Hastighets- och effektzoner

Med hastighets- och effektzonerna kan du enkelt kontrollera hastigheten eller effekten under ditt träningspass och justera hastigheten eller effekten för att uppnå den önskade träningseffekten. Zonerna kan användas för att styra effektiviteten av din träning under träningspassen och hjälpa dig att blanda olika träningsintensiteter för optimala resultat.

Inställningar

Puls- och effektzoninställningarna kan justeras i Flow webbtjänst. De kan aktiveras eller inaktiveras i de sportprofiler de finns i. Det finns fem olika zoner och zongränserna kan justeras manuellt eller så kan du använda standardinställningen. De är sportspecifika så du kan justera zonerna så att de bäst passar varje sport. Zonerna finns i löpsporter (inklusive lagsporter som involverar löpning), cykelsporter samt rodd och kanot.

Standard

Om du väljer Standard kan du inte ändra gränserna. Standardzonerna är optimerade för en person med en relativt hög konditionsnivå.

Free

Om du väljer Free kan alla gränser ändras manuellt. Till exempel om du har testat dina verkliga trösklar, såsom anaeroba och aeroba trösklar, eller de övre och nedre mjölksyretrösklarna, kan du träna med zonerna baserat på din individuella tröskelhastighet eller ditt tröskeltempo. Vi rekommenderar att du ställer in din anaeroba tröskelhastighet och ditt tröskeltempo som nedre gräns för zon 5. Om du också använder den aeroba tröskeln ska du ställa in den som nedre gräns för zon 3.

Du kan skapa träningsmål baserat på hastighetszoner. När du har synkroniserat målen via Flow Sync får du vägledning från din träningsenhet under träning.

Under träning

Under träningen kan du se vilken zon du för närvarande tränar i och tid tillbringad i varje zon.

Efter träning

I träningssummeringen på M460 kan du se en översikt över tid tillbringad i respektive hastighets- eller effektzon. Efter synkronisering kan du se detaljerad hastighets- eller effektzoninformation i Flow webbtjänst.