Obciążenie treningowe i regeneracja

Funkcja obciążenia treningowego w Dzienniku w serwisie internetowym Polar Flow to podręczne źródło informacji o intensywności treningu oraz czasie potrzebnym na regenerację sił. Dzięki tej funkcji dowiesz się, czy zregenerowałeś się dostatecznie, aby rozpocząć nowy trening, co pomoże Ci odnaleźć równowagę pomiędzy odpoczynkiem a treningiem. Serwis Polar Flow pozwala na kontrolę całkowitego obciążenia treningowego, optymalizację treningów i rozwój wydolności.

W pomiarze obciążenia treningowego brane są pod uwagę różnorodne czynniki oddziałujące na obciążenie i czas regeneracji, takie jak tętno podczas treningu, czas trwania treningu oraz Twoje cechy indywidualne, np. płeć, wiek, wzrost czy masa ciała. Regularne monitorowanie obciążenia treningowego i okresów regeneracji pomaga w określeniu własnych granic, pozwala uniknąć niedotrenowania lub przetrenowania oraz pozwala dopasować intensywność i czas trwania treningów konieczne do osiągnięcia dziennych i tygodniowych celów.

Funkcja obciążenia treningowego pozwala na kontrolę całkowitego obciążenia treningowego, optymalizację treningów oraz śledzenie postępów. Funkcja umożliwia porównywanie ze sobą różnego rodzaju treningów i pomaga w odnalezieniu idealnej równowagi pomiędzy odpoczynkiem a treningiem.