），則設定每圈距離（該距離後記為一圈）。如果您選擇 Lap duration（每圈時間），則設定持續時間（該時間後記為一圈）。如果您選擇 Location-based（依據位置），則會在您每次到達訓練課起點時記為一圈。。

训练声音：将训练声音设为关闭，或调节音量。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、 最大值的百分比 或 心率储备的百分比。

心率在其它设备上可见：如果您选择 开启，其他使用 Bluetooth® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

速度/步速 区设置:通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

功率视图：选择 瓦 (W)、 每公斤瓦 (W/kg) 或 FTP 百分比 (FTP%)。

无氧阈值： 无氧代谢增加且血乳酸开始累积时的锻炼强度。这是可长时间持续的最高锻炼强度。在自行车运动中，这也叫做功能阈值功率 (FTP)。如果您已测量您的实际阈值，您可在此处输入。

功率 区设置：通过 此 功率区，您可轻松选择和监控训练强度。 如果您选择 默认，您无法更改 功率区 限值。默认区根据您基于体重的无氧（或功能）阈值功率的粗略估计计算。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有十个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下八类中选择一到四项作为视图内容：

环境

• 上升总计
• 下降总计
• 倾斜/下降
• 高度

步频 / 脚踏圈速

• 上⁠一⁠圈平⁠均跑⁠步步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 上⁠次⁠自⁠动⁠记⁠圈⁠平⁠均⁠跑⁠步⁠步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 上一圈最大跑步步频/骑车踏频
• 上次自动记圈最大跑步步频/骑车踏频
• 平均跑步/骑车踏频
• 最大跑步步频/骑车踏频
• 本⁠圈平⁠均跑⁠步步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 本⁠圈最⁠大跑⁠步步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 自动记圈平均跑步步频/骑车踏频
• 自动记圈最大跑步步频/骑车踏频
• 跑步步频/骑车踏频

距离

• 上次自动记圈距离
• 前圈距离
• 本圈距离
• 自动记圈距离
• 距离

功率

• 上次自动记圈平均功率
• 上次自动记圈最大功率
• 前圈平均功率
• 前圈最大功率
• 功率
• 功率限制
• 平均功率
• 平均记圈功率
• 最大功率
• 本圈最大功率
• 自动记圈平均功率
• 自动记圈最大功率

时间

• 上次自动记圈时间
• 当日时间
• 时间长度
• 最后一圈的时间
• 每圈时间
• 自动记圈时间

速度

• 上次自动记圈最大速度
• 上次自动记圈速度/平均配速
• 前圈平均速度/步速
• 前圈最大速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 本圈平均速度/步速
• 本圈最大速度/步速
• 自动记圈平均速度/步速
• 自动记圈最大速度/步速
• 速度/步速
• 速度/步速 ZonePointer

身体测量

• 上次自动记圈平均心率
• 上次自动记圈最大心率
• 前圈平均心率
• 前圈最大心率
• 卡路里
• 平均心率
• 心率
• 心率 ZonePointer
• 最大心率
• 本圈平均心率
• 本圈最大心率
• 自动记圈平均心率
• 自动记圈最大心率

全屏

• Hill Splitter
• Strava 路段
• 倒数计时器
• 功率图
• 心率图
• 指南针
• 时钟画面
• 返回至起点
• 速度/步速图
• 间隔计时器
• 高度图

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

当您完成设置时，单击 保存。通过 FlowSync 软件将设置同步至您的 Grit X/Grit X Pro。

轻触：设置轻触训练设备的功能（关闭/记圈）。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

振动反馈：您的训练设备通过在（例如）您开始或停止一次训练、找到 GPS 信号以及您超出目标心率限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率: 将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒 （高）
• 每 1 分钟 （节能）
• 每 2 分钟 （超级模式）
• 关闭.

