Obiettivi di allenamento
Creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow e sincronizzarli con l'M400 tramite il software FlowSync o l'app Flow. Durante l'allenamento è possibile osservare la guida sul dispositivo.
- Obiettivo rapido: Inserire un valore. Scegliere un obiettivo di durata, distanza o calorie.
- Obiettivo a fasi: È possibile suddividere l'obiettivo in fasi e creare una diversa durata o distanza e intensità target per ciascuna di esse. Ciò è utile, ad esempio, per la creazione di una sessione di allenamento con ripetute e l'aggiunta di fasi corrette di riscaldamento e defaticamento.
- Preferiti: Creare un obiettivo e aggiungerlo a Preferiti per accedervi di nuovo ogni volta che si desidera eseguirlo.
Ricordarsi di sincronizzare gli obiettivi di allenamento sull'M400 dal servizio web Flow tramite FlowSync o l'app Flow. Se non li si sincronizza, saranno visibili sono in Diario del servizio web Flow o nell'elenco di Preferiti.
Creazione di un obiettivo di allenamento
- Andare su Diario e fare clic su Aggiungi > Obiettivo di allenamento.
- Nella visualizzazione Aggiungi obiettivo di allenamento, selezionare Rapido, A fasi o Preferito (l'obiettivo Race Pace può essere sincronizzato solo su Polar V800).
Obiettivo rapido
- Selezionare Rapido.
- Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note (opzionale) da aggiungere.
- Inserire uno dei seguenti valori: durata, distanza o calorie. È possibile inserire solo uno dei valori.
- Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o l'icona Preferiti
da aggiungere a Preferiti.
Obiettivo a fasi
- Selezionare A fasi.
- Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note (opzionale) da aggiungere.
- Aggiungere fasi all'obiettivo. Selezionare distanza o durata di ciascuna fase, inizio manuale o automatico della fase successiva e intensità.
- Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o l'icona Preferiti da aggiungere a Preferiti.
Preferiti
Se si è creato un obiettivo e lo si è aggiunto ai preferiti, è possibile utilizzarlo come obiettivo programmato.
- Selezionare Preferiti. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti.
- Cliccare sull'obiettivo preferito da utilizzare come modello.
- Selezionare Sport, inserire Nome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note (opzionale) da aggiungere.
- Se lo si desidera, è possibile modificare l'obiettivo oppure lasciarlo invariato.
- Cliccare su Aggiorna modifiche per salvare le modifiche apportate al preferito. Cliccare su Aggiungi a Diario per aggiungere l'obiettivo a Diario senza aggiornare il preferito.
Una volta sincronizzati gli obiettivi di allenamento sull'M400, è possibile trovare:
- Obiettivi di allenamento programmati in Diary (settimana attuale e le 4 settimane successive)
- Obiettivi di allenamento elencati come preferiti in Preferiti
Quando si avvia la sessione, accedere all'obiettivo da Diario o Preferiti.
Per informazioni sull'avvio di una sessione di Obiettivo di allenamento, consultare Avvio di una sessione di allenamento