現在のページ: Polarを使用したトレーニング > トレーニングの計画

トレーニングの計画

Polar FlowウェブサービスまたはPolar Flowアプリで、トレーニングの計画を立てたり自己トレーニング目標を設定することができます。トレーニング目標を使ってトレーニングするには、予めFlowSyncかPolar Flowアプリから、腕時計に同期させておく必要があります。目標に合わせ、腕時計がトレーニング中の目標達成をサポートします。

クイック目標：トレーニングの継続時間、またはカロリー目標を選択します。例えば、500 kcalを燃焼させる、10 km走る、30分泳ぐなどの具体的な目標を立てます。
フェーズ目標トレーニングセッションを複数のフェーズに分割し、それぞれに目標タイムや運動強度を設定できます。これにより、インターバルトレーニングセッションを作成したり、適切なウォームアップやクールダウンフェーズを設定したりできます。
お気に入り:腕時計上の「お気に入り」項目を予定済みの目標として、または、トレーニング目標のテンプレートとして使うこともできます。

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成する

「ダイアリー」に移動し、「追加」 > 「トレーニング目標」をクリックします。
「トレーニング目標を追加」ビューで、「クイック」、または「フェーズ」を選択します。

クイック目標

「クイック」を選択します。
スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
運動時間、距離またはカロリーを入力してください。1つの値のみ入力できます。
、「お気に入り」に目標を追加する場合は、「お気に入り」アイコンをクリックします。
「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。

フェーズ目標

「フェーズ目標」を選択します。
スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
「新規作成」、または「テンプレートの使用」を選択します。

新規作成：フェーズを目標に追加します。「運動時間」をクリックして、特定時間で決めたフェーズを追加するか、「距離」をクリックして、距離の長さで決めたフェーズを追加します。各フェーズの「名前」や「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法（「手動」または「自動」、「強度」を選択します。「完了」をクリックします。鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。
テンプレートを使用する：右側の鉛筆アイコンをクリックしてテンプレートフェーズを編集できます。新しいフェーズ目標作成の上記手順に従ってテンプレートにさらにフェーズを追加できます。

、「お気に入り」に目標を追加する場合は、「お気に入り」アイコンをクリックします。
「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。

お気に入り

目標を作成しお気に入りに追加すると、予定済みの目標として設定することができます。

ダイアリーで「お気に入り」項目をトレーニング目標として使いたい日を選び+追加をクリックします。
「お気に入り」リストを開くには、「お気に入りの目標」をクリックします。
使用したい「お気に入り」項目をクリックします。
その日の予定目標として、お気に入り項目がダイアリーに追加されます。トレーニング目標の予定時間のデフォルト設定は、6pm（18:00）となっています。トレーニング目標の詳細を変更する場合は、ダイアリーの目標をクリックし、希望する内容に編集してください。そして保存をクリックし、変更内容を更新します。

既存の「お気に入り」項目をトレーニング目標のテンプレートとして使う場合は、次の手順に従ってください：

「ダイアリー」に移動し、「追加」 > 「トレーニング目標」をクリックします。
「トレーニング目標を追加」ビューで、「お気に入りの目標」を選択します。お気に入りのトレーニング目標が表示されます。
「使用」をクリックして、目標のテンプレートとしてお気に入りを選択します。
日付と時刻を入力します。
希望に応じてお気に入りを編集します。この画面で目標を編集しても、お気に入りの目標は変更されません。
目標を「ダイアリー」に追加するには、「ダイアリーに追加」をクリックします。

目標を腕時計に同期する

腕時計にFlowウェブサービスから、FlowSyncまたはPolar Flowアプリを使って、トレーニング目標を忘れずに同期しておいてください。同期を実行しない限り、この内容はFlowウェブサービスのダイアリー、お気に入りリスト以外では表示されません。

トレーニング目標セッションの開始方法に関する詳細は、「トレーニングセッションの開始」をご確認ください。