海拔高度：选择海拔高度测量 开启 或 关闭。

自动记圈：选择 关闭、 每圈时间 或 每圈距离。如果您选择 每圈距离，则设置每圈距离（该距离后记为一圈）。如果您选择 每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm) 或 最大值的百分比 。

心率在其它设备上可见：如果您选择 开启，其他使用 Bluetooth® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

步速 区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有十个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下八类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 总上升高度
• 下降总计

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 最大心率
• 每圈平均心率
• 每圈最大心率
• 卡路里
• 心率 ZonePointer
• 自动每圈平均心率
• 自动每圈最大心率

距离

• 距离
• 每圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速
• 每圈最大速度/步速
• 本圈平均速度/步速

踏频

• 跑步步频/骑车脚踏圈速
• 平均跑步步频/骑车 踏频
• 最大跑步步频/骑车踏频

全屏

• 手表表面
• 心率图
• 高度图
• 功率图（如果您在手表上使用单独的跑步或骑车功率传感器，则可用于跑步和骑车运动）
• 速度/步速图

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

​

当您完成设置时，单击 保存。通过 FlowSync 软件将设置同步至您的 Ignite。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

振动反馈：您的训练设备通过在（例如）您开始或停止一次训练、找到 GPS 信号以及您超出目标心率限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率：将 GPS 记录速率选为 高精度 或 关闭。

IGNITE

GPS 记录速率: 将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒 （高）
• 关闭.

IGNITE 2

GPS 记录速率: 将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒 （高）
• 每 1 分钟 （节能）
• 每 2 分钟 （超级模式）
• 关闭.

自动记圈：将自动记圈设置为每圈时间、每圈距离或基于位置。如果您选择每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。如果您选择每圈距离，则设置距离（该距离后记为一圈）。如果您选择基于位置，则会在您每次到达训练起点时记为一圈。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、最大心率百分比或 心率储备百分比。

心率在其它设备上可见：如果您选择开启，采用 Bluetooth® Smart 无线技术的其他兼容设备（例如，健身设备）可以检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

最大有氧速度 (MAS)：如果您知道自己的 MAS 值，请在此处输入。如果您更新了 MAS，速度和配速区会根据您当前的情况进行更新，从而帮助您以合适的强度训练。

速度/配速区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/配速区示例。如果您选择默认，您无法更改这些限值。如果您选择自定义，所有限值都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有十个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击添加新视图。您可以从以下八类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 自动记圈时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 上次自动记圈时间
• 上一圈时间
• 当日时间

环境

• 海拔高度
• 总上升高度
• 下降总计

身体测量

• 自动记圈平均心率
• 自动记圈最大心率
• 平均心率
• 卡路里
• 心率 ZonePointer
• 心率
• 每圈平均心率
• 每圈最大心率
• 上次自动记圈平均心率
• 上次自动记圈最大心率
• 上一圈平均心率
• 上一圈最大心率
• 最大心率

距离

• 自动记圈距离
• 距离
• 每圈距离
• 上次自动记圈距离
• 上一圈距离

速度

• 自动记圈平均速度/配速
• 自动记圈最大速度/配速
• 每圈平均速度/配速
• 平均速度/配速
• 每圈最大速度/配速
• 上次自动记圈最大速度
• 上次自动记圈平均速度/配速
• 上一圈平均速度/配速
• 上一圈最大速度/配速
• 最大速度/配速
• 速度/配速
• 速度/配速 ZonePointer

步频/踏频

• 自动记圈平均跑步步频/骑车踏频
• 自动记圈最大跑步步频/骑车踏频
• 平均跑步步频/骑车踏频
• 每圈最大跑步步频/骑车踏频
• 每圈平均跑步步频/骑车踏频
• 上⁠次⁠自⁠动⁠记⁠圈⁠平⁠均⁠跑⁠步⁠步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 上次自动记圈最大跑步步频/骑车踏频
• 上⁠一⁠圈平⁠均跑⁠步步⁠频/骑⁠车踏⁠频
• 上一圈最大跑步步频/骑车踏频
• 跑步步频/骑车踏频
• 最大跑步步频/骑车踏频

