Starta ett träningspass

1. I klockfunktionen, tryck på STARTA för att gå till förträningsläge.

2. I förträningsläge, välj den sportprofil du vill använda med UPP/NER.

   För att ändra inställningarna för sportprofilen innan du börjar ett träningspass i förträningsläge, tryck och håll in LYSE för att gå till Snabbmenyn. För att återgå till förträningsläge, tryck på TILLBAKA.

   

   Om du har aktiverat GPS-funktionen i denna sportprofil och/eller använder en kompatibel Bluetooth® Smart-sensor kommer M460 automatiskt att söka efter signalerna.

   Stanna i förträningsläget tills M460 har hittat GPS- och sensorsignalerna och din puls för att vara säker på att dina träningsdata är korrekta. För att fånga upp GPS-satellitsignaler ska du gå utomhus och bort från höga byggnader och träd. Håll M460 stilla med displayen vänd uppåt under sökningen. Stå still tills M460 har hittat satellitsignalerna.

   Det går snabbare att hitta GPS-satellitsignaler med hjälp av assisted GPS (A-GPS). A-GPS datafilen uppdateras automatiskt till din M460 när du synkroniserar din M460 med Flow webbtjänst via FlowSync-programmet. Om A-GPS-datafilen har upphört att gälla och du ännu inte har synkroniserat din M460 kan mer tid behövas för att hitta satellitsignalerna. Se Assisterad GPS (A-GPS) för mer information.

3. När M460 har hittat alla signaler, tryck på STARTA. Träningsregistrering startad visas och du kan påbörja träningspasset.

   

   Puls: M460 har hittat din pulssensorsignal när din puls visas.

   GPS: Procentvärdet som visas intill GPS -ikonen visar när GPS-signalen har hittats och din position har fastställts. När den når 100 % visas Ok.

   Cykelsensorer: OK visas bredvid cykelikonen när M460 har hittat sensorsignalerna. Om du har kopplat sensorer till mer än en cykel kommer du att se en siffra bredvid cykelikonen som anger cykeln som används. M460 väljer cykeln till vilken den närmaste sensorn är kopplad.

   Exempel:

   Du har kopplat en hastighetssensor till Cykel 1 och en annan hastighetssensor till Cykel 2. Båda cyklarna är i närheten när du går till förträningsläget i M460. Hastighetssensorn kopplad till Cykel 1 är närmare M460. M460 väljer därför Cykel 1 för cykelturen. Nummer 1 visas bredvid cykelikonen.

   Om du ville använda Cykel 2 istället, gör något av följande:

   • Återgå till klockfunktionen. Öka avståndet mellan M460 och Cykel 1 så att Cykel 2 är närmast M460. Gå tillbaka till förträningsläget.
   • För M460 intill sensorn i Cykel 2.

Starta ett träningspass med träningsmål

Du kan skapa detaljerade träningsmål i Flow webbtjänst och synkronisera dem till din M460 via Flowsync-programmet eller Flow-appen. Under träningen kan du sedan enkelt följa vägledningen i din enhet.

Gör följande för att starta ett träningspass med träningsmål:

1. Börja genom att gå till Dagbok eller Favoriter.

2. I Dagbok väljer du dagen som målet är schemalagt till och tryck på STARTA och välj sedan målet från listan och tryck på STARTA. Eventuella anteckningar du har lagt till för målet visas.

   eller

   I Favoriter väljer du målet från listan och trycker på STARTA. Eventuella anteckningar du har lagt till för målet visas.

3. Tryck på STARTA för att gå till förträningsläge och välj den sportprofil du vill använda.

4. När M460 har hittat alla signaler, tryck på STARTA. Träningsregistrering startad visas och du kan påbörja träningspasset.

För mer information om Träningsmål, se Träningsmål:.

Starta ett träningspass med Intervalltimers

Du kan ställa in en upprepande eller två alternerande timers baserade på tid och/eller sträcka för att vägleda dig i dina arbets- och vilofaser under intervallträning:

1. Börja genom att gå till Timers > Intervalltimer. Välj Ställ in timer för att skapa nya timers.
2. Välj Tidsbaserad eller Distansbaserad:
   • Tidsbaserad:: Ange mintuer och sekunder för timern och tryck på STARTA.
   • Distansbaserad:: Ställ in sträckan för timern och tryck på STARTA.
3. Ställ in ytterligare en timer? visas. För att ställa in ytterligare en timer, välj Ja och upprepa steg 2.
4. När det är slutfört väljer du Starta X,XX km/ XX:XX och trycker på STARTA för att gå till förträningsläge och välj den sportprofil du vill använda.
5. När M460 har hittat alla signaler, tryck på STARTA. Träningsregistrering startad visas och du kan påbörja träningspasset.

Du kan också starta Intervalltimern under träningspasset, till exempel efter uppvärmning. Tryck och håll in LYSE för att gå till Snabbmenyn och välj sedan Intervalltimer.