Objectivos de treino
Estabeleça objectivos de treino detalhados no serviço Web Flow e sincronize-os com o seu M400 através do software FlowSync ou da aplicação Flow.
- Durante o treino pode seguir a orientação no seu dispositivo, com facilidade. Preencha um dos valores. Preencha um dos valores. Escolha um objectivo de duração, distância ou calorias.
- Objectivo Faseado: Pode dividir o seu treino em fases e criar objectivos de duração e intensidade diferentes para cada uma delas. Por exemplo, pode criar uma sessão de treino intervalado e adicionar-lhe as suas próprias fases de aquecimento e retorno à calma.
- Favoritos: Crie um objectivo e adicione-o aos Favoritos para um fácil acesso sempre que o quiser repetir.
Não se esqueça de sincronizar os seus objectivos de treino com o seu M400 a partir do serviço Web Flow, através do FlowSync ou da aplicação Flow.
Criar um Objectivo de Treino
- Aceda a Diário e clique em Adicionar > Objectivo de treino.
- Na vista Adicionar objectivo de treino, seleccione Rápido, Faseado ou Favoritos (o objectivo Ritmo de Prova pode ser sincronizado apenas para o Polar V800).
Objectivo Rápido
- Seleccione Rápido.
- Seleccione Desporto, digite o Nome do objectivo (obrigatório), a Data (opcional) e a Hora (opcional) e as Notas (opcional) que queira adicionar.
- Preencha um dos seguintes valores: duração, distância ou calorias. Só pode preencher um dos valores.
- Clique em Guardar para adicionar o objectivo ao seu Diário ou no ícone favoritos para o adicionar aos seus Favoritos.
Objectivo Faseado
- Seleccione Faseado.
- Seleccione Desporto, digite o Nome do objectivo (obrigatório), a Data (opcional) e a Hora (opcional) e as Notas (opcional) que queira adicionar.
- Adicione fases ao objectivo. Escolha a distância ou duração para cada fase, o início manual ou automático da fase seguinte e a intensidade.
- Clique em Guardar para adicionar o objectivo ao seu Diário ou no ícone favoritos para o adicionar aos seus Favoritos.
Favoritos
Se criou um objectivo e o adicionou aos seus favoritos, poderá utilizá-lo como objectivo programado.
- Seleccione Favoritos. São apresentados os seus objectivos de treino favoritos.
- Clique no favorito que pretende utilizar como modelo para o seu objectivo.
- Seleccione Desporto, digite o Nome do objectivo (obrigatório), a Data (opcional) e a Hora (opcional) e as Notas (opcional) que queira adicionar.
- Pode editar o objectivo, se assim o entender, ou deixá-lo como está.
- Clique em Actualizar alterações para guardar as alterações feitas ao favorito. Clique em Adicionar ao diário para adicionar o objectivo ao seu Diário sem actualizar o favorito.
Depois de sincronizar os seus objectivos de treino com o M400, poderá encontrar o seguinte:
- Objectivos de treino programados no Diário (semana actual e as 4 semanas seguintes)
- Objectivos de treino listados como favoritos em Favoritos
Ao iniciar a sessão, aceda ao objectivo a partir do Diário ou dos Favoritos.
Para informações sobre como iniciar uma sessão com objectivos de treino, consulte Iniciar uma Sessão de Treino