Vi ste tukaj: Polar Flow > Spletna storitev Polar Flow > Vadbeni cilji

Vadbeni cilji

Ustvarite podrobne vadbene cilje v spletni storitvi Flow in jih sinhronizirajte na vaš M400 prek programske opreme Flowsync ali aplikacije Flow. Med vadbo lahko preprosto sledite vodiču na svoji napravi.

  • Quick Target (Hitri cilj): Izpolnite eno vrednost. Izberite cilj trajanja, razdalje ali kalorij.
  • Phased Target (Cilj v fazah): Svojo vadbo lahko razdelite po fazah in ustvarite različno trajanje ali razdaljo cilja ter intenzivnost za vsako od njih. Ta je primerna npr. za ustvarjanje vadbe v intervalih in dodajanje ustreznih faz za ogrevanje in ohajanje.
  • Favorites (Priljubljeno): Ustvarite cilj in ga dodajte med Favorites (Priljubljene), da boste do njega lahko dostopali, kadar ga boste želeli ponoviti.

Ne pozabite sinhronizirati svojih vadbenih ciljev z vašim M400 iz spletne storitve Flow prek programske opreme FlowSync ali aplikacije Flow. Če jih ne sinhronizirate, so vidni le v vaši spletni storitvi Flow Dnevnik ali seznamu Priljubljenih.

Ustvarite vadbeni cilj

  1. Pojdite na Diary (Dnevnik) in kliknite Add (Dodaj) > Training target (Vadbeni cilj).
  2. V pogledu Add training target (Dodaj vadbeni cilj) izberite Quick (Hitro), Phased (V fazah) ali Favorite (Najljubše) (cilj Race Pace se lahko sinhronizira samo v Polar V800).

Hitri cilj

  1. Izberite Quick (Hitro).
  2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  3. Izpolnite eno od naslednjih vrednosti: trajanje, razdalja ali kalorije. Izpolnite lahko le eno od vrednosti.
  4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) ali ikono priljubljenih , da jo dodate med Favorites(Priljubljene).

Cilj v fazah

  1. Izberite Phased (V fazah).
  2. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  3. Dodajte faze k svojemu cilju. Izberite razdaljo ali trajanje vsake faze, ročni ali samodejni začetek naslednje faze in intenzivnost.
  4. Kliknite Save (Shrani), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) ali ikono priljubljenih , da jo dodate med Favorites(Priljubljene).

Priljubljeno

Če ste oblikovali cilj in ga dodali k svojim priljubljenim, ga lahko uporabite kot načrtovani cilj.

  1. Izberite Favorites (Priljubljeno). Prikazani so vaši priljubljeni vadbeni cilji.
  2. Kliknite priljubljenega, ki ga želite uporabiti kot predlogo za svoj cilj.
  3. Izberite Sport (Šport), vnesite Target name (Ime cilja) (zahtevano), Date (Datum) (neobvezno) in Time (Čas) (neobvezno) in Notes (Opombe) (neobvezno), ki jih želite dodati.
  4. Če želite, lahko cilj uredite ali pa ga pustite takega, kot je.
  5. Kliknite Update changes (Posodobi spremembe), da shranite spremembe, narejene med priljubljenimi. Kliknite Add to diary (Dodaj v dnevnik), da dodate cilj v svoj Diary (Dnevnik) brez posodabljanja priljubljenih.

Po sinhroniziranju vaših vadbenih ciljev v vaš M400 lahko najdete:

  • Načrtovane vadbene cilje v Diary (Dnevniku) (tekoči teden in naslednji 4 tedni)
  • Vadbene cilje, navedene kot priljubljene v Favorites (Priljubljenih)

Ko pričnete z novo vadbo, do svojih ciljev dostopate iz Diary (Dnevnika) ali Favorites (Priljubljenih).

Za informacije o pričetku vadbe s cilji si oglejte Prični vadbo