個人設定
個人設定の表示および変更には、設定 > 個人設定に進みます。個人設定は正確に設定することが重要です。特に体重、身長、生年月日および性別は、心拍ゾーンリミットやカロリー消費量などの測定精度に影響を与えるため、正しく設定してください。
「個人設定」には以下の項目が含まれます。
- 体重
- 身長
- 生年月日
- 性別
- トレーニング頻度
- 最大心拍数
体重
体重をキログラム（kg）またはポンド（lbs）で設定します。
身長
身長をセンチメートル（cm）またはフィートおよびインチ（ヤードポンド法の場合）で設定します。
生年月日
生年月日を設定します。日付の順番は、選択した時間および日付表示モード（24h: 日 - 月 - 年 / 12h: 月 - 日 - 年）と同様になります。
性別
男性または女性を選択します。
トレーニング頻度
トレーニング頻度は、あなたの長期的にみた身体活動レベルの評価です。過去3カ月間の、身体的活動量と強度を最も良く説明している選択肢を選択します。
- 時々 (0-1 h/週)：定期的にスポーツやハードな運動をしていない（楽しみのために散歩をする程度で、激しい呼吸や発汗を伴う運動はたまにしかしない）
- 普通 (1-3 h/週)：週に5～10 km（3～6マイル）走る、またはそれに相当する身体的活動を週1～3時間など、定期的にスポーツをしている。または、仕事上で適度な身体的活動を行っている。
- 頻繁 (3-5 h/週)：週に20～50 km（12～31マイル）走るか、週に3回以上ハードな運動を行う。またはそれに相当する身体的活動を週3～5時間している。
- 非常に頻繁 (5-8 h/週)：週に5回以上ハードな運動をし、時々大きなスポーツイベントに参加している。
- セミプロレベル (8-12 h/週)：ほとんど毎日、強度の高い身体的運動を行い、競技のパフォーマンスを向上させるための運動をする。
- プロレベル (12 + h/週)：耐久能力を持つアスリートであり、競技でのパフォーマンス向上のために強度の高い身体的運動を行っている。
最大心拍数
あなたの現在の最大心拍数が分かる場合は、最大心拍数を入力します。最初にこの値を設定する際には、デフォルト値として年齢から推定される最大心拍数（220-年齢）が表示されます。
HRmaxは、エネルギー消費量を推定するために使用されます。HRmaxは、最大運動負荷でトレーニング中の1分間の最大心拍数です。あなた個人のHRmaxを判定する最も正確な方法は、医療機関における運動負荷試験の実施です。HRmaxはまた、トレーニング強度を決定する際にも重要です。個人差があり、年齢、先天的要因の影響も受けます。