24／7全天候活動追蹤
Polar Vantage M 透過內置的 3D 加速度計記錄手腕擺動來追蹤您的活動。它分析您活動的頻率、強度和規律，並連同分析您的體格資訊，讓您瞭解常規訓練外的日常生活中的活躍程度。您應該將手錶佩戴在非慣用手以確保您能獲取最準確的活動追蹤結果。
活動目標
在您設定手錶時，您將獲得您個人的活動目標。活動目標基於您的個人資料與活動等級設定，您可以在 Polar Flow 應用程式或在 Polar Flow 網路服務中看到這一設定。
若您想更改您的目標，請打開 Flow 應用程式，在功能表視圖中輕觸您的名字/頭像並向下滑動檢視 Activity goal（活動目標）。造訪 flow.polar.com 並登入您的 Polar 帳戶。然後按一下您的姓名 > Settings（設定）> Activity goal（活動目標）。從三種活動等級中選擇一種最能恰當地說明您的標準日和活動的等級。在選擇區域下方，您可以看到為了實現所選等級的每日活動目標您需要達到的活動水平。
您實現每日活動目標所需的時間，取決於您所選擇的級別和您的活動強度。透過更劇烈的活動更快地達到目標或在一天中以稍微更適中的節奏保持活躍。年齡和性別也會影響您實現活動目標所需的強度。越年輕，您的活動需要越劇烈。
手錶上的活動資料
在時間視圖中，使用「UP（向上）」和「DOWN（向下）」按鈕，導航到活動手錶錶面。
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在手錶表面的圓圈以及日期和時間下方的百分比顯示每日活動目標的進展情況。當您處於活躍狀態時，圓圈不斷填充淡藍色。 此外，您可以看到每日累積活動的下列詳情：
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不活躍提示
眾所周知，身體活動是保持健康的主要因素。除了要保持身體活躍，避免長時間坐著也很重要。長時間坐著對您的健康有害，即使在您獲得足夠的活動量的訓練日也是如此。您的手錶還可發現您在一天中是否太久未有活動，這種方法可防止您一直坐著，從而避免對健康帶來不利影響。
若您靜止不動的時間達到 55 分鐘，您會獲得不活躍提示。將顯示It's time to move（是時候動一動了），並伴有輕微振動。站起來並找到您自己的活動方式。進行短距離行走、舒展身體，或做其他一些輕度活動。當您開始運動或按下 BACK（返回）按鈕時，這些資訊會消失。若您在五分鐘內不活動，您將獲得一個不活躍戳記，這個戳記您可在數據同步後在 Flow 應用程式與 Flow 網路服務上看到。Flow 應用程式與 Flow 網路服務均會顯示您收到的不活躍戳記數目的全部記錄。這樣您就可以回顧您的日常活動，並以更積極的生活方式為目標作出改變。
Flow 應用程式與 Flow 網路服務中的活動資料
利用 Flow 應用程式，您可即時追蹤和分析您的活動資料，並將您的資料以無線方式從手錶同步至 Flow 網路服務。Flow 網路服務可讓您充分瞭解您的活動資訊。利用活動報告（在Progress（進展）選項卡下面），您可以追蹤您的每日活動的長期趨勢。您可以選擇檢視每日報告、每週報告或每月報告。
透過此深度指南，瞭解有關 24/7 全天候活動追蹤功能的更多資訊。