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訓練期間

瀏覽訓練視圖

在訓練期間您可利用 UP/DOWN（向上/向下）瀏覽訓練視圖。請注意，可顯示的訓練視圖與資訊取決於您所選擇的運動和您對所選運動內容的編輯。

在 Polar Flow 應用程式和網路服務中，您可新增運動內容和針對每項運動內容進行具體設定。您可以為您進行的每項運動建立度身訂製的畫面，並選擇您在訓練時想要看到哪些資料。有關更多資訊，請參見 Flow 中的運動內容。

例如，訓練視圖可以顯示以下資訊：

Your heart rate and the heart rate ZonePointer（您的心率與心率區指針）

Distance（距離）

Duration（持續時長）

Pace/Speed（步速/速度）

Your heart rate and the heart rate ZonePointer（您的心率與心率區指針）

Duration（持續時長）

Calories (卡路里)

Descent（下降）

Your current altitude（當前的海拔高度）

Ascent（上升）

Maximum heart rate（最大心率）

Heart rate graph and your current heart rate（心率圖形和您的當前心率）

Average heart rate (平均心率)

Time of day (時間)

Duration（持續時長）

設定計時器

若要在訓練期間使用計時器，需要先將計時器加入至訓練視圖。作法有兩種，一是從 Quick menu（快顯功能表）設定為目前的訓練將計時器視圖設定為開啟，另一是在 Flow 網路服務的運動內容設定將計時器加入至運動內容的訓練視圖，並將設定同步至您的手錶。

有關更多資訊，請參見 Flow 中的運動內容。

 

間隔計時器

若您從 Quick menu（快顯功能表）為訓練將計時器視圖設定為開啟，計時器會在訓練開始時啟動。您可依照以下指示的方式停止計時器，並啟動新的計時器。

若您是在所使用之運動內容的訓練視圖中加入計時器，可依以下方式啟動計時器：

  1. 瀏覽至 Interval timer（間隔計時器）視圖，長按 OK（確定）。選擇 Start（開始）以使用先前設定的計時器，或在 Set interval timer（設定間隔計時器）中建立新的計時器：
  2. 選擇 Time-based（基於時間）或 Distance-based（基於距離）：Time-based（基於距離）：定義計時器的分和秒，並按 OK（確定）。Distance-based（基於距離）：設定計時器的距離，並按 OK（確定）。
  3. 隨即顯示 Set another timer?（設定另一個計時器？）。若要設定另一個計時器，按 OK（確定）。
  4. 完成時，選擇 Start（開始）以啟動間隔計時器。各間隔結束時，手錶會透過振動來通知您。

要停止計時器，長按 OK（確定），選擇 Stop timer（停止計時器）。

倒數計時器

若您從 Quick menu（快顯功能表）為訓練將計時器視圖設定為開啟，計時器會在訓練開始時啟動。您可依照以下指示的方式停止計時器，並啟動新的計時器。

若您是在所使用之運動內容的訓練視圖中加入計時器，可依以下方式啟動計時器：

  1. 瀏覽至 Countdown timer（倒數計時器）視圖，長按 OK（確定）。
  2. 選擇 Start（開始）可使用先前設定的計時器，或選擇 Set countdown timer（設定倒數計時器）以設定新的倒數計時。完成時，選擇 Start（開始）以啟動倒數計時器。
  3. 倒數計時結束時，手錶會透過振動來通知您。若想重新啟動計時器，長按 OK（確定），選擇 Start（開始）。

要停止計時器，長按 OK（確定），選擇 Stop timer（停止計時器）。

鎖定心率或速度區

您可根據心率或速度/配速，使用 ZoneLock 功能鎖定您目前所在的區間。如果您在手錶上使用單獨的跑步或騎自行車功率傳感器，您也可以使用此功能鎖定功率區。ZoneLock 功能有助您確認在訓練期間保持在選定的區間內，而不必頻頻查看手錶。如果您在訓練期間落在鎖定的區間之外，手錶會透過振動來通知您。

您必須為每項運動內容單獨設定心率區、速度/配速區及功率區的 ZoneLock 功能。您可以在 Heart rate（心率）、Speed/Pace（速度/配速）或 Power（功率）設定下的 Flow 網路服務運動內容設定中設定此功能。

若想使用 ZoneLock 鎖定您的速度/配速區或功率區，您還需要將全螢幕速度/配速圖或功率圖視圖添加到運動內容的訓練視圖中。

鎖定心率區

要鎖定您目前所在的心率區，請在全螢幕心率圖視圖或任何可在 Flow 中編輯的視圖中長按 OK（確定）。

要解除鎖定該區間，請再次長按 OK（確定）按鈕。

鎖定速度/配速區

要鎖定您目前所在的速度/配速區，請在全螢幕速度/配速圖視圖中長按 OK（確定）。

要解除鎖定該區間，請再次長按 OK（確定）按鈕。

鎖定功率區

要鎖定您目前所在的功率區，請在全螢幕功率圖視圖中長按 OK（確定）。

要解除鎖定該區間，請再次長按 OK（確定）按鈕。

記圈

按下 OK（確定）以記圈。亦可自動記圈。在 Polar Flow 應用程式或網絡服務的運動內容設定中，可將 Automatic lap（自動記圈）設定為 Lap distance（每圈距離）、Lap duration（每圈時間）或 Location-based（依據位置）。如果您選擇 Lap distance（每圈距離），則設定每圈距離（該距離後記為一圈）。如果您選擇 Lap duration（每圈時間），則設定持續時間（該時間後記為一圈）。如果您選擇 Location-based（依據位置），則會在您每次到達訓練課起點時記為一圈。

多項運動中切換運動

按下「 BACK（返回）」，並選擇您想要切換的運動。按下「OK（確定）」，確認您的選擇。

訓練具有目標

如果您在 Flow 應用程式或網路服務中創建了基於時長、距離或卡路里的快速訓練目標，並將該目標同步至手錶，您可以看到以下預設的訓練目標視圖：

如果基於時間或距離創建目標，可以看到達到目標前的差距。

或

如果基於卡路里創建目標，可以看到達到目標前的需要燃燒的卡路里數。

如果您在 Flow 應用程式或網路服務中創建了 階段訓練目標，並將該目標同步至手錶，您可以看到以下預設的首個訓練視圖：

  • 根據選擇的強度，可以看到心率或速度/步速，和當前階段的最低和最高心率或速度/步速限值。
  • 階段名稱和階段號碼/階段總數。
  • 目前訓練持續的時間/距離
  • 當前階段的目標時間/距離

請參見 訓練規劃，瞭解創建訓練目標的說明。

在進行一已計劃的階段訓練時變更階段

如果您在建立階段性目標時選擇了manual phase change（手動階段變更），請在完成一個階段後按下 OK（確定），以繼續下一個階段。

如果您選擇了automatic phase change（自動階段變更），階段將會在您完成一個階段時自動變更。改變階段時，手錶會透過震動來通知您。

請留意，當設定非常短的階段（不足 10 秒）時，當階段結束，您將不會收到震動警報。

查看訓練目標資訊

若要在訓練期間查看訓練目標資訊，在訓練目標視圖中長按「OK（確定）」。

通知

如果您在規劃的心率範圍或速度/配速範圍外訓練，手錶會透過振動來通知您。