Iniciar uma Sessão de Treino

Coloque o sensor de frequência cardíaca e verifique se o emparelhou com o M400.

	No visor da hora, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino.
	Selecione o perfil de desporto que pretende usar premindo PARA CIMA/PARA BAIXO. Para alterar as definições do perfil de desporto antes de iniciar a sessão (em modo pré-treino) prima, LUZ, sem soltar, para entrar no Menu rápido. Para voltar ao modo pré-treino, prima PARA TRÁS. Se activou a função GPS, o M400 começará a procurar automaticamente os sinais.
	Mantenha-se no modo pré-treino até o M400 captar os sinais do satélite GPS e o sensor de frequência cardíaca, para verificar se os seus dados de treino são exatos. Para captar o sinal do satélite GPS, vá para o exterior e afaste-se de edifícios altos e de árvores. Para o melhor desempenho do GPS, coloque o M400 no pulso com o visor virado para cima. Mantenha-o na horizontal, à sua frente e afastado do seu peito. Durante a pesquisa, mantenha o braço imóvel e acima do nível do peito. Não se mexa e não saia do sítio até o M400 ter encontrado os sinais de satélite. O valor percentual exibido junto ao ícone GPS indica quando o GPS está pronto. Quando atinge 100%, a indicação OK é exibida e é possível começar. O M400 detectou o sensor de frequência cardíaca, quando a frequência cardíaca é apresentada. Quando o M400 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino. A aquisição do GPS é rápida graças à ajuda do GPS assistido (A-GPS). O ficheiro de dados A-GPS é atualizado automaticamente no M400 quando sincroniza o M400 com o serviço Web Flow através do software FlowSync. Se o ficheiro de dados A-GPS tiver caducado ou se ainda não o tiver sincronizado com o M400, poderá ser necessário mais tempo para obter a posição atual. Para mais informações, consulte GPS assistido (A-GPS). Devido à localização da antena GPS no M400, não se recomenda o seu uso com o visor do lado de baixo do pulso. Se o colocar no guiador de uma bicicleta, verifique se o visor está virado para cima.

Durante a gravação do treino pode alterar a vista de treino premindo PARA CIMA/PARA BAIXO. Para alterar definições sem parar a gravação do treino, prima LUZ, sem libertar, para aceder ao Menu rápido. Para mais informações, consulte Menu rápido.

Para efectuar uma pausa numa sessão de treino, prima o botão PARA TRÁS. É exibida a indicação Gravação em pausa e o M400 entra em modo de pausa. Para continuar a sessão de treino, prima INICIAR.

Para parar uma sessão de treino, prima o botão PARA TRÁS, sem libertar, durante três segundos, durante a gravação do treino ou quando estiver em pausa, até ser exibida a indicação Gravação terminada.

Iniciar uma sessão com Objectivo de Treino

No serviço Web Flow, pode estabelecer objetivos de treino detalhados e sincronizá-los com o seu M400 através do software FlowSync ou da aplicação Flow.

Para iniciar uma sessão de treino com um objectivo de treino, faça o seguinte:

1. Comece por aceder a Diário ou a Favoritos.

2. No Diário, seleccione o dia programado para o objectivo, prima INICIAR; seleccione depois o objectivo a partir da lista e prima INICIAR. São exibidas quaisquer notas adicionadas ao objectivo.

   ou

   Em Favoritos, selecione o objetivo a partir da lista e prima INICIAR. São exibidas quaisquer notas adicionadas ao objectivo.

3. Prima INICIAR para entrar no modo pré-treino e seleccione o perfil de desporto que pretende usar.

4. Quando o M400 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

Para mais informações acerca de objetivos de treino, consulte Objetivos de treino:.

Iniciar uma Sessão com Temporizador de Intervalo

Pode definir um temporizador repetido ou dois temporizadores alternados baseado(s) no tempo e/ou distância, para orientar a sua carga de treino e fases de recuperação durante o treino intervalado.

1. Comece por seleccionar Temporização > Temporiz. de interv.. Seleccione Definir temporiz. para criar novos temporizadores.
2. Selecione Baseado no tempo ou Baseado na distância:
   • Baseado no tempo :Defina os minutos e os segundos no temporizador e prima INICIAR:
   • Baseado na distância: Defina a distância no temporizador e prima INICIAR.
3. É exibida a indicação Def. outro temporiz.? Para definir outro temporizador, seleccione Sim e repita o passo 2.
4. Quando tiver terminado, seleccione Iniciar X.XX km / XX:XX, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino e seleccione o perfil de desporto que pretende usar.
5. Quando o M400 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

Pode também iniciar o Temp. interv durante a sessão, por exemplo, depois do aquecimento. Prima o botão LUZ, sem libertar, para aceder ao Menu rápido, e depois selecione Temp. interv..

Iniciar uma Sessão com Estimar Tempo Final

Defina a distância da sua sessão e o M400 passa a calcular o tempo final da sessão, de acordo com a sua velocidade.

1. Comece por seleccionar Temporização > Estimar t. final.
2. Para definir uma distância objectivo, aceda a Definir distância e seleccione 5,00 km, 10,00 km, 1/2 maratona, Maratona ou Def. distância outro. Prima INICIAR. Se seleccionar Def. distância outro, defina a distância e prima INICIAR. É exibida a indicação Tempo final será estimado para XX.XX.
3. Selecione Iniciar XX.XX km / X.XX mi, prima INICIAR para entrar no modo pré-treino e selecione o perfil de desporto que pretende usar.
4. Quando o M400 tiver encontrado todos os sinais, prima INICIAR. É exibida a indicação: Gravação iniciada, e pode começar o treino.

Também pode iniciar Estimar tempo final durante a sessão, por exemplo, após o aquecimento. Prima o botão LUZ, sem libertar, para aceder ao Menu rápido e selecione Estimar tempo final.