トレーニング負荷と回復

Polar Flowウェブサービスの「ダイアリー」のトレーニング負荷機能では、トレーニングセッションがどの程度の負荷だったか、また完全に回復するまでにかかる時間を確認できます。次のセッションを開始するにあたり十分に回復しているかが分かり、休息とトレーニングのバランスを把握できます。Polar Flowウェブサービスにより、合計負荷の管理やトレーニングの最適化、さらにパフォーマンスの進捗のモニタリングが可能です。

トレーニング負荷は、トレーニング中の心拍数やトレーニング時間だけでなく、性別や年齢、身長や体重といった個人的な要因など、トレーニング負荷と回復時間に影響する様々な要因を考慮します。トレーニング負荷と回復状態を継続的に記録・把握することで、オーバートレーニングやトレーニング不足を避け、一日および一週間の目標に合わせてトレーニング強度や時間を調整することができます。

トレーニング負荷機能は、合計負荷の管理、トレーニングの最適化、パフォーマンスの進捗のモニタリングに役立ちます。異なる種類のトレーニングセッションを相互に比較でき、休息とトレーニングの最適なバランスを把握することに役立ちます。