全屏

• 返回起点
• 倒数计时器
• 心率图
• 间隔计时器
• 速度/配速图
• 表盘

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

当您完成设置时，单击保存。通过 FlowSync 软件将设置同步至您的手表。

拍打：选择关闭或计圈。如果您选择计圈，在训练课期间用手指用力拍打显示屏来计圈。

自动暂停：选择关闭或开启。如果您选择开启，当您停止训练时自动暂停，并在您开始训练时自动继续。

振动反馈：选择关闭或开启。如果您选择开启，在您开始或停止训练、找到 GPS 信号以及超出目标心率限值等情况下，手表会通过限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率：将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒（高）或
• 每 1 分钟（省电）
• 每 2 分钟（极限模式）
• 关闭。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有八个不同的训练视图。各训练视图最多可有两个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下五类中选择 1-2 项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 总上升高度
• 总下降高度
• 当前圈上升高度
• 当前圈下降高度
• 自动记圈上升高度
• 自动记圈下降高度

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 最大心率
• 每圈平均心率
• 本圈最大心率
• 卡路里
• 自动每圈平均心率
• 自动每圈最大心率

距离

• 距离
• 每圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 本圈速度/步速
• 每圈最大速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

振动反馈：您的训练设备通过在（例如）您开始或停止一次训练、找到 GPS 信号以及您超出目标心率限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率：将 GPS 记录速率选为 高精度 或 关闭。

自动记圈：选择 关闭、 每圈时间 或 每圈距离。如果您选择 每圈距离，则设置每圈距离（该距离后记为一圈）。如果您选择 每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。

训练声音：将训练声音设为关闭，或调节音量。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、 最大值的百分比 或 心率储备的百分比。

心率在其它设备上可见：如果您选择 开启，其他使用 Bluetooth ® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区锁可用：选择心率区的区锁 开启 或 关闭。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由，所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

心率区锁可用：选择步速区的区锁 开启 或 关闭。

步速 区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有八个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下六类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 上一圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 总上升高度
• 总下降高度
• 当前圈上升高度
• 当前圈下降高度
• 自动记圈上升高度
• 自动记圈下降高度

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 最大心率
• 当圈平均心率
• 每圈平均心率
• 卡路里
• 每圈最大心率
• 心率 ZonePointer
• 心率区中的时间
• 自动每圈平均心率
• 自动每圈最大心率

距离

• 距离
• 每圈距离
• 上一圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 本圈速度/步速
• 每圈最大速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速
• 本圈速度/步速

踏频

• 跑步步频/骑车脚踏圈速
• 平均跑步步频/骑车 踏频
• 当前圈跑步步频/骑车踏频
• 每圈最大跑步步频/骑车踏频
• 每圈平均跑步步频/骑车踏频
• 步长
• 平均步长
• 自动记圈跑步/骑车
• 最大跑步步频/骑车踏频

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

您还可选择在训练期间要在 M400 上查看的训练区（心率区、 功率区、速度/步速区）。您还可选择在 M400 上显示 返回起点 功能。在使用该功能时，位置向导将引导您返回您最初的起点。使用该功能需要启用 GPS。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

GPS 记录速率：将 GPS 记录选为 正常 或 关闭。

自动记圈：选择 关闭、 每圈时间 或 每圈距离。如果您选择 每圈距离，则设置每圈距离（该距离后记为一圈）。如果您选择 每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、 最大值的百分比 或 心率储备的百分比。

心率在其它设备上可见：如果您选择 开启，其他使用 Bluetooth ® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区锁可用：选择心率区的区锁 开启 或 关闭。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由，所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

心率区锁可用：选择步速区的区锁 开启 或 关闭。

步速 区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有八个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下六类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 上一圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 总上升高度
• 总下降高度
• 当前圈上升高度
• 当前圈下降高度
• 自动记圈上升高度
• 自动记圈下降高度

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 最大心率
• 当圈平均心率
• 每圈平均心率
• 卡路里
• 每圈最大心率
• 心率 ZonePointer
• 心率区中的时间
• 自动每圈平均心率
• 自动每圈最大心率

距离

• 距离
• 每圈距离
• 上一圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 每圈速度/步速
• 速度/步速 ZonePointer
• 速度/步速区中的时间
• 每圈最大速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速
• 本圈速度/步速

