Plánování tréninku ve webové službě Polar Flow

Ve webové službě nebo aplikaci Polar Flow můžete plánovat trénink a vytvářet si osobní tréninkové cíle. Pozor, tréninkové cíle musíte nejprve synchronizovat s hodinkami M200 pomocí softwaru FlowSync nebo aplikace Flow, abyste je mohli používat, a na hodinkách se zobrazují pouze plánované tréninky na aktuální den. Hodinky M200 vás při tréninku povedou ke splnění vašeho cíle.

• Rychlý cíl: Jako cíl si zvolte délku tréninku nebo výdej kalorií. Můžete se například rozhodnout, že spálíte 500 kcal, uběhnete 10 km nebo že budete 30 minut plavat.
• Fázovaný cíl: Trénink si můžete rozdělit na jednotlivé fáze a pro každou z nich si stanovit jinou intenzitu a délku trvání. Může jít např. o sestavení intervalového tréninku, jehož součástí je vhodná rozcvička a odpočinkové fáze.
• Oblíbené: Oblíbené položky můžete na hodinkách M200 používat jako naplánované cíle nebo jako šablony pro tréninkové cíle.

Vytvoření tréninkového cíle ve webové službě Polar Flow

1. Přejděte do diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.
2. V náhledu Přidat tréninkový cíl vyberte Rychlý nebo Fázovaný.

Rychlý cíl

1. Vyberte Rychlý.
2. Zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 číslic), Datum a Čas a jakékoli Poznámky (volitelné), které si chcete doplnit.
3. Vyplňte buď Délku trvání, Vzdálenost, nebo Kalorie. Můžete zadat pouze jednu z těchto hodnot.
4. Klikněte na ikonku oblíbených , přejete-li si přidat svůj cíl do Oblíbených.
5. Kliknutím na tlačítko Uložit přidáte cíl do Diáře.

Fázovaný cíl

1. Zvolte Fázovaný.
2. Zvolte Sport, zadejte Název cíle (maximálně 45 číslic), Datum a Čas a jakékoli Poznámky (volitelné), které si chcete doplnit.
3. Vyberte si, zda chcete Vytvořit nový fázovaný cíl, nebo Použít šablonu.
• Vytvořit nový: Přidejte ke svému cíli fáze. Klikněte na Délka trvání pro přidání fáze podle délky trvání nebo na Vzdálenost pro přidání fáze podle vzdálenosti. Pro každou fázi zvolte Název a Délku trvání / Vzdálenost, Ruční nebo Automatické zahájení další fáze a Zvolte intenzitu. Poté klikněte na Hotovo. Pokud chcete upravit fáze, které jste přidali, můžete se k nim vrátit kliknutím na ikonu tužky.
• Použití šablony: Můžete upravit šablonu fáze kliknutím na ikonu tužky vpravo. Do šablony můžete přidávat další fáze podle výše uvedených pokynů pro vytvoření nového fázovaného cíle.
4. Klikněte na ikonku oblíbených , přejete-li si přidat svůj cíl do Oblíbených.
5. Kliknutím na tlačítko Uložit přidáte cíl do Diáře.

Oblíbené

Když si vytvořený cíl přidáte k oblíbeným položkám, můžete ho pak používat jako plánovaný cíl.

1. V Diáři klikněte na +Přidat u dne, kdy chcete použít oblíbenou položku jako naplánovaný cíl.
2. Klikněte na Oblíbený cíl, aby se otevřel seznam oblíbených cílů.
3. Klikněte na oblíbenou položku, kterou chcete použít.
4. Oblíbený cíl byl přidán do diáře jako naplánovaný cíl pro daný den. Výchozí naplánovaný čas tréninkového cíle je 18.00. Pokud chcete změnit údaje tréninkového cíle, klikněte na cíl v Diáři a upravte jej podle sebe. Poté klikněte na Uložit, aby se změny aktualizovaly.

Pokud chcete použít stávající oblíbenou položku jako šablonu pro tréninkový cíl, postupujte takto:

1. Přejděte do diáře a klikněte na Přidat > Tréninkový cíl.
2. V náhledu Přidat tréninkový cíl klikněte na Oblíbené cíle. Zobrazí se vaše oblíbené tréninkové cíle.
3. Kliknutím na Použít si některý z oblíbených cílů zvolte za šablonu.
4. Zadejte Datum a Čas.
5. Upravte oblíbený cíl podle sebe. Pokud cíl upravíte v tomto náhledu, původní oblíbený cíl se nezmění.
6. Klikněte na Přidat do diáře pro přidání cíle do svého Diáře.

Synchronizování cílů do hodinek M200

Nezapomeňte si tréninkové cíle z webové služby Flow uložit do hodinek M200 prostřednictvím softwaru FlowSync nebo aplikace Flow. Pokud je neuložíte, budete se na ně moci podívat pouze v diáři webové služby Flow nebo v seznamu oblíbených položek.

Informace, jak zahájit tréninkovou jednotku naleznete v kapitole Zahájení tréninku.