Planejar o seu treino no serviço web Polar Flow
Você pode planejar o seu treino e criar metas de treino pessoais no serviço web Polar Flow ou no aplicativo Polar Flow. Observe que as metas de treino precisam ser sincronizadas com o M200 pelo FlowSync ou pelo aplicativo Flow para você poder usá-las e que o M200 mostra apenas as sessões de treino planejadas para o dia atual. O M200 vai orientá-lo para que você possa atingir sua meta durante o treino.
- Objetivo rápido (Meta rápida): Escolha uma meta de duração ou de calorias para o treino. Você pode, por exemplo, optar por queimar 500 kcal, correr 10 km ou nadar por 30 minutos.
- Objetivo faseado (Meta faseada): Você pode dividir sua sessão de treino em fases e definir duração e intensidade diferentes para cada uma delas. Isso é para, por exemplo, criar uma sessão de treino intervalado e adicionar as fases adequadas de aquecimento e recuperação.
- Favoritos: Você pode usar os seus favoritos como metas programadas no M200 ou como modelos para as metas de treino.
Criar uma meta do treino no serviço web Polar Flow
- Acesse Diário e clique em Adicionar > Objetivo de treino (Meta de treino).
- Na tela Adicionar objetivo de treino (Adicionar meta de treino), selecione Rápido ou Faseado.
Meta rápida
- Selecione Rápido.
- Selecione Desporto (Esporte), digite o Nome do objetivo (Nome da meta) (no máximo 45 dígitos), Data e Hora e quaisquer Notas (opcional) que você queira adicionar.
- Indique a Duração, a Distância ou as Calorias. Você só pode preencher um dos valores.
- Clique no ícone de favoritos
se você quiser adicionar a meta aos seus Favoritos. - Clique em Guardar (Salvar) para adicionar a meta ao seu Diário.
Meta faseada
- Selecione Faseado.
- Selecione Desporto (Esporte), digite o Nome do objetivo (Nome da meta) (no máximo 45 dígitos), Data e Hora e quaisquer Notas (opcional) que você queira adicionar.
- Selecione se você quer Criar novo ou Usar modelo.
- Criar novo: Adicione fases a sua meta. Clique em Duração para adicionar uma fase baseada na duração ou clique em Distância para adicionar uma fase baseada na distância. Selecione o Nome e a Duração/Distância de cada fase, o início Manual ou Automático da fase seguinte e Selecionar intensidade. Depois, clique em Concluído. Para editar as fases que você adicionou, clique no ícone da caneta.
- Usando o modelo: Você pode editar as fases do modelo clicando no ícone da caneta à direita. Para criar uma nova meta faseada, você pode adicionar mais fases ao modelo, conforme indicado acima.
- Clique no ícone de favoritos se você quiser adicionar a meta aos seus Favoritos.
- Clique em Guardar (Salvar) para adicionar a meta ao seu Diário.
Favoritos
Se você criou uma meta e a adicionou aos seus favoritos, pode usá-la como uma meta programada.
- No seu Diário, clique em +Adicionar no dia em que pretende utilizar um favorito como meta programada.
- Clique em Objetivo favorito (Meta favorita) para abrir uma lista dos seus favoritos.
- Clique no favorito que pretende utilizar.
- O Favorito é adicionado ao seu diário como uma meta programada para esse dia. A hora predefinida para a meta de treino é 18:00/6 pm. Se você quiser alterar os detalhes da meta de treino, clique na meta, no seu Diário, e altere-os como preferir. Depois, clique em Guardar (Salvar) para atualizar as alterações.
Se você quiser utilizar um favorito existente como modelo para uma meta de treino, faça o seguinte:
- Acesse Diário e clique em Adicionar > Objetivo de treino (Meta de treino).
- Na tela Adicionar objetivo de treino (Adicionar meta de treino), clique em Objetivos favoritos (Metas favoritas). Suas metas de treino favoritas serão mostradas.
- Clique em Usar para selecionar um favorito como modelo para sua meta.
- Digite a Data e a Hora.
- Altere o favorito como quiser. Editar a meta nesta tela não altera a Meta favorita original.
- Clique em Adicionar ao Diário para adicionar a meta ao seu Diário.
Sincronizar as metas com o M200
Não se esqueça de sincronizar suas metas de treino com o M200 a partir do serviço web Flow pelo FlowSync ou pelo aplicativo Flow. Se você não sincronizá-los, eles só serão visíveis no Diário ou na lista Favoritos do serviço web Flow.
Para obter informações sobre como começar uma sessão de meta de treino, consulte Iniciar uma sessão de treino.