踏频

• 跑步步频/骑车脚踏圈速
• 平均跑步步频/骑车 踏频
• 当前圈跑步步频/骑车踏频
• 每圈最大跑步步频/骑车踏频
• 每圈平均跑步步频/骑车踏频
• 步长
• 平均步长
• 自动记圈跑步/骑车
• 最大跑步步频/骑车踏频

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

您还可选择在训练期间要在 M400 上查看的训练区（心率区、 功率区、速度/步速区）。您还可选择在 M400 上显示 返回起点 功能。在使用该功能时，位置向导将引导您返回您最初的起点。使用该功能需要启用 GPS。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

振动反馈：您的训练设备通过在（例如）您开始或停止一次训练、找到 GPS 信号以及您超出目标心率限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率：选择 GPS 记录速率。GPS 记录速率：省电、长训练课 仅推荐用于持续超过 10 小时的长训练。当使用省功模式时，GPS 数据不如普通模式下准确。

自动记圈：选择 关闭、 每圈时间 或 每圈距离。如果您选择 每圈距离，则设置每圈距离（该距离后记为一圈）。如果您选择 每圈时间，则设置持续时间（该时间后记为一圈）。

训练声音：将训练声音设为关闭，或调节音量。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm) ，或 最大值的百分比。

心率区锁可用：选择心率区的区锁 开启 或 关闭。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由，所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

心率区锁可用：选择步速区的区锁 开启 或 关闭。

速度 区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有八个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下六类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 上一圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 上升高度
• 每圈上升高度
• 自动记圈上升高度
• 下降高度
• 每圈下降高度
• 自动记圈下降高度
• 每圈 VAM
• 倾斜计
• 温度

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 每圈平均心率
• 自动每圈平均心率
• 上一圈平均心率
• 最大心率
• 每圈最大心率
• 自动圈最大心率
• 上一圈最大心率
• 卡路里
• 心率 ZonePointer
• 心率区中的时间
• 心率限值

距离

• 距离
• 每圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 每圈平均速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 上一圈平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 每圈最大速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速
• 上一圈最大速度/步速
• 速度/步速区指针
• 速度/步速区距离
• 速度/步速区时间
• 速度/步速限制

踏频

• 步频/踏频
• 平均步频/踏频
• 每圈平均步频/踏频
• 自动每圈平均步频/踏频
• 上一圈平均步频/踏频
• 最大步频/踏频
• 每圈最大步频/踏频

功率

• 功率
• 平均功率
• 每圈平均功率
• 自动圈平均功率
• 上一圈平均功率
• 最大功率
• 每圈最大功率
• 自动圈最大功率
• 上一圈最大功率
• 功率区指针
• 周转最大力量
• 左/右平衡
• 平均左/右平衡
• 每圈平均左/右平衡
• 自动圈平均左/右平衡
• 上一圈平均左/右平衡

TrainingPeaks

• 自动圈 NORMALIZED POWER
• 自动圈 INTENSITY FACTOR
• 自动圈 TRAINING STRESS SCORE
• NORMALIZED POWER
• INTENSITY FACTOR
• TRAINING STRESS SCORE
• 每圈 NORMALIZED POWER
• 每圈 INTENSITY FACTOR
• 每圈 TRAINING STRESS SCORE
• 上一圈 NORMALIZED POWER
• 上一圈 INTENSITY FACTOR
• 上一圈 TRAINING STRESS SCORE

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

功率视图：选择 瓦 (W)、 每公斤瓦 (W/kg) 或 FTP 百分比 (FTP%)。

心率区锁可用：选择 功率区 的区锁开启 或 关闭。

无氧阈值： 无氧代谢增加且血乳酸开始累积时的锻炼强度。这是可长时间持续的最高锻炼强度。在自行车运动中，这也叫做功能阈值功率 (FTP)。如果您已测量您的实际阈值，您可在此处输入。

功率 区设置：通过 此 功率区，您可轻松选择和监控训练强度。 如果您选择 默认，您无法更改 功率区 限值。默认区根据您基于体重的无氧（或功能）阈值功率的粗略估计计算。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

