Ajustes físicos
Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Ahí encontrarás:
- Sexo
- Altura
- Peso
- Fecha de nacimiento
- FC máx
- FC en reposo
- VO2máx
Es importante que indiques información exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso, altura, fecha de nacimiento y sexo, dado que afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de frecuencia cardíaca y el consumo de calorías.
Toca para abrir el ajuste que quieres cambiar y edítalo como desees. Confirma y retrocede al menú anterior tocando 
.
En algunos ajustes (p. ej. SEXO), pulsa el campo hasta que veas el valor correcto.
Sexo
Selecciona Hombre o Mujer.
Altura
Introduce tu altura.
Peso
Introduce tu peso.
Fecha de nacimiento
Introduce tu fecha de nacimiento.
FC máx
FC MÁX: Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces un valor de frecuencia cardíaca máxima actual, medida en laboratorio. Tu predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado al definir este valor por primera vez.
Acerca de la frecuencia cardíaca máxima
La FCmáx se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FCmáx es el número máximo de pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. La FCmáx también resulta útil a la hora de determinar la intensidad del entrenamiento. El método más exacto para determinar tu FCmáx individual es realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio.
FC en reposo
FC EN REPOSO: Define tu frecuencia cardíaca en reposo.
La frecuencia cardíaca en reposo de una persona (FCreposo) es el número más bajo de pulsaciones por minuto (ppm) cuando se está totalmente relajado y sin distracciones. La edad, nivel de forma física, genética, estado de salud y sexo afectan a la FCreposo. La FCreposo disminuye como resultado del acondicionamiento cardiovascular. Un valor normal para un adulto es de 60-80 ppm, pero los deportistas de élite pueden estar por debajo de los 30 ppm. La FCreposo excepcionalmente alta puede ser señal de sobreesfuerzo o enfermedad.
VO2 máx
VO2máx: Introduce tu consumo máximo de oxígeno, VO2máx.
Existe una relación clara entre el consumo de oxígeno (VO2) del cuerpo y la forma física cardiorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos dependen de la función pulmonar y cardíaca. VO2máx (máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo puede utilizar el ejercicio durante el trabajo máximo; está relacionado directamente con la capacidad máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2máx puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas máximas, pruebas submáximas, Polar Fitness Test). VO2máx es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos aeróbicos como carreras de larga distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
El VO2máx puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
La relación entre el consumo de oxígeno (VO2) y la frecuencia cardíaca (FC) es lineal en un individuo durante un ejercicio dinámico. Los porcentajes de VO2máx pueden transformarse en % de FCmáx con la siguiente fórmula: %FCmáx = (%VO2máx + 28,12)/1,28.
VO2máx es la variable básica de la intensidad del ejercicio. Cuando determinas las intensidades objetivo del ejercicio, la frecuencia cardíaca es más práctica y útil ya que se obtiene de forma más sencilla y no invasiva, p. ej. en línea durante un ejercicio con monitores de frecuencia cardíaca.