Polar Flow 季节规划工具

适用设备: Grit X Grit X Pro Ignite Ignite 2 Ignite 3 M430 M460 Pacer Pacer Pro Flow app Flow for Coach Flow web service Unite Vantage M Vantage M2 Vantage V2 Vantage V3 Grit X2 Pro Vantage M3 Grit X2 Street X

利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。 要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。 在创建计划后，您可对它进行编辑。

• 将训练课分成多个时段
• 例如，根据时长或距离目标设置每周训练量
• 利用彩色主题来规划每周的训练重点区域
• 为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。

要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的 程序 > 季节规划工具。

创建一个新的训练季节

通过点击 创建一个新季节 按钮开始。

给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下 创建季节。

季节状况

当 季节内容在屏幕上显示时，屏幕顶部会有一个摘要栏，显示在该季节期间您已完成的训练课的总数、距离和时长 。此外，您可考虑手动添加训练课。

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通过右上角的齿轮可删除季节。

季节时间轴

您可通过 编辑 按钮对季节时间轴进行变更。

添加时段

点击时段时间轴，可添加一个新的时段。通过拖动时段的边缘可更改该时段的长度。通过右上角更改颜色，通过左上角删除一个时段。

添加基于时间和距离的计划

点击某一周，根据训练课的时长或距离为该周添加一个计划。在训练课之后，将显示所跟踪的实际距离或时长。

添加主题

点击 添加新主题 ，并根据您的喜好为其命名。通过点击您选择的某个周，来放置主题。利用鼠标进行拖动，可定义主题的长度。根据您的喜好通过右上角拖放和更改颜色，来重新安排主题。

收藏夹

创建训练目标与之前在 Flow 中的操作类似。相关说明链接为： support.polar.com。在对一项训练计划进行规划时，训练目标的创建十分便捷 - 只需将收藏夹中的一个目标拖放至您的计划中。请注意，拖放训练目标仅在季节规划工具中可用。一旦目标被拖放至正确位置，在下一次同步中它们将自动同步至一个配套的手腕装置。

请注意，无法在此处添加您最喜爱的路线和 Strava live segments®。

跟踪

在整个季节内容中，您可跟踪所计划的训练课和实际完成的训练课以及季节数量详情。还有一组广泛的数据，例如季节总计数据、每周心率区分布等。您还可对正在进行训练的季节进行调整，或制定一个全新的训练计划。之前的季节内容保留在系统中，您可稍后查看这些内容。

Flow 网络服务显示了整个季节的综合概况，Flow 应用程式提供了便于跟踪每周情况的功能。

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Flow 应用程式中的季节规划工具

Flow 应用程式提供了便于跟踪每周情况的视图。

您也可将训练目标拖放至不同日期，通过点击所选的特定日期旁边的加号图标可将一个训练目标添加至该日期。在添加一个新的训练目标时，您可选择添加已保存在 Polar Flow 网络中您最喜爱的目标。