速度區
透過速度/步速區，您可以在訓練課中輕鬆監控速度或步速，並調整速度/步速，以達到目標訓練效果。這些區域可以用來指導您在訓練課期間的訓練效率，並説明您組合與不同的訓練強度，以獲得最佳效果。
速度區設定
可以在 Flow 網路服務上調整速度區設定。有五個不同的速度區，您可手動調整速度限制，或使用預設區。速度區特定於運動，您可以加以調整，以最佳適合每項運動。這些區域可用於跑步運動（包括涉及跑步的團隊運動）、騎自行車以及划船和獨木舟運動。
Default（預設）
如果您選擇預設，將無法更改限值。預設區是一個體能水準相對較高的人的速度/步速區的示例。
Free（自由）
若您選擇 Free（自由），則可更改所有限值。例如，如果您已測試過您的實際閾值，如無氧和有氧閾值，您可根據個人的閾值速度或步速閾值選擇訓練區。我們推薦您將無氧閾值速度和步速設定為 5 區的最小值。如果您還使用有氧閾值，請將該閾值設定為 3 區的最小值。
訓練目標及速度區
您可以根據速度/步速區，創建訓練目標。透過 FlowSync 同步目標後，在訓練期間，將收到訓練裝置的指引。
訓練期間
訓練期間，可以查看目前訓練所在的區間和每個區花費的時間。
訓練後
在手錶上的訓練總結中，可以看到每個速度區花費的時間總結。同步後，可以在 Flow 網路服務上查看詳細的視覺速度區資訊。