GPS 记录速率： 省功、长训练 仅推荐用于持续超过 10 小时的长训练。当使用省功模式时，GPS 数据不如普通模式下准确。

海拔高度：选择海拔高度测量 开启 或 关闭。

自动记圈：按下 OK（確定）以記圈。亦可自動記圈。在 Polar Flow 應用程式或網絡服務的運動內容設定中，可將 Automatic lap（自動記圈）設定為 Lap distance（每圈距離）、Lap duration（每圈時間）或 Location-based（依據位置）。如果您選擇 Lap distance（每圈距離），則設定每圈距離（該距離後記為一圈）。如果您選擇 Lap duration（每圈時間），則設定持續時間（該時間後記為一圈）。如果您選擇 Location-based（依據位置），則會在您每次到達訓練課起點時記為一圈。。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、 最大值的百分比 或 心率储备的百分比。

心率在其它设备上可见：如果您选择 开启，其他使用 Bluetooth® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

步速 区设置：通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

功率视图：选择 瓦 (W)、 每公斤瓦 (W/kg) 或 FTP 百分比 (FTP%)。

无氧阈值： 无氧代谢增加且血乳酸开始累积时的锻炼强度。这是可长时间持续的最高锻炼强度。在自行车运动中，这也叫做功能阈值功率 (FTP)。如果您已测量您的实际阈值，您可在此处输入。

功率 区设置：通过 此 功率区，您可轻松选择和监控训练强度。 如果您选择 默认，您无法更改 功率区 限值。默认区根据您基于体重的无氧（或功能）阈值功率的粗略估计计算。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有十个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下八类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 总上升高度
• 下降总计

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 最大心率
• 每圈平均心率
• 每圈最大心率
• 卡路里
• 心率 ZonePointer
• 自动每圈平均心率
• 自动每圈最大心率

距离

• 距离
• 每圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速
• 每圈最大速度/步速
• 本圈平均速度/步速

踏频

• 跑步步频/骑车脚踏圈速
• 平均跑步步频/骑车 踏频
• 最大跑步步频/骑车踏频

功率 （如果您在手表上使用单独的跑步或骑车功率传感器，则可用于跑步和骑车运动）

• 功率
• 平均功率
• 最大功率
• 平均左/右平衡（可用于自行车运动）
• 本圈功率
• 每圈最大功率
• 自动平均每圈功率
• 自动最大每圈功率

全屏

• 手表表面
• 心率图
• 高度图
• 功率图（如果您在手表上使用单独的跑步或骑车功率传感器，则可用于跑步和骑车运动）
• 速度/步速图
• 间隔计时器
• 倒数计时器
• 返回至起点

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

当您完成设置时，单击 保存。通过 FlowSync 软件将设置同步至您的 Vantage M/Vantage M2。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

振动反馈：您的训练设备通过在（例如）您开始或停止一次训练、找到 GPS 信号以及您超出目标心率限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率：将 GPS 记录速率选为 高精度 或 关闭。

VANTAGE M

GPS 记录速率: 将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒 （高）
• 关闭.

VANTAGE M2/Pacer

GPS 记录速率: 将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒 （高）
• 每 1 分钟 （节能）
• 每 2 分钟 （超级模式）
• 关闭.

自动记圈：按下 OK（確定）以記圈。亦可自動記圈。在 Polar Flow 應用程式或網絡服務的運動內容設定中，可將 Automatic lap（自動記圈）設定為 Lap distance（每圈距離）、Lap duration（每圈時間）或 Location-based（依據位置）。如果您選擇 Lap distance（每圈距離），則設定每圈距離（該距離後記為一圈）。如果您選擇 Lap duration（每圈時間），則設定持續時間（該時間後記為一圈）。如果您選擇 Location-based（依據位置），則會在您每次到達訓練課起點時記為一圈。。

训练声音：将训练声音设为关闭，或调节音量。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)、 最大值的百分比 或 心率储备的百分比。

