Polar Flow 中的運動內容
手錶上有 14 項預設的運動內容。在 Polar Flow 應用程式或網路服務上，您可以將新的運動內容添加到運動清單中，並對相關設定進行編輯。您的手錶最多可儲存 20 項運動內容。如果您在 Polar Flow 應用程式和網路服務上有 20 多項運動內容，則同步時清單中前 20 項運動會傳輸到您的手錶上。
您可以拖放運動內容，以變更其順序。選擇您想要移動的運動，將它拖曳到清單中您想要放置的位置。
新增運動內容
在 Polar Flow 移動應用程式中：
- 進入 Sport profiles（運動內容）。
- 輕觸右上角的加號圖示。
- 從清單中選擇一項運動。在 Android 應用程式中輕觸 Done（完成）。該運動會新增至您的運動內容清單。
在 Polar Flow 網路服務中：
- 按一下右上角的姓名/個人照片。
- 選擇 Sport Profiles（運動內容）。
- 按一下 Add sport profile (新增運動內容)，並從清單中選擇運動。
- 該運動會新增至您的運動清單。
您無法自行創建新運動。運動清單由 Polar 控制，因為每項運動擁有特定的預設設定和數值，這會影響（例如）卡路里計算、訓練負荷和恢復功能。
編輯運動內容
在 Polar Flow 移動應用程式中：
- 進入 Sport profiles（運動內容）。
- 選擇一項運動，並輕觸 Change settings（更改設定）。
- 在您就緒時，請輕觸 Done（完成）。切記，將設定同步至手錶。
在 Flow 網路服務中：
- 按一下右上角的姓名/個人照片。
- 選擇 Sport Profiles（運動內容）。
- 在您想要編輯的運動項目下按一下編輯。
您可以在各運動內容中編輯下列資訊：
基本資訊
- 自動記圈（可設定成基於時長或距離，或關閉）
心率
- 心率視圖（每分鐘的心跳次數或最高心率值的 %）
- 心率在其他裝置上可見（這意味著使用 Bluetooth Smart 無線技術（例如，健身房設備）的兼容裝置可檢測您的心率。您也可以在 Polar Club 課堂上使用手錶，以便將您的心率傳輸到 Polar Club 系統中。）
- 心率區設定（利用這些心率區，您可以輕鬆選擇和監控訓練強度。）若您選擇「預設」，則您不能更改心率限值。若您選擇「自由」，則可更改所有限值。預設心率區限值根據您的最大心率計算。
速度/配速設定
- 速度/配速視圖（選擇速度 km/h / mph 或配速 min/km / min/mi）
- 速度/配速區設定（利用速度/配速區，您可輕鬆選擇和監控速度或步速，具體取決於您的選擇。）預設區是一個體能水準相對較高的人的速度/配速區的示例。若您選擇「預設」，則您不能更改限值。若您選擇「自由」，則可更改所有限值。
訓練視圖
選擇訓練期間您想在訓練視圖上看到的資訊。對於每種運動內容您一共可以看到八種不同的訓練視圖。每種訓練視圖最多有四項不同的資料欄位。
在當前的某個視圖上按一下「鉛筆」 圖示可對其進行編輯，或按一下 Add new view（添加視圖）。
手勢與回饋
- 振動回饋（您可選擇開啟或關閉振動）
GPS 與高度
- Automatic pause (自動暫停)：如需在訓練期間使用 Automatic pause（自動暫停），您需要將 GPS 設定為 High Accuracy（高精確度）或使用 Polar 步速傳感器。當您停止時，訓練自動暫停，並在您開始時自動繼續。
- 選擇 GPS 記錄速率（可以設定關閉或設定為 High accuracy（高準確度），表示 GPS 記錄開啟）
完成運動內容設定後，請按一下SAVE（保存）。切記，將設定同步至手錶。
請注意，在多種室內運動、群組運動和團隊運動內容中， 心率在其它設備上可見 設定預設為啟用。換句話說，可以利用 Bluetooth Smart 無線技術的相容設備（例如健身房設備）來檢測心率。您可從 Polar 運動內容清單 中查看預設啟用藍芽廣播的運動內容。您可從 運動內容設定 啟用或禁藍芽廣播。