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Polar Sleep PlusTM

如您在晚上佩戴手錶，它會追蹤您的睡眠情況。它可以檢測您入睡和醒來的時間並在 Polar Flow 應用程式與網路服務中採集資料進行深入分析。在夜間，手錶會觀察您的手部運動，對整個睡眠時段中的所有中斷情況進行追蹤，讓您瞭解自己的實際睡眠時間。

手錶上的睡眠資料

在時間視圖中，使用 UP（向上）和 DOWN（向下）按鈕，導航到 Sleep（睡眠）手錶錶面。

當手錶偵測出您已醒來時，就會在錶面上顯示您的睡眠時間。

您亦可手動停止睡眠追蹤。若手錶偵測出睡眠至少有四小時，睡眠錶面上會顯示 Already awake?（已經清醒？）按 OK（確定）以告訴手錶您已清醒，選擇 Stop tracking your sleep（停止追蹤睡眠），手錶便立即為您的睡眠提出總結。

按 OK（確定）以開啟您的睡眠總結。睡眠總結視圖會顯示以下資訊：

  • 您何時 Fell asleep（入睡）及何時 Woke up（睡醒）。
  • Sleep time（睡眠時間）是指從您入睡到睡醒之間的總持續時間。
  • Actual sleep（實際睡眠）是指從您入睡到睡醒之間的真正睡眠時間。更具體地說，此時間為您的睡眠時間減去睡眠中斷得到的結果。僅您實際入睡的時間包括在實際睡眠時間中。
  • Continuity（連續性）：睡眠連續性是睡眠時間連續性如何的一種評價。睡眠連續性是用一至五的尺度來評估：零碎 – 比較零碎 – 比較連續 – 連續 – 非常連續。
  • Sleep breakdown（睡眠明細）：說明您的實際睡眠時間和依您所偏好之睡眠時間成比例的睡眠干擾。
  • Feedback（回饋）：您將獲得睡眠的持續時間及品質的回饋。持續時間的回饋是基於將您的睡眠時間與您偏好的睡眠時間比較。
  • How did you sleep?（您睡得如何？）：您可按五級尺規來評價昨晚睡眠的品質：非常好，好，不錯，差，非常差。透過評價您的睡眠，您可在 Flow 應用程式與網路服務中獲得更長版本的文字回饋。Flow 應用程式與網路服務中的回饋考慮您自己對睡眠的主觀評價並以此為依據來修改回饋。

Flow 應用程式與網路服務中的睡眠資料

在手錶同步後，您的睡眠資料將顯示在 Flow 應用程式與網路服務中。您可以查看您的睡眠時間、數量以及品質。您可以設定您的首選睡眠時間，以定義每晚計畫睡多長時間。您還可在 Flow 應用程式與網絡服務中評價您的睡眠。您將收到關於您的睡眠情況的回饋資訊，這些資訊基於您的睡眠資料、您偏好的睡眠時間以及睡眠評估情況。

在 Flow 網路服務中，您可以在 Diary（日誌）中的 Sleep（睡眠）選項卡下檢視您的睡眠情況。您也可以將睡眠資料放入 Progress（進展）選項卡下的 Activity reports（活動報告）中。

透過追蹤您的睡眠模式，您可以瞭解它們是否受到您的任何日常生活變化的影響並瞭解休息、日常活動以及訓練之間的恰當平衡關係。

透過此深度指南瞭解有關 Polar Sleep Plus 的更多資訊。