心率在其它设备上可见：如果您选择 开启，其他使用 Bluetooth® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

速度/步速视图：选择 km/h 或 min/km。

速度/步速 区设置:通过 速度/步速区，您可轻松选择和监控速度或步速，具体取决于您的选择。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区示例。 如果您选择 默认，您无法更改 这些限值。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

功率视图：选择 瓦 (W)、 每公斤瓦 (W/kg) 或 FTP 百分比 (FTP%)。

无氧阈值： 无氧代谢增加且血乳酸开始累积时的锻炼强度。这是可长时间持续的最高锻炼强度。在自行车运动中，这也叫做功能阈值功率 (FTP)。如果您已测量您的实际阈值，您可在此处输入。

功率 区设置：通过 此 功率区，您可轻松选择和监控训练强度。 如果您选择 默认，您无法更改 功率区 限值。默认区根据您基于体重的无氧（或功能）阈值功率的粗略估计计算。如果您选择 自由， 所有限制都可更改。

选择您想要在训练期间在训练视图中看到的信息。每项运动内容共有十个不同的训练视图。各训练视图最多可有四个不同的数据字段。

单击一个训练视图以进行编辑，或者点击 添加新视图。您可以从以下八类中选择一到四项作为视图内容：

时间

• 当日时间
• 持续时间
• 每圈时间
• 自动记圈时间

环境

• 高度
• 总上升高度
• 下降总计

身体测量

• 心率
• 平均心率
• 最大心率
• 每圈平均心率
• 每圈最大心率
• 卡路里
• 心率 ZonePointer
• 自动每圈平均心率
• 自动每圈最大心率

距离

• 距离
• 每圈距离
• 自动记圈距离

速度

• 速度/步速
• 平均速度/步速
• 最大速度/步速
• 自动每圈平均速度/步速
• 自动每圈最大速度/步速
• 每圈最大速度/步速
• 本圈平均速度/步速

踏频

• 跑步步频/骑车脚踏圈速
• 平均跑步步频/骑车 踏频
• 最大跑步步频/骑车踏频

功率

• 功率
• 平均功率
• 最大功率
• 平均左/右平衡（可用于自行车运动）
• 本圈功率
• 每圈最大功率
• 自动平均每圈功率
• 自动最大每圈功率

全屏

• 手表表面
• 心率图
• 高度图
• 功率图
• 速度/步速图
• 间隔计时器
• 倒数计时器
• 返回至起点
• Strava 路段

单击一个项目以将其添加至训练视图 (a)。您可通过拖放更改项目的顺序 (b) 和通过单击删除图标 (c) 来删除项目。训练视图的顺序无法更改。

当您完成设置时，单击 保存。通过 FlowSync 软件将设置同步至您的 Vantage V/Vantage V2。

轻触：设置轻触训练设备的功能（关闭/记圈）。

自动暂停：若要在训练期间使用自动暂停，您需要 GPS 或速度传感器。当您停止时，训练自动暂停，并在您开始时自动继续。

振动反馈：您的训练设备通过在（例如）您开始或停止一次训练、找到 GPS 信号以及您超出目标心率限值时振动发出提醒。

GPS 记录速率: 将 GPS 记录速率选为

• 每 1 秒 （高）
• 关闭.

海拔高度：选择海拔高度测量 开启 或 关闭。

心率视图：选择 每分钟心跳次数 (bpm)，或 最大值的百分比。

心率在其它设备上可见：如果您参加了 Polar Club 课堂并希望 Polar Club 系统通过您的手腕检测您的心率则请选择 开启 。或如果您将 H7/H10 与 A370 一起使用， 其他兼容设备使用 Bluetooth ® Smart 无线技术的兼容设备（例如，健身房设备）可检测到您的心率。

心率区设置：通过这些心率区，您可以轻松选择和监控训练强度。如果您选择 默认，您无法更改心率限制。如果您选择 自由，所有限制都可更改。从您的最大心率可计算默认心率区限制。

振动反馈：将震动反馈设为开启或关闭。

GPS 记录速率：将 GPS 记录速率选为 高精度 或 关闭。