我如何将我的训练目标与训练结果进行对比？

现在可以就您的训练是否符合计划进行分析。在 Polar Flow 中创建训练目标，将其同步至 Polar 设备，并按照您的设备上的指南基于该目标进行训练，之后将您的训练情况同步至 Polar Flow。

查看以下示例了解更多信息。

例如，跑 40 分钟，跑 7 公里或燃烧 300 卡路里。

打开 Polar Flow 日记中的训练结果，查看您的表现。

跑 40 分钟：您完成了目标。您跑了 42 分钟零 1 秒，达到您的目标的 105 %。

跑 10 公里： 训练结果与训练目标较接近。您跑了 8.53 公里，达到您的目标的 85 %。

燃烧 500 卡路里：您设法燃烧了 500 卡路里。目标实现率为 100%。

将训练划分为几个阶段并针对每个阶段创建不同的目标时长与强度。

在 Polar Flow 中查看以下阶段性训练示例。

1）计划的热身阶段，在心率区 1-3 训练 10 分钟

2）在心率区 1-3 训练了 9 分 53 秒，这与原计划的很接近。

将光标停留在曲线上方，可以看到训练的某个阶段的 x 轴和 y 轴数值。您也可以在地图上查看您的位置。

从列表中选择某个阶段，查看其详细内容。该阶段高亮显示在地图和曲线上。

挑战自己，并尝试打破设定距离的目标时间。例如，在 25 分钟内跑完 5 公里。

训练结果视图显示您的比赛时间以及训练的其他详细内容。点击更多查看其他资料。

在地图上查看您超过或落后于目标的情况。地图上的绿色线条显示您超过目标的情况，红色线条则显示您落后于目标的情况。地图上移动的红点显示您所处的位置，黑点则显示您本应所处的位置。

圈列表显示每圈的详细内容，包括每圈的时长划分情况。

将光标停留在曲线上方可查看训练的某个阶段的详细内容。/p>

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