Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan 是一款坚固耐磨的户外运动手表,专为探险而设计,采用蓝宝石玻璃 AMOLED 显示屏和钛金属外壳,配备高科技导航和表现追踪功能,助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro 是一款坚固耐磨的户外运动手表,专为探险而设计,采用蓝宝石水晶玻璃 AMOLED 显示屏,配备高科技导航和表现追踪功能,助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Vantage V3

集合了各种生物传感器、AMOLED 显示屏、双频 GPS、地图以及市场上最全面的训练和恢复功能。舞台已经搭建完成,Polar Vantage V3 智能运动手表已经准备好一展讓人畢生难忘的表现。

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 是一款时尚健身与健康追踪手表,能够为您的生活注入活力。它可以追踪您的睡眠、活动和心率,并提供适合您的身体和生活方式的指导。

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro 是新一代超轻盈运动手表,内置气压计,可为运动员提供高级训练工具,帮助其改善跑步效率、训练效果和运动表现。

Polar Pacer

运动是一种简单的快乐,为什么要搞得如此复杂? Polar Pacer 是一款不折不扣的运动手表,为新运动员提供了所有必需功能,同时还为他们提供了改善训练效果的专用工具。

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 深度融合极简设计、创新技术以及智能训练和恢复工具,造就我们目前最强大的运动手表。

Polar Grit X Pro

采用蓝宝石玻璃和超长续航电池,打造军规级耐用性,配备全新导航功能、息屏显示户外功能,以及 Polar 的终极训练解决方案。

Polar Vantage M2

Polar Vantage M2 专为功能设计,像您一样努力。我们行业领先的技术可帮助您实现目标并变得更强大。For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

想要一款时尚、简约、智能的健身手表吗?Polar Ignite 2 完美展现了这三大优势。用途广泛、功能齐全强大,是任何运动和生活方式的完美伴侣。

Polar Ignite

Polar Ignite 是一款配备高级手腕型心率监测及内置 GPS 功能的防水健身手表,可以让您全面了解一天的活动,引导您更平衡地生活。

Polar Unite

一款外观精美简约的手表,可提供个性化的日常锻炼指南、全天候心率和活动监测,以及自动睡眠和恢复应用。

Polar Vantage M

功能齐全的多功能运动型 GPS 跑步手表,适合勇于创造新纪录的所有运动爱好者。Polar Vantage M 是一款纤细、轻盈的训练搭档,可以提供所有的必要数据,以帮助您不断创造佳绩。

Polar Grit X

一款耐用且轻巧、具备超长续航电池和军规级耐用性的户外多功能运动手表,适合任何相比公路挑战,更喜欢越野的人士。

Polar M430

Polar M430 是一款代表最高品质的 GPS 跑步腕表,支持手腕型心率监测、高级跑步功能和 Polar 跑步计划,适合渴望掌握更多数据的跑步者。

Polar Verity Sense

如果您非常重视运动自由度,那么 Polar Verity Sense 是您进行任何运动的不二之选。

Polar H10

这是 Polar 有史以来精确度最高的一款无线心率监测产品,被公认为这一领域的黄金标准。

Polar H9

可靠的高品质心率监测器胸带,具备 Bluetooth® 和 ANT+ 连接功能,适合您的所有日常运动。建立连接即可开始训练。

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腕带

个性化您的手表,以搭配任何风格,并满足您的全部需求。

胸带

更换或升级您的 Polar 传感器胸带或臂带。

电源和连接线

用于为您的产品充电和进行数据传输。

固定装置和适配器

使您的产品适合任何场合。

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Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理

Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理

Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理

Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理

Polar Sleep Plus™ 的益处与应用原理

Polar Sleep Plus™ 是一种可让您了解您睡眠的数量以及质量的功能。利用这种功能可以轻松追踪您的睡眠,了解有关您的睡眠习惯与睡眠质量的更多信息。反馈的信息与详细的睡眠洞见可指导您培养更好的睡眠习惯,帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠,因而需要调节。

