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トレーニングの計画

Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリで、トレーニングの計画を立てたり自己トレーニング目標を設定することができます。トレーニング目標を使ってトレーニングするには、予めFlowSyncかPolar Flowアプリから、腕時計に同期させておく必要があります。目標に合わせ、腕時計がトレーニング中の目標達成をサポートします。

  • クイック目標:トレーニングの継続時間、またはカロリー目標を選択します。例えば、500 kcalを燃焼させる、10 km走る、30分泳ぐなどの具体的な目標を立てます。
  • フェーズ目標トレーニング セッションを複数のフェーズに分割し、それぞれに目標タイムや運動強度を設定できます。これにより、インターバルトレーニングセッションを作成したり、適切なウォームアップやクールダウンフェーズを設定したりできます。
  • お気に入り:腕時計上の「お気に入り」項目を予定済みの目標として、または、トレーニング目標のテンプレートとして使うこともできます。

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成する

  1. 「ダイアリー」 に移動し、 「追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。
  2. 「トレーニング目標を追加」ビューで、「クイック」または「フェーズ」を選択します。

クイック目標

  1. 「クイック」を選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 運動時間距離またはカロリーを入力してください。1つの値のみ入力できます。
  4. 、「お気に入り」に目標を追加する場合は、「お気に入り」アイコンをクリックします。
  5. 「保存」 をクリックすると、目標が 「ダイアリー」 に追加されます。

フェーズ目標

  1. 「フェーズ目標」 を選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 「新規作成」、または 「テンプレートの使用」 を選択します。
    • 新規作成:フェーズを目標に追加します。「運動時間」をクリックして、特定時間で決めたフェーズを追加するか、「距離」をクリックして、距離の長さで決めたフェーズを追加します。各フェーズの 「名前」「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法(「手動」 または 「自動」「強度」 を選択します。「完了」 をクリックします。鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。
    • テンプレートを使用する:右側の鉛筆アイコンをクリックしてテンプレートフェーズを編集できます。新しいフェーズ目標作成の上記手順に従ってテンプレートにさらにフェーズを追加できます。
  4. 、「お気に入り」に目標を追加する場合は、「お気に入り」アイコンをクリックします。
  5. 「保存」 をクリックすると、目標が 「ダイアリー」 に追加されます。

お気に入り

目標を作成しお気に入りに追加すると、予定済みの目標として設定することができます。

  1. ダイアリーで「お気に入り」項目をトレーニング目標として使いたい日を選び+追加をクリックします。
  2. 「お気に入り」リストを開くには、「お気に入りの目標」をクリックします。
  3. 使用したい「お気に入り」項目をクリックします。
  4. その日の予定目標として、お気に入り項目がダイアリーに追加されます。トレーニング目標の予定時間のデフォルト設定は、6pm(18:00)となっています。トレーニング目標の詳細を変更する場合は、ダイアリーの目標をクリックし、希望する内容に編集してください。そして保存をクリックし、変更内容を更新します。

既存の「お気に入り」項目をトレーニング目標のテンプレートとして使う場合は、次の手順に従ってください:

  1. 「ダイアリー」 に移動し、 「追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。
  2. 「トレーニング目標を追加」ビューで、「お気に入りの目標」を選択します。お気に入りのトレーニング目標が表示されます。
  3. 「使用」をクリックして、目標のテンプレートとしてお気に入りを選択します。
  4. 日付時刻を入力します。
  5. 希望に応じてお気に入りを編集します。この画面で目標を編集しても、お気に入りの目標は変更されません。
  6. 目標を「ダイアリー」に追加するには、「ダイアリーに追加」をクリックします。

目標を腕時計に同期する

腕時計にFlowウェブサービスから、FlowSyncまたはPolar Flowアプリを使って、トレーニング目標を忘れずに同期しておいてください。同期を実行しない限り、この内容はFlowウェブサービスのダイアリー、お気に入りリスト以外では表示されません。

トレーニング目標セッションの開始方法に関する詳細は、「トレーニングセッションの開始」をご確認ください。