Az edzés megtervezése a Polar Flow webes szolgáltatásban
Megtervezheti az edzéseit és személyes edzési célokat hozhat létre a Polar Flow alkalmazás vagy a Polar Flow webes szolgáltatás segítségével. Ne felejtse, hogy használat előtt az edzési célokat szinkronizálni kell az M200 készülékkel a Flowsync vagy a Flow alkalmazás segítségével, mielőtt használhatná azokat. Az M200 csak az adott napra tervezett edzéseket mutatja. Az M200 készülék segíteni fog elérni az edzésre kitűzött céljait.
- Quick Target (gyors cél): Válassza ki az edzés időtartam vagy kalória célját. Kiválaszthatja például, hogy 500 kalóriát szeretne elégetni, 10 km-t szeretne futni, vagy 30 percig szeretne úszni.
- Phased Target (szakaszos cél): Az edzési időt szakaszokra is oszthatja, és mindegyik szakaszhoz külön adhat meg időtartamot és intenzitást. Ez például, létrehoz egy intervallum edzést, és megfelelő bemelegítési és levezetési fázisokat ad hozzá.
- Kedvencek: A Kedvenceket beállíthatja beütemezett célként, illetve sablonként is az M200 készüléken.
Edzési cél létrehozása a Polar Flow webes szolgáltatás segítségével
- Válassza a Diary (naplót), majd kattintson az Add > Training target (hozzáadás > edzési cél) lehetőségre.
- Az Add training target (edzési cél hozzáadása) nézetben, válassza a Quick (gyors), vagy Phased (szakaszos) lehetőséget.
Quick Target (gyors cél)
- Válassza a Quick (gyors) lehetőséget.
- Válassza a Sport (sportot), írja be a Target name (cél nevét) (maximum 45 karakter), a Date (dátumot) és a Time (időt), valamint bármilyen Notes (megjegyzést) (opcionális) amit hozzá szeretne adni.
- Adja meg az Duration (időtartamot), Distance (távolságot) vagy a Calories (kalóriaszámot). Csak egy értéket tud megadni.
- Ha hozzá kívánja adni a célt a Kedvenceihez, kattintson a kedvencek ikonra
. - Kattintson a Save (mentés) lehetőségre a cél a Diary (naplóhoz) való hozzáadásához.
Phased target (szakaszos cél)
- Válassza a Phased (szakaszos) lehetőséget.
- Válassza a Sport (sportot), írja be a Target name (cél nevét) (maximum 45 karakter), a Date (dátumot) és a Time (időt), valamint bármilyen Notes (megjegyzést) (opcionális) amit hozzá szeretne adni.
- Az Create new (új létrehozása) vagy aUse template (sablon használata) lehetőség mellett is dönthet.
- Új létrehozása: Adjon hozzá szakaszokat a céljához. Kattintson az Duration (időtartam) lehetőségre, új, időtartamon alapuló szakasz, illetve a Distance (távolság) lehetőségre távolság alapú szakasz hozzáadásához. Adjon meg Name (nevet) és Duration (időtartamot) / Distance (távolságot) minden egyes szakasznak, Manual (kézi) vagy Automatic (automatikus) szakaszindítást, és Select intensity (intenzitást is kiválaszthat). Végül kattintson a Done (kész) lehetőségre. A korábban hozzáadott szakaszokat a toll ikonra kattintva módosíthatja.
- A sablon használata: A korábban hozzáadott sablon szakaszokat a jobb oldali toll ikonra kattintva módosíthatja. Új szakaszos cél létrehozásához a fentebb leírt módon adhat szakaszokat a sablonhoz.
- Ha hozzá kívánja adni a célt a Kedvenceihez, kattintson a kedvencek ikonra .
- Kattintson a Save (mentés) lehetőségre a cél a Diary (naplóhoz) való hozzáadásához.
Kedvencek
Ha létrehozott egy célt, és hozzáadta azt a kedvenceihez, használhatja azt ütemezett célként.
- A Diary (napló) menüben kattintson a +Add (+hozzáadás) lehetőségre annál a napnál, amikor egy kedvencet akar ütemezett célként használni.
- A kedvencek listájának megnyitásához kattintson a Favorite target (kedvenc cél) lehetőségre.
- Válassza ki a használni kívánt kedvencet.
- A kedvenc hozzáadódik a naplóhoz napi célként. Az edzési cél alapértelmezett ideje 18:00 / este 6 óra. Ha módosítani akarja az edzési cél beállításait, kattintson a célra a Diary (Napló) menüben, és módosítsa igény szerint. A módosítások mentéséhez kattintson a Save (mentés) gombra.
Ha egy meglévő kedvencet akar sablonnak használni edzési cél létrehozásához, tegye a következőt:
- Válassza a Diary (naplót), majd kattintson az Add > Training target (hozzáadás > edzési cél) lehetőségre.
- Az Add training target (edzési cél hozzáadása) nézetben válassza a Favorite target (kedvenc cél) lehetőséget. Megjelennek az edzési cél kedvencei.
- Kattintson a Use (használat) lehetőségre, a kedvenc célsablonként történő használatához.
- Adja meg a Date (dátum) és Time (idő) beállításokat.
- Módosítsa igény szerint a kedvencet. A cél szerkesztése ebben a nézetben nem módosítja az eredeti kedvenc célt.
- Kattintson az Add to diary (hozzáadás a naplóhoz) lehetőségre, hogy hozzáadja a célját a Diary (naplóhoz).
Szinkronizálja a célokat az M200 készülékkel
Ne feledje el szinkronizálni az edzési céljait az M200-ra a Flow web szolgáltatásból a FlowSync-en vagy a Flow alkalmazáson keresztül. Ha nem szinkronizálja őket, csak a Flow webes szolgáltatás naplójában vagy kedvencek listájában lesznek láthatóak.
Az edzési céllal kapcsolatos információkért, lásd: "Start a Training Session" ("Edzés indítása") lehetőséget.