Olet täällä: Polar Flow > Polar Flow -verkkopalvelu > Harjoitustavoitteet

Harjoitustavoitteet

Luo yksityiskohtaiset harjoitustavoitteet Flow-verkkopalvelussa ja synkronoi ne M400-laitteeseen FlowSync-ohjelman tai Flow-sovelluksen avulla. Harjoituksen aikana voit helposti seurata ohjeita laitteesta.

  • Pikatavoite: Syötä yksi arvo. Valitse kesto-, matka- tai kaloritavoite.
  • Jaksotettu tavoite: Voit jakaa harjoituksesi jaksoihin ja määrittää kullekin niistä oman kesto- tai matka- ja tehotavoitteen. Tämän ominaisuuden avulla voit luoda esimerkiksi intervalliharjoituksen ja lisätä siihen asianmukaiset lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheet.
  • Suosikit: Luo tavoite ja lisää se suosikkeihisi, niin se on helposti käytettävissäsi, kun haluat tehdä harjoituksen uudelleen.

Muista synkronoida harjoitustavoitteesi Flow-verkkopalvelusta M400-laitteeseen FlowSync-ohjelman tai Flow App -sovelluksen avulla. Jos et synkronoi niitä, ne näkyvät vain Flow-verkkopalvelun Päiväkirjassa tai Suosikit-luettelossa.

Harjoitustavoitteen luominen

  1. Siirry Päiväkirjaan ja napsauta Lisää > Harjoitustavoite.
  2. Valitse Lisää harjoitustavoite -näkymässä Pika, Jaksotettu tai Suosikki (Kisavauhti-tavoite voidaan synkronoida vain Polar V800 -laitteeseen).

Pikatavoite

  1. Valitse Pika
  2. Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
  3. Täytä jokin seuraavista arvoista: kesto, matka tai kalorit. Voit syöttää vain yhden arvon.
  4. Lisää tavoite Päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna tai Suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta .

Jaksotettu tavoite

  1. Valitse Jaksotettu
  2. Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
  3. Lisää tavoitteeseen jaksoja. Valitse matka tai kesto jokaiselle jaksolle, manuaalinen tai automaattinen seuraavan jakson aloitus ja intensiteetti.
  4. Lisää tavoite Päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna tai Suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta .

Suosikit

Jos olet luonut tavoitteen ja lisännyt sen suosikkeihin, voit käyttää sitä aikataulutettuna tavoitteena.

  1. Valitse Suosikit. Suosikkiharjoitustavoitteesi näytetään.
  2. Napsauta suosikkia, jota haluat käyttää harjoitustavoitteen pohjana.
  3. Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (pakollinen), Päivämäärä (valinnainen) ja Aika (valinnainen) sekä mahdolliset Muistiinpanot (valinnainen).
  4. Voit halutessasi muokata tavoitetta tai käyttää sitä sellaisenaan.
  5. Tallenna suosikkiin tekemäsi muutokset napsauttamalla Päivitä muutokset. Lisää tavoite Päiväkirjaasi päivittämättä suosikkia napsauttamalla Lisää päiväkirjaan.

Kun olet synkronoinut harjoitustavoitteesi M400-laitteeseen, näet

  • aikataulutetut harjoitustavoitteet Päiväkirjassa (kuluva viikko ja seuraavat neljä viikkoa)
  • suosikeiksi merkityt harjoitukset kohdassa Suosikit

Kun aloitat harjoituksen, voit avata tavoitteen Päiväkirjasta tai Suosikeista.

Tietoa harjoituksen aloittamisesta on kohdassa Harjoituksen aloittaminen.