Polar Sleep Plus™ 能让您知道夜间您的实际睡眠时间以及您的睡眠是否连续或零碎,并发现您的睡眠何时出现中断。它还可为您提供有关您的睡眠质量与持续时间的反馈信息。为获得更详细的反馈信息,请通过五个等级来评估您的睡眠情况。

具有全天候活动追踪功能的兼容型 Polar 设备会自动检测您入睡时间、醒来时间以及睡眠时间。利用内置的 3D 加速度传感器通过记录非惯用手的动作来检测睡眠。

Polar Flow 网络服务与应用程式中的夜间睡眠详情与每周总结可帮助您详细分析您的睡眠习惯与睡眠质量。

兼容设备

  • Polar M430
  • Polar Vantage M
  • Polar Vantage V

睡眠时间

睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的总持续时间。Polar 设备可以观察您的身体运动并检测您何时入睡和睡醒。

中断

一个正常晚上的睡眠期间会有许多长短不一的中断,您会从睡眠中苏醒。您能否记得这些中断取决于它们的持续时间。中断时间越短,我们越不容易记起。我们可以记起较长的中断,例如下床喝水。在睡眠时间线上中断时间显示为黄条。

实际睡眠

实际睡眠是指从您入睡到睡醒之间的真正睡眠时间。更具体地说,它是指睡眠时间减去中断后的时间。仅您真正睡眠的时间包括在实际睡眠中。实际睡眠可以用百分比 [%] 和持续时间 [小时:分钟] 来表示。

睡眠连续性

睡眠连续性用于说明睡眠的连续程度。睡眠连续性 使用 1-5 的数字表示,其中 5 表示非常连续。数值越小,睡眠越零碎。 良好的夜间睡眠包含长时间的连续睡眠段,不包括过多的频繁中断。

追踪睡眠可以让您知道您的睡眠习惯与睡眠模式,能让您了解哪些地方需要改进或改变。将您的夜间睡眠时间与夜间睡眠平均值进行比较并对您的模式进行评估,可帮助您了解您在白天做出的哪些事会影响您的睡眠。Polar Flow 账户中的每周总结可帮助您评估您的睡-醒模式具有怎样的规律性。

每个人需要的睡眠数量并不相同。睡眠与所需的休息时间因人而异,受到多种因素的影响,如训练负荷、压力、身体状况以及个人差异。 适合大多数成人的推荐睡眠时间为 7 至 9 小时。适合您的最佳睡眠数量指满足以下方面的睡眠数量:在睡醒后您能保持清醒,在工作、训练以及日常生活活动中可精力充沛地做出最佳表现。

通过追踪实际睡眠时间并关注您的感受,发现您所需的最佳睡眠数量。如果您感觉疲劳或难以从训练中恢复正常,您可以尝试一下晚上睡更长时间是否对您有帮助。请记得相应调整您的首选睡眠时间,以确保反馈信息正确。

如果您觉得您的睡眠不足,建议您尝试每天逐渐增加 15 分钟直至您觉得睡醒后通常能感觉休息良好。确定您的睡眠需求的另一方法为让您自己入睡,直至您能自然醒来并持续这样做几天,最好是在度假时。按时去睡觉,不要用闹钟。经过这段时间,睡眠时间应在某一稳定的小时数平稳下来,这一时间便是您所需的睡眠数量。

1.设置您的理想睡眠时间:您需要做的第一件事是在 Polar Flow 网络服务或应用程式中设置您的理想睡眠时间。登录 Flow 账户或在 polar.com/flow 中创建一个账户,并选择 设置 > 体格设置 > 您的 理想睡眠时间。设置您的理想睡眠时间并选择 保存。或在 Flow 应用程式中,轻触您的个人资料,并选择您的理想睡眠时间。选择您的理想睡眠时间并轻击完成

理想睡眠时间 指每晚您想获得的睡眠数量。该时间默认设为适合您的年龄段的推荐平均值(对于 18 至 64 岁的成人而言为八小时)。如您认为八小时睡眠对您而言偏多或偏少,建议您调整您的理想睡眠时间,以满足您的个人需求。这样,您将获得有关相比您的理想睡眠时间您睡了多长时间的准确反馈信息。

2.在夜间穿戴 Polar 设备:具有全天候活动追踪功能的 Polar 设备经专门设计可在白天和夜间穿戴。您无需启用睡眠模式,在您睡觉时设备将进行自动检测。

3.评估睡眠:在早上醒来时对您的睡眠质量进行评估。您可以在 Polar 设备或在 Flow 网络服务或应用程式中进行评估。在您进行评估后,您将获得基于您的睡眠持续时间与质量的反馈信息,该反馈信息已将您自己的评估纳入考虑。即使您没有对睡眠进行评估,您仍可获得基于您的睡眠持续时间与质量的客观反馈信息。

在您醒来后将 Polar 设备与 Flow 网络服务或应用程式同步,可以看到您昨晚睡眠的详细情况。

在 Flow 网络服务与应用程式中以每天和每周的方式追踪您的睡眠,了解睡眠习惯和白天活动对睡眠质量和整体健康状况的影响。如需在 Flow 网络服务中查看睡眠数据,请进入日记并选择睡眠选项卡。如需在 Flow 应用程式中查看睡眠数据,请轻击主菜单中的睡眠

Flow 服务会保留有关您长期睡-醒时间表的记录。您将了解每周您睡了多长时间以及何时睡觉。您还将了解您的睡眠时间实际睡眠百分比、以及睡眠连续性与您的一般水准的对比情况。一般水准指某一月的滚动平均值。

您的睡眠情况始终具有您个人的特点,因此不要将您的睡眠数据与其他人相比,您应追踪您自己的长期睡眠模式,以充分了解您的睡眠情况。

睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的持续时间。在每个晚上后,将该时间与您的理想睡眠时间设置进行比较,可以了解您的睡眠时间是否与您的理想睡眠时间一致。如您的睡眠时间少于您的理想睡眠时间不超过 15 分钟,则说明您的睡眠达到您的理想睡眠时间。

实际睡眠百分比指实际睡眠睡眠时间的对比值。在入睡后您醒来的时间越多,您的实际睡眠百分比就越低。

睡眠连续性:睡眠连续性采用一至五的等级进行评估: 零碎–比较零碎–比较连续–连续–非常连续。高连续值 (3-5) 说明睡眠期间偶尔醒来,大部分睡眠属长时间睡眠。连续值并非一定为 5 才表示睡眠良好,在 3-5 之间的睡眠连续性数值被认为说明睡眠情况良好。与此相反,低连续值 (1-2) 说明睡觉期间醒来很多次,大部分睡眠属短时间睡眠。睡眠连续性具有个人特点,因此无需将相关数值与其他人进行比较。

自我评估:除了显示客观的睡眠指标外,Flow 服务还鼓励您每天对自己的睡眠进行自行评估。您可以利用以下五个等级来评估您昨晚的睡眠质量: 非常差-很差–正常-良好-非常好。通过回答该问题,您将获得有关您的睡眠持续时间与质量的较长反馈信息,该信息已将您对自己睡眠的主观评估纳入考虑并据此相应调整。

反馈您将获得有关您的睡眠持续时间与质量的反馈。有关睡眠持续时间的反馈基于您的睡眠时间(指从您入睡到睡醒之间的总持续时间)与您的理想睡眠时间之间的比较。

有关睡眠质量的反馈基于与年龄相关临界值(睡眠时间减去中断时间)相比的实际睡眠百分比以及睡眠连续性(显示睡眠的连续程度或零碎程度)。

较短的反馈信息基于所测的客观睡眠指标。如果您对自己的睡眠进行了评估,您将获得较长的反馈信息,该信息也将您自己的评估纳入